30 sundhedsundersøgelser Hver kvinde over 40 behov ifølge læger

Med stjerner som Debra Messing og Halle Berry ser årtier yngre ud end deres faktiske alder, 40 er helt sikkert de nye 30! Kvinder frygter ikke længere at nå midaldrende og føler sig sundere end nogensinde takket være de nyeste fitness- og wellness -tendenser. Men ældning kommer også med mange ændringer. Det er normalt omkring 40, når nogle kvinder begynder at danne dybere fine linjer og rynker . Den store 4-0 signalerer også vigtigheden af ​​at lave sundhedsundersøgelser regelmæssigt. For eksempel bør kvinder i en alder af 40 have deres første mammografi .

Kvinder skal altid være proaktive med hensyn til deres helbred i alle aldre, siger Taz Bhatia , MD, en bestyrelsescertificeret integrativ medicinlæge, kvinders sundhedsekspert og forfatter til Super Women RX . Den gode nyhed er, at der er måder at forudse, hvor dit helbred er på vej hen, når du ældes gennem forebyggende screeninger og en aktiv livsstil. Husk, alder er bare et tal, så behold det på den måde!

At tabe sig i 20'erne var lige så let som at afbryde sodavand i en uge, men som kvinder bliver ældre, bliver det sværere at tabe sig og lettere at få det. Alder, inaktivitet, stressniveau og dårlige kostvalg er de største udelukkende faktorer for vægtøgning, siger Kecia Gaither , MD, en OB/GYN i New York City og direktør for perinatale tjenester ved Lincoln Medical and Mental Health Center i Bronx. Det er vigtigt at forblive aktiv, forklarer hun.

Træthedsfornemmelse virker måske ikke som noget nyt for en kvinde i 40'erne. Når alt kommer til alt arbejder du sandsynligvis på fuld tid, opdrager børn og administrerer et hjem, men som kvinder bliver ældre, har de en tendens til at blive mere trætte, hurtigere. Dette skyldes hovedsageligt hormonelle ændringer, der sker fra overgangsalder . Konsekvent søvn er en nøglefaktor for at forynge og genopbygge kroppen, siger Dr. Bhatia. Dr. Bhatia anbefaler syv timers konsekvent søvn i fem nætter om ugen.

Dette er den mest almindelige dødsårsag hos amerikanske kvinder, siger Dr. Gaither. Over tid opbygges plak i arterierne, hvilket får dem til at indsnævres og hærdes. 'Dette forhindrer den normale strøm af blod og ilt, som hjertet har brug for. En blodprop kan udvikle sig over plak, hvilket blokerer strømmen til hjertet, hvilket fører til et hjerteanfald. Dette er bare en anden grund til, at kost og motion er så vigtige.

Der er mange grunde til, at kvinder i 40'erne oplever alavt sexlyst. Alt fra hormonelle ændringer til vaginal tørhed kan være årsagen. Nogle gange kan løsningen være så enkel som at bruge en østrogencreme, men i andre tilfælde kan det betyde noget mere alvorligt. Tal altid med din læge, uanset hvor alvorlig eller ikke du synes, problemet er.

Bryst- og livmoderhalskræft er de to mest almindelige kræftformer, der rammer kvinder, siger Dr. Gaither. Brystkræft kan forekomme i enhver alder, men risikoen stiger med alderen. 'Livmoderhalskræft kan påvirke enhver kvinde, der er eller har været seksuelt aktiv, men det forekommer primært hos kvinder, der har haft HPV, er nedsat i immunforsvaret, har dårlig ernæring og ikke får papsmøre, tilføjer hun. Rutine mammogrammer er nøglen, når du når 40.

Som om træthed og lav energi ikke var problem nok, plager søvnløshed også mange midaldrende kvinder. Faktisk er et amerikansk center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) undersøgelse fandt ud af, at tæt på 20 procent af kvinderne i alderen 40 til 59 år sagde, at de havde problemer med at falde i søvn fire eller flere nætter om ugen. Undersøgelsen forklarer, at dette for mange skyldes begyndelsen af ​​overgangsalderen. Nattesved, voldsomme kropstemperaturer og humørsvingninger kan alle påvirke søvnmønstre.

