30 skræmmende måder Stress kan rode med din krop

Ung kvinde bekymret visuelt rumGetty Images

Stress er en naturlig del af livet, og lidt stress kan være godt for dig. Det får blod til at strømme til din hjerne, og du er i stand til at fokusere på opgaven. Men det er, når stress bliver kronisk, at det kan være skadeligt for din krop, uanset om det skyldes øgede situationer på arbejdet, familiedrama eller trafik på motorvejen.

'Stress kan have en enorm indvirkning på en persons helbred,' forklarer Matthew Mintz , MD, FACP, en bestyrelsescertificeret internist i Bethesda, Maryland. Hvor stor en påvirkning? Dr. Mintz siger, at de fleste lægebesøg er relateret til tilstande forårsaget eller forværret af stress. Her er 30 alarmerende - og nogle gange overraskende - måder stress kan rode med din krop.

Se galleri 30Fotos Hånd tager pommes frites fra skål Westend61Getty Images 1af 30Det kan få dig til at træffe dårlige madvalg.

Når du er stresset, er det mere sandsynligt, at du træffer usunde madvalg og når poser med kartoffelchips i stedet for gulerodspinde.



Trang kan udløses af et utilstrækkeligt niveau af dopamin eller serotonin, forklarer Natalya Fazylova, DNP, ANP-BC, BCIM, en New York-baseret holistisk sundheds- og wellness-specialist.



Hvis du er under pres, producerer binyrerne cortisol, også kaldet stresshormonet, mens hjernen har et lavt serotoninniveau. Dette fremkalder trang til komfortfødevarer, såsom dem med et højt indhold af simple kulhydrater. Når du har indtaget dem, stiger insulinniveauerne i blodet og stimulerer hjernen til at frigive lagret serotonin. Vi føler os pludselig bedre, vores humør forbedres, og vi fungerer godt, siger Fazlova. Men dette serotonin -rush varer ikke længe, ​​og kort tid efter vil du generelt føle dig træt eller sulten igen, og den samme onde cyklus fortsætter.

Kvinde kører mod væggen Artem Varnitsin / EyeEmGetty Images 2af 30Det kan forhindre dig i at træne.

Stresset og ikke motiveret til at træne i fitnesscentret? Nadine cohen , MD, FAAP, FACP, siger, at stress faktisk reducerer dit energiniveau. Så når du kommer hjem fra en lang dag på arbejdet, er det mere fristende at sidde foran fjernsynet end at tænde op med springstik og squats. Men hvis du kan tvinge dig selv til at træne i en stressende tid, kan du faktisk føle dig bedre. Undersøgelser har fundet ud af, at motion kan hjælpe med at fremme stressaflastning ved at reducere angst.



Kvinde drikker rødvin Eugenio MarongiuGetty Images 3af 30Det kan få dig til at forkæle dig med vanedannende adfærd.

En undersøgelse fra 2008 fra Annaler fra New York Academy of Sciences tyder på, at der er en sammenhæng mellem vanedannende adfærd som f.eks. drikke og stofbrug og stress. Jo mere stresset et individ er, desto mere sandsynligt er det, at de vil afhente en afhængighed, opretholde en eller falde tilbage.

Høj vinkeludsigt om kvinde, der sover på sengen Adam Kuylenstierna / EyeEmGetty Images 4af 30Det kan forstyrre dine søvnvaner.

Der er et kompliceret forhold mellem stress og søvn. Udfordringen med angst og søvnproblemer er, at de gør hinanden værre, Rita Aouad , MD, der har specialiseret sig i psykiatri og søvnmedicin ved Ohio State University Wexner Medical Center, tidligere fortalt Forebyggelse . Grundlæggende, når du trækker i snoren i begge ender, har du sandsynligvis problemer med at falde i søvn eller blive i søvn, fordi dit sind vælter over negative tanker. Træt af at tælle får? Prøv disse helt naturlige søvnmidler .



Menstruationspude med rødt glitter på pastel baggrund JulyProkopivGetty Images 5af 30Det kan smide din menstruationscyklus ud.

Forskning har vist, at stress påvirker dine hormoner, hvilket betyder, at det helt sikkert kan rode med din menstruationscyklus . Ekstreme mængder stress kan påvirke hormonniveauer, der er involveret i at opretholde en normal menstruationsstrøm og ægløsningscyklus, forklarer fertilitetsspecialist Shahin Ghadir | , MD, FACOG.

