7 geniale måder eucalyptusolie kan gavne dit helbred, ifølge eksperter

Mest kendt for sin woodsy-søde duft, siges eukalyptusolie også at have en masse sundhedsmæssige fordele ved at forvise hjernetåge til afgiftning af luften i dit hjem . Selvom ingen af ​​disse påstande er * endeligt * bevist ( i hvert fald ikke endnu !), er der faktisk en del forskningsbaserede måder, du kan bruge eukalyptusolie på.

Det her vigtig olie har vidtrækkende sundhedsmæssige fordele, herunder dekongestant, antiinflammatorisk, antispasmodisk, antiseptisk, svampedræbende, antimikrobiel, antiviral og antibakteriel egenskab, siger Carrie Lam, MD, medstifter og medicinsk direktør for Lam Clinic i Tustin, CA.

Derfor kan du finde eukalyptusolie i en række produkter fra aktuelle salver og mundskyl til kosttilskud og rengøringsmidler til husholdninger. Gad vide, hvad det kan gøre for dig? Læs videre for at lære alt, hvad du har brug for at vide om denne overraskende alsidige æteriske olie, og hvordan du høster dens fordele.

Hvad er eukalyptusolie, præcis?

Eucalyptusolie er en æterisk olie, der stammer fra de ovale blade af eukalyptustræer, oprindeligt hjemmehørende i Australien. Producenter ekstraherer olie fra eukalyptusblade ved at tørre, knuse og destillere dem. Mere end et dusin arter af eukalyptustræer bruges til at skabe æteriske olier, der hver især tilbyder sin egen unikke blanding af naturlige forbindelser og terapeutiske fordele pr. artikel i Journal of the Science of Food and Agriculture.

Mens eukalyptusolies stedsegrønne duft og mange af dets medicinske virkninger primært er takket være en forbindelse kaldet eukalyptol (aka cineole), eukalyptusolie er fyldt med talrige naturlige forbindelser, der virker i synergi for at producere en forskellige sundhedsfremmende effekter .

Hvad er fordelene ved eukalyptusolie? Hvad kan den bruges til?

⚠️ Fortynd nogen æterisk olie i vand eller en bærerolie, såsom mandel- eller kokosolie, før du bruger den. Derefter lappetest det ved at påføre en lille mængde på din hud for at være sikker på, at du ikke er allergisk.

1. Lindre forkølelsessymptomer.

Når du er syg, fyldt op og ikke kan stoppe med at hoste, kan eukalyptusolie være med til at give en vis lindring (derfor er det en vigtig ingrediens i Vicks VapoRub ). Dette er fordi eukalyptol synes at virke som en naturlig decongestant og hostehæmmende ved at hjælpe din krop med at nedbryde slim og slim og åbne dine luftveje, siger Dr. Lam. For et beroligende hjemmemedicin skal du blot tilføje et par dråber eukalyptusolie til en skål med varmt vand og trække vejret ind, siger hun.

2. Reducer smerter.

Eucalyptusolie kan også hjælpe med at lindre dine smerter takket være eucalyptols antiinflammatoriske egenskaber. Faktisk rapporterede voksne, der var ved at komme sig efter total knæudskiftning, signifikant mindre smerte efter at have indåndet eukalyptusolie i 30 minutter i tre dage i træk i forhold til dem, der ikke gjorde det, ifølge en 2013 undersøgelse i Bevisbaseret komplementær og alternativ medicin.

For naturlig behandling af smerter foreslår Dr. Lam at trække vejret i eukalyptusolie ved at lægge en til tre dråber i en diffusor . Imidlertid er der behov for mere forskning for at præcisere, hvor effektiv eukalyptusolie kan være mod smerter-så forvent ikke, at det erstatter dine smertestillende midler.

3. Frisk vejret.

Eucalyptusolies naturlige antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber kan være nyttige til at reducere bakterierne i din mund, der kan bidrage til hulrum, tandkødsbetændelse , dårlig ånde og andre problemer med mundhygiejne, siger Alice Lee, D.D.S., medstifter af Empire Pædiatrisk Tandpleje i New York City. Som sådan finder du det ofte i produkter som tandpasta, mundskyl og endda tyggegummi.

Vær forsigtig med gør-det-selv-midler, selvom: En enkelt dråbe eukalyptusolie kan nå langt, siger Lee. Hvis du har at gøre med specifikke tandproblemer (f.eks. Ømme tandkød), skal du kontakte din tandlæge for at identificere årsagen og finde ud af den bedste behandlingsform.

4. Ryd forkølelsessår.

Når en forkølelsessår vil ikke forsvinde, ethvert hjemmemedicin er et forsøg værd, og eukalyptusolie kan faktisk hjælpe. Forskning viser flere forbindelser i eukalyptusolie kan hjælpe med at bekæmpe herpes simplex-virus, kilden til det superrå plet på din læbe, takket være deres antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber, forklarer Joshua Tegner, M.D. , direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi ved Mount Sinai Medical Center i New York City.

Selvom det ikke er klart, om eukalyptusolie er mere effektiv end traditionelle forkølelsessår, kan det tjene som et naturligt alternativ, hvis du leder efter en. Bare sørg for at fortynde den i en bærerolie for at undgå at irritere din hud, og tør den af, før du går udenfor for at undgå en kemisk forbrænding som reaktion på UV -stråler, rådgiver Dr. Zeichner.