Selvom hårtab for både mænd og kvinder er hovedsagelig arvelig , hormoner i overgangsalderen kan også spille en rulle. Men der er kosttilskud og behandlinger, du kan tage for at forhindre hårtab , så spørg din læge, hvis du er bekymret.

Kvinder beskæftiger sig med humørsvingninger fra puberteten, men efterhånden som årene før overgangsalderen begynder at snige sig, kan de hormonelle ændringer føles uudholdelige. Dr. Taz anbefaler at lære at styre stress tidlig. Stress driver cortisol, som driver sygdom, siger hun. Håndtering af stress og cortisolrespons er en færdighed, som alle skal lære og øve for at forblive sunde. Nogle af de bedste måder omfatter åndedrætsarbejde, meditation, akupunktur, massage, yoga eller nyde det fri.

Oppustethed , gas og ændringer i afføring kan forekomme af forskellige årsager, men hvis de bliver en mere almindelig begivenhed omkring 40'erne, skyldes det sandsynligvis - du gættede det - hormoner. De overgangsalder ændringer i din krop kan føre til de samme fordøjelsesproblemer kvinder oplever, mens de er på deres periode eller lige før de får det.

Selvom det er mere almindeligt hos mænd, er kvinder, der nærmer sig midaldrende, mere tilbøjelige til at se en stigning i blodtrykket. Den gode nyhed er, at det normalt skyldes faktorer, der kan hjælpes, som vægt, kost og motion. Hold dig opdateret om dine lægebesøg, fordi dit blodtryk kan stige uden at du føler nogen symptomer.

Efter 40 din stofskifte har en tendens til at bremse med omkring fem procent hvert årti. Dette betyder ikke, at når du rammer 40, er alt tabt; det betyder bare, at du skal være klogere på dine madvalg og få tid til at træne oftere.

Find måder at være kreativ på med dit madindtag, for efterhånden som dit stofskifte ændrer sig, spiller din portionsstørrelse og aktivitetsniveau en meget mere væsentlig faktor i vægtvedligeholdelse og vægttab, forklarer Jessica Shepherd , MD, en Chicago-baseret OB/GYN og grundlægger af Her Viewpoint. Faldet i østrogen i overgangsalderen forårsager ændringer i stofskifte, vedligeholdelse af hormoner og hjertesundhed, forklarer hun.

Dr. Gaither siger, at fedme er en af ​​de vigtigste faktorer i udviklingen af ​​diabetes, når du bliver ældre. Fedme er en disponerende faktor for diabetesudvikling, forklarer hun. Hvis du er overvægtig og nærmer sig middelalderen, er din risiko for at udvikle diabetes højere. Se din læge, hvis du er bekymret.

Ahh, overgangsalderen-et afgørende øjeblik i enhver midaldrende kvindes liv. Selvom overgangsalderen ikke nødvendigvis er noget at bekymre sig om, er de symptomer, der følger med det, som hormonelle ubalancer, ændringer i stofskifte, reduceret energi og hedeture , kan give anledning til bekymring.

Når du nærmer dig middelalderen, skal du forberede dig på, hvad der kommer. Vi bruger så meget tid på at forberede kvinder til puberteten, men taler sjældent om overgangsalderen og overgangsalderen, siger Felicia Stoler, RD , forfatter til Levende tynd i fede gener . Stoler anbefaler egenomsorg og en sund livsstil for at bekæmpe det værste.

Når kvinder bliver ældre, er de mere tilbøjelige til at udvikle psykiske problemer end mænd. Angst, depression , Alzheimers og kognitiv tilbagegang er mest almindelig, siger Dr. Gaither. Der er mange grunde til, at kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle disse psykiske problemer, men det skyldes sandsynligvis de svingende hormonniveauer, kvinder oplever under menstruation, graviditet og overgangsalder.

Forårsaget af lave niveauer af østrogen fra førmenopause og overgangsalder, vaginal tørhed er ikke kun almindelig i middelalderen, men også efter barnets fødsel. Selvom mange kvinder kan føle sig flov over at tale om problemet, er det helt normalt, og der er en let løsning. De fleste OB/GYN'er vil anbefale at undgå duftende sæber. Østrogencremer på recept kan også bruges til at behandle det, så spørg din læge.