Ung kvinde ser på graviditetstest med skuffet udtryk FotoAlto/Frederic CirouGetty Images 6af 30Det kan føre til fertilitetsproblemer.

Stress har vist sig at mere end fordoble chancen for infertilitet hos kvinder ifølge Leonid Frenkel , DO, internist hos CareMount Medical. Et 2014 undersøgelse fra journalen Menneskelig reproduktion fandt ud af, at kvinder med de højeste niveauer af stress var betydeligt mere tilbøjelige til at lide af infertilitet end andre, selv når de tog hensyn til andre sundhedsfaktorer. Det er sandsynligvis relateret til afbrudte menstruationscyklusser på grund af stress.

Hispanic kvinde holder graviditetstest med vævlæsning Jose Luis Pelaez Inc.Getty Images 7af 30Det kan også føre til en overraskende graviditet.

Når det kommer til en patients fertilitet, kan stress spille en stor rolle for at påvirke både positive og negative resultater. Dr. Ghadir forklarer, at når en kvindes stress er lettet, vil hun begynde at få ægløsning igen - og sandsynligvis ikke vide det. Hvis du ikke bruger de rigtige præventionsmetoder, kan det føre til en uventet graviditet.

Germany, Bayern, München, Ung kvinde, der lider af kulde Westend61Getty Images 8af 30Det kan gøre dig mere modtagelig for sygdom.

Stress har normalt en negativ indvirkning på søvn, kost og motion - alle de vigtigste komponenter i det generelle helbred. Så det er ikke underligt, at din immunsystem vil også blive kompromitteret. 'Kronisk stress viser sig at svække immunsystemet og gøre dig tilbøjelig til at blive syg oftere,' forklarer Dr. Mintz.

Lidt kaffe til en sen natvagt AleksandarNakicGetty Images 9af 30Det kan også midlertidigt forsinke en sygdom.

Ligesom stress kan gøre dig syg, kan det også holde sygdomme i skak, hævder Dr. Mintz. Under en særlig stressende begivenhed, når dine adrenalinniveauer er høje, kan du midlertidigt være bedre i stand til det bekæmpe forkølelse , forklarer han. Selvom du måske kan afværge sygdom under en særlig stressende begivenhed eller episode, bemærker han også, at det ikke er ualmindeligt, at folk bliver syge direkte efter det.

Kvinde ridser i skulderen Science Photo LibraryGetty Images 10af 30Det kan udløse sundhedsproblemer som helvedesild.

Fordi stress har evnen til at svække immunsystemet, kan det også genaktivere sygdomme som helvedesild, ellers kendt som herpes zoster, siger Dr. Frenkel. Forskning tyder på, at der er en sammenhæng mellem kronisk stress og udbrud af helvedesild.

Kvinde med spejl B. BoissonnetGetty Images elleveaf 30Det kan forårsage forkølelsessår.

For dem, der er tilbøjelige til forkølelsessår, kan reducering af stress hjælpe med at forhindre en udbrud . Du kan sænke dit stressniveau ved at følge en sund kost, få nok søvn om natten og træne.

Midtsektion af kvinde med ondt i maven, der står på en hvid baggrund Shih Wei Wang / EyeEmGetty Images 12af 30Det kan forårsage sure opstød ... og føre til sår.

Har du nogensinde lidt sure opstød under en utrolig stressende begivenhed? Akut (pludselig) og kronisk stress kan øge syreniveauerne i din mave, forårsage halsbrand og i nogle tilfælde sår, som er åbne sår på slimhinden i din mave. Dr. Mintz siger.

Unge kvinder lå på sengen eclipse_imagesGetty Images 13af 30Det kan rode med tarmfunktionen.

Der er en stærk forbindelse mellem hjernen og tarmen. Når du er stresset, er du mere tilbøjelig til at opleve IBS -symptomer såsom diarré, mavebesvær og oppustethed. Dr. Cohen siger, at stress faktisk forårsager spasmer i din tarm og kan forstyrre normal fordøjelsesfunktion.

Forretningskvinde, der bider fingernegle Joerg SteffensGetty Images 14af 30Det kan ødelægge dine negle.

