gilaksi Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Caroline Chang, MD, a bestyrelsescertificeret hudlæge og medlem af det forebyggende lægeundersøgelsesudvalg den 26. april 2019.
At stirre på en klump hår i dine hænder - eller lægge mærke til, at din del virker bredere end normalt - kan være skræmmende. Først, mens hårtab kan signalere at der er noget galt med din krop, at miste et par tråde i brusebadet betyder ikke altid, at der er noget galt.
Det er helt normalt at miste 50 til 100 tråde om dagen pr American Academy of Dermatology (AAD). Og næsten alle oplever nogle hårtab over tid. Når vi bliver ældre, ændres den samlede hårtæthed, og de enkelte tråde bliver finere, siger Doris Day, MD , en bestyrelsescertificeret hudlæge og klinisk lektor i dermatologi ved New York University Langone Medical Centers.
Men en gang imellem er hårtab et symptom på noget andet. Hvis dit hårtab virker pludseligt og overdrevent, skal du tale med din læge om andre muligheder, herunder hormonelle uregelmæssigheder , skjoldbruskkirtlen abnormiteter , lupus , anæmi , eller alopeci . Hårtab, der begynder med en voksende del og skrider frem til generel udtynding, kan være et tegn på androgenetisk alopeci, en tilstand, der påvirker millioner af mænd og endda kvinder i 40'erne og derover, ifølge AAD .
Selvom hårtab er ret almindeligt, kan det tage hårdt på en persons tillid, forskning viser . Heldigvis findes der en række shampooer og behandlinger med ingredienser, der hjælper med at opmuntre og styrke genvækst.
OTC -behandlinger for mindre hårtab
Forudsat at du oplever androgenetisk alopeci og ikke er et mere alvorligt underliggende problem, er der en række effektive håndkøbsfrie shampooer, behandlinger og kosttilskud, du kan prøve.
Minoxidil
Minoxidil er den eneste FDA-godkendte ingrediens, der viser sig at forbedre hårtab, og den fås som håndkøb eller som recept. Minoxidil kan øge størrelsen af folliklen, så den producerer en større hårstreng, forklarer Wilma Bergfeld, læge , en hudlæge fra Cleveland Clinic. En lille, nylig undersøgelse offentliggjort i British Journal of Dermatology fandt ud af, at mænd med androgenetisk alopeci, der påførte et Minoxidil topisk skum, oplevede hårvækst i både frontal og vertex hovedbund.
Shampoo til hårtab
Shampoo, der fugter hovedbunden, kan skabe et sundt miljø for genvækst af hår. Anti-skæl shampooer gerne Hoved skuldre og Hvor Dermacare hovedbund indeholder zinkpyrithion (ZPT), en ingrediens, der fjerner døde hudceller, der kan forhindre vækst. Plus, alt det kløe og ridser fra en tør hovedbund kan føre til overskydende fældning.
Desuden kan udtynding af hår også stamme fra et hormon kaldet DHT (et derivat af testosteron). DHT signalerer hår til at krympe og blive vellushår (aka små, korte hår), siger Caroling Chang, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge hos Rhode Island Hospital og medlem af Prevention Medical Review Board. Det gør det ved at ændre hårcyklusser og forårsage en forkortelse af vækstfasen og stigning i hvilefasen, forklarer hun. I dette tilfælde skal du overveje en DHT-blokerende shampoo som Alterna Haircare .
Head & Shoulders Classic Clean Dandruff Shampoo$ 21,75 KØB NU 
Head & Shoulders Green Apple Skælbalsam KØB NU 
Kvinders Rogaine 5% Minoxidil $ 48,60$ 35.10 (28% rabat) KØB NU 
Mænds Rogaine 5% Minoxidil $ 52,99$ 44,16 (17% rabat) KØB NU Næringsstoffer og kosttilskud til hårtab
At spise en næringsrig kost kan også holde dit hår sundt. Og mens hårtilskud forårsager ikke hårvækst, de kan hjælpe dine tråde med at vokse stærkere . Kombinationen af fiskeprotein, C -vitamin, zink, biotin og niacin i Viviscal kosttilskud tilskynder kroppen til at producere sundere, tykkere tråde, siger Joshua Tegner, MD , direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi på Mount Sinai Hospital i New York.