5. Rengør skrammer og udskæringer.

Dette folkemedicin tjekker: Eucalyptusolies antimikrobielle egenskaber kan hjælpe med at forhindre infektion og endda understøtte sårheling i kombination med olivenolie , til nyere undersøgelse i International Journal of Nanomedicine . Igen kan stærkt fortyndet eukalyptusolie give et sikkert, naturligt alternativ, hvis du har at gøre med et mindre sår, men traditionelle metoder som topiske antibiotiske cremer og salver er stadig anbefalingen fra første linje, siger Dr. Zeichner.

6. Hold myg væk.

Hvis du helst ikke vil sprøjte stærke kemiske insektafvisende midler på din hud, er fortyndet eukalyptusolie en praktisk naturlig myggeafvisende , siger Chris D'Adamo, ph.d. , en epidemiolog og direktør for forskning ved Center for Integrative Medicine ved University of Maryland School of Medicine. Case in point: En løsning med 32% citron eukalyptusolie kan give over 95% beskyttelse mod myg på et 3-timers tidsrum, finder en Forsøg i 2014 .

For et DEET-frit, plantebaseret insektmiddel, er Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler produkter som Frastøde og Af! Botanik , som begge indeholder citron eukalyptusolie.

7. Desinficer dit hjem.

Fordi det er antimikrobielt, antiviralt og svampedræbende, giver eukalyptusolie et temmelig effektivt husholdningsdesinfektionsmiddel, især hvis du er superfølsom over for hårde kemiske rengøringsmidler, siger D'Adamo. Hans anbefaling: Brug en opløsning af vand, hvid eddike og et par dråber eukalyptusolie til at tørre overflader af.

Er der nogen bivirkninger af eukalyptusolie?

Hvis du nogensinde har taget et pift af denne æteriske olie, ved du, at den er potent-især i dens stærkt koncentrerede form. En vigtig note: Eucalyptusolie er giftig, når den indtages, og mens den er det sandsynligt sikkert for kvinder, der er gravide eller ammer i henhold til National Institutes of Health , der er simpelthen ikke nok forskning til at vide med sikkerhed. Fordi eukalyptusolie potentielt kan forårsage farlige bivirkninger hos børn og kæledyr, skal du passe på at opbevare den uden for rækkevidde.

Husk endelig, at eukalyptusolie kan påvirke, hvordan visse lægemidler behandles af din krop (f.eks. Diabetes og kolesterolmedicin), så sørg for at rådføre dig med din læge, før du tilføjer eukalyptusolie til blandingen. Ellers er eukalyptusolie generelt sikkert .

Sådan vælger du den bedste eukalyptusolie

Hvis du er klar til at høste fordelene ved eukalyptusolie, men ikke har lyst til at rulle gennem hundredvis af muligheder, har vi gjort arbejdet for dig. Her er vores topvalg:

Denne organiske æteriske olie fås i en flaske i tommelfingerstørrelse lavet af beskyttende ravglas, hvilket giver et smart første gangs køb med en indbygget dropperhætte.

Hvis du holder på til din diffuser, grønne rengøringsmidler og mere, skal du overveje denne større 4 oz. flaske eukalyptusolie, som er batch-testet for kvalitet.

Den er produceret af en andelsejet andelshaver og er certificeret organisk, grusomhedsfri og støttet af renhed ved tredjepartsbekræftelse.

For at holde insekterne væk naturligt skal du vælge en citron eukalyptusolie som denne, der kommer med en lysere, citronella-lignende duft.

Inden du lægger store penge på en flaske eukalyptusolie, skal du overveje disse eksperttip, før du køber.

1. Jo flere detaljer, jo bedre.

Olier af høj kvalitet stammer fra 'ikke-sprøjtede' eller 'vildtfremstillede' materialer, pakket i blåt eller ravfarvet lysresistent glas, og har tydelig mærkning hvad angår arter, produktionsmetode og oprindelsesland, siger Benjamin Malcolm, Pharm.D. , en adjunkt i farmaci ved Western University of Health Sciences, der har studeret æteriske olier.

Dr. D'Adamo er enig: Det er ingen garanti, men en etiket med en klar opdeling af eukalyptusarter (som f.eks. Eucalyptus globulus og Eucalyptus radiata ) viser i det mindste, at en virksomhed gør sin due diligence.

2. Se efter tredjepartsbekræftelse.

Et tegn på en velrenommeret sælger: De tilbyder GC-MS-rapporter fra et eksternt bureau for at verificere produktets unikke kemiske nedbrydning og sikre, at det ikke er blevet manipuleret, siger Kathy Sadowski, en registreret aromaterapeut og autoriseret massageterapeut. Ideelt set, hvis du kontakter virksomheden, skal de kunne levere det.

3. Vælg økologisk.

Selvom det ikke er et krav, skal du vælge en eukalyptusolie med en certificeret organisk segl, hvis du kan, rådgiver D'Adamo. Fordi æteriske olier er så koncentrerede, vil du sikre dig, at du ikke udsætter dig selv for noget problematisk, siger han.

4. Pas på bulk -tilbud.

Æteriske olier af lav kvalitet tendens til at blive solgt i store mængder til utroligt billige priser i ikke-lysresistente beholdere som klart glas eller plast, siger Malcolm. Etiketter som naturlig olie og parfumeolie (i modsætning til æterisk olie) angiver, at du får noget fortyndet eller syntetisk.

Kan du lide det, du lige har læst? Du vil elske vores magasin! Gå her at abonnere. Gå ikke glip af noget ved at downloade Apple News