Selvom det lyder kontraintuitivt, tunge perioder er faktisk et tegn på overgangsalder. Din menstruationsplan kan også blive smidt lidt væk omkring dette tidspunkt, hvilket kan forårsage kraftigere blødning nogle måneder frem for andre.

Når kvinder bliver ældre, har de en tendens til at miste knogletæthed og styrke, hvilket kan føre til knogleskørhed. Det er, når knoglerne bliver svage og sprøde. Det er mere almindeligt hos kvinder end mænd, og derfor bør kvinder i 40'erne søge lægehjælp, hvis de oplever symptomer.

Når vi bliver ældre, er det uundgåeligt, at vores syn og hørelse bliver værre. Men det betyder ikke, at du bliver døv og blind. Det betyder bare, at du muligvis har brug for briller til læsning eller muligvis et høreapparat. Få tjekket dit syn og hørelse årligt.

Koncentrationsbesvær og kognitionsproblemer er en anden bivirkning af præmenopausen. Undersøgelser har vist, at kvinder helt ned i 40'erne kan begynde at opleve hjernetåge som følge af overgangsalderen. Selvom der ikke er en magisk pille til at fjerne din hjerne, så er det beroligende at vide, at det ikke kun er dig. Her er nogle flere tips til slibning af sindet .

Fra og med 40 år er rutinemæssige mammogrammer et must !, anbefaler Dr. Shepherd. At fange eventuelle abnormiteter tidligt kan redde dit liv. Hvis du har en familiehistorie af brystkræft , spørg din læge om at få foretaget et mammografi, selvom du ikke er 40.

Dr. Shepherd, Dr. Taz og Dr. Gaither er alle enige om, at rutinemæssige papsmøre er vigtige, men endnu mere, da kvinder når midaldrende. Pap -udstrygningsskærm for livmoderhalskræft, og ligesom enhver kræft er tidlig opdagelse nøglen.

Hjertesygdomme er nummer én dødsårsag hos kvinder i USA, og din risiko bliver højere, når du bliver ældre. Bortset fra at føre en sund livsstil anbefaler Dr. Gaither på det kraftigste, at kvinder i 40'erne også får kardio -evalueringer.

Selvom de konsekvent anbefales til kvinder over 50 år, er dine 40'ere et godt tidspunkt at begynde at tale med din læge om at få foretaget en koloskopi, især hvis du har en familiehistorie med tyktarmskræft eller polypper.

Dette er altid vigtigt, men især når vi bliver ældre og vores immunsystem måske ikke er så stærk, er influenzaskuddet vigtigere end nogensinde.

Stoler anbefaler DEXA Bone Density -screening hvert 10. år fra 40 år. Dette er især vigtigt, hvis du viser risikofaktorer for knogleskørhed eller ofte har knoglebrud.

Skjoldbruskkirtlen dysfunktion er den mest almindelige hormonelle ubalance hos kvinder, forklarer Dr. Shepherd. Det er derfor, hun anbefaler at blive screenet rutinemæssigt. Her er nogle flere tegn på, at din skjoldbruskkirtel kan være ude af stand.

Siden hypertension og højt blodtryk kan snige sig til dig, uden at du selv er klar over, anbefaler Dr. Taz blodtryksvurderinger til alle hendes patienter i 40'erne. Det er vigtigt at holde øje med tegn og symptomer i vores kroppe, forklarer hun.

Pre-menopause og overgangsalder er en tid fuld af hormonelle op- og nedture hos kvinder, så at kontrollere hormonniveauer rutinemæssigt vil hjælpe med at holde dig på sporet. Hormonniveaumålinger vil give din læge mere indsigt i, hvad der kan genere dig.

Dette er også kendt som en kolesteroltest, og det er vigtigt ved vurderingen af ​​din risiko for hjertesygdomme, som stiger, når du bliver ældre. Det er normalt en del af en rutinemæssig årlig, men hvis din læge ikke nævner det, skal du bede om at få en udført.

At komme mol vurderet er noget, du bør gøre i alle aldre, men når du går ind i 40'erne, stiger din risiko for hudkræft på grund af det faktum, at du har haft længere mængder soleksponering. Langsigtet sollys er en risikofaktor for hudkræft.

Næste18 største brystkræftrisikofaktorer