Nutrafol er et andet hårtilskud at overveje, iflg Dendy Engelman, læge , bestyrelsescertificeret dermatologisk kirurg hos Medical Dermatology & Cosmetic Surgery i New York City. Dette bruger stærkt koncentrerede botaniske stoffer til at behandle alle stadier af vækstcyklussen. Det har fremragende kliniske undersøgelser for at understøtte dets effektivitet. Jeg anbefaler det dagligt til mine patienter, fortalte hun for nylig Forebyggelse .
Nutrafol hårtab -udtyndingstilskud$ 88,00 KØB NU OLLY Hår, hud og negle kosttilskud indeholder også en blanding af biotin, C -vitamin, E og keratinprotein for at hjælpe dig med at bekæmpe frie radikaler, der skader hårsækkene. Du kan også tage en biotintilskud alene, hvilket hjælper kroppen med at nedbryde fedt og kulhydrater til at vokse stærkere tråde.
Livsstilsændringer, der kan bremse hårtab
Ligesom livsstilsvalg som dårlig kost og rygning kan bidrage til helbredstilstande som hjerte -kar -sygdomme, kan de også spille en rolle i din evne til at opretholde et sundt hår.
Spis de rigtige næringsstoffer
Igen trives hår på protein, jern, zink, omega-3 fedtsyrer, vitamin A, magnesium og vitamin B12. For at sikre, at du får det mest ernæringsmæssige bang for pengene, skal du lægge vægt på mad, der bekæmper hårtab med disse næringsstoffer, som magert kød, grønne grøntsager, nødder, bønner, søde kartofler og fisk.
Masser din hovedbund
Du er halvvejs der hver gang du shampooer: Massér dit hoved i brusebadet øge blodgennemstrømningen til hovedbunden . Dette betyder et bedre miljø for hårvækst, og det hjælper også indtrængningen af enhver behandlingsshampoo, du bruger.
Lad dit hår lufttørre
Det er den letteste løsning, du aldrig har overvejet. Hårtørrere og strygejern, især hvis dit hår er farvebehandlet, kan forårsage brud og udtynding, så reducer din brug, når du kan.
Tag dig tid til at afstresse
Både pludselig og kronisk stress kan standse hårvækst, ifølge Mayo Clinic . Hvis du har været igennem en udfordrende oplevelse, bør dit hår vokse tilbage, når du giver din krop en pause. Hvis du er under konstant pres, skal du overveje stress-lindrende teknikker som meditation.
Hvordan din læge kan hjælpe med hårtab
Hvis dit hårtab virker langvarigt eller overdrevent, bør du kontakte din læge ASAP. En læge kan vurdere dine symptomer og behandle den underliggende tilstand. De kan også tilbyde et ekstra udvalg af hårtab behandlinger og tests.
Hormonbehandling
Nogle kvinder er genetisk disponeret for hårtab i hunmønster eller oplever øget udtynding i overgangsalderen, når dit østrogen tager en dukkert. P-piller og andre former for hormonbehandling, såsom østrogen- og progesteronpiller eller cremer, kan hjælpe med at øge dit niveau for at afværge hårtab.
Blodarbejde
Rutinemæssigt blodarbejde kan teste dit ferritin (jern lagret i blodet) og D -vitamin niveauer. Lave niveauer kan føre til hårtab, og løsningen kan være lige så enkel at spise mere jernrige fødevarer eller tilføjelse af et vitamin D -supplement til din rutine. Tal med din læge om den passende dosis.
Kortisonskud
De gør ondt, men de kan vise sig effektive. Injektion af kortison direkte i hovedbunden blokerer for den hormonelle aktivitet, der forårsager tyndere hår. Dette fungerer især godt hos patienter med inflammatorisk hovedbundssygdom, siger Dr. Bergfeld.
Sådan dækkes mindre hårtab
Når du har talt med din læge om en plan, der passer til dig, vil det stadig tage tid at se mærkbar genvækst. I mellemtiden kan du være interesseret i at dække enhver skaldethed eller tyndere hår ud.
Rita Hazan Root Concealer$ 12,00 KØB NU Heldigvis rodsprøjter findes der blander sig med din hårfarve for at skjule din hovedbund. Selvom det måske ikke matcher din hårfarve perfekt, er det en fantastisk hurtig løsning.
Hvis dit hårtab er mere udtalt, kan du overveje at bestille tid til en parykkonsultation. Skabere kan lide Noah Scott skabe smukke enheder med en naturligt udseende hårgrænse.
Hold dig opdateret om de nyeste videnskabsbaserede sundheds-, fitness- og ernæringsnyheder ved at tilmelde dig Prevention.com-nyhedsbrevet her .