Det er ikke kun mere sandsynligt, at du gør det bider dine negle når du er stresset, men høje cortisolniveauer kan faktisk stoppe dine negle fra vokser -hvilket sandsynligvis sker på grund af en stressrelateret mangel på næringsstoffer. Når de til sidst starter igen, vil der ofte dannes vandrette kamme, der løber henover dine negle, kaldet Beau's linjer. Heldigvis vokser Beaus linjer ud over tid.

Kvinde sidder i sengen, mens manden ser tv FotoAlto/Frederic CirouGetty Images femtenaf 30Det kan sænke din sexlyst.

Stress kan tage hårdt på digsexliv, og en af ​​måderne er ved at reducere din sexlyst. Ifølge Dr. Mintz, når dit sind løber amok, vil du ikke være interesseret i at få travlt mellem arkene.

Mand sover i sengen med en ulykkelig kvinde siddende på gulvet ved siden af ​​ham irinamunteanuGetty Images 16af 30Det kan også påvirke seksuel funktion.

Undersøgelser har fundet ud af, at seksuel funktion også påvirkes af stress. Det kan ikke kun reducere dit drev, men det kan også påvirke ydelsesproblemer, siger Dr. Mintz.

Personlig træner og fysioterapeut. Petri OeschgerGetty Images 17af 30Det kan øge dit blodtryk

Ifølge American Heart Association , stress bidrager direkte til risikofaktorer for forhøjet blodtryk - som en dårlig kost og et overdrevent alkoholforbrug - så hvis du er stresset, vil dit blodtryk sandsynligvis stige.

Elektrokardiograf og hjerteformet objekt BrianAJacksonGetty Images 18af 30Det kan øge din risiko for et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Det er ikke ualmindeligt, at folk får hjerteanfald eller slagtilfælde, når de er alvorligt stressede. Stress stimulerer en del af din hjerne kaldet hypothalamus, som igen stimulerer binyrerne til at frigive hormoner, cortisol og adrenalin.

Dette kan øge din puls og blodtryk. Med vedvarende stress skal dit hjerte arbejde hårdere for at imødegå det øgede blodtryk for at pumpe og cirkulere blod til kroppen, forklarer Dr. Cohen. Med udsving og forhøjelser i blodtrykket har du øget risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Ung kvinde med hånden på brystet Science Photo LibraryGetty Images 19af 30Det kan forværre luftvejsproblemer.

For mange år siden troede man, at astma kan være forårsaget af stress eller angst. Selvom vi nu ved, at dette ikke er tilfældet, kan stress og stærke følelsesmæssige reaktioner føre til forværrede astmasymptomer, forklarer Dr. Mintz. Han siger, at det også er vigtigt at huske på, at kronisk stress kan føre til angst, som kan forårsage panikanfald og opfattet åndedrætsbesvær.

Udmattet ung kvindelig løber, der holder en pause på stranden Igor EmmerichGetty Images tyveaf 30Det kan rode med dit stofskifte.

Kronisk stress korrelerer direkte med vægtøgning. Dr. Cohen siger, at cortisol får din krop til at holde på fedt i stedet for at forbrænde fedt. Og fordi det kan øge din trang til usunde fødevarer, er du mere tilbøjelig til at udvikle mave fedt .

Kvinde, der står på en vægt ilarialucianiGetty Images enogtyveaf 30Det kan føre til fedme.

Dr. Cohen hævder, at der er en forbindelse med central fedme og metabolisk syndrom - en tilstand, der omfatter højt blodtryk, højt blodsukker, overskydende mavefedt og unormale triglycerid- og kolesterolniveauer. Mennesker, der er stressede, er mere tilbøjelige til at have usunde vaner, der bidrager til at udvikle metabolisk syndrom. Metabolsk syndrom er forbundet med dårlige sundhedsresultater og øget udvikling af for tidlig hjertesygdom, tilføjer hun.

Tankevækkende ung kvinde Francesco Carta fotografGetty Images 22af 30Det kan gøre dig lunefuld.

Kronisk stress kan påvirke humøret på en række måder, ifølge Dr. Cohen. Mennesker med vedvarende stress kan opleve overdreven bekymring, rastløshed, koncentrationsbesvær, irritabilitet, vrede og sorg, siger hun. Stress påvirker også niveauer af vigtige humørpåvirkende neurotransmittere som serotonin og dopamin.

Kaukasisk kvinde sidder i vindueskarmen Ivan OzerovGetty Images 2. 3af 30Det kan forværre depression symptomer.

Hvis du lider af en stemningsforstyrrelse, finder du højst sandsynligt, at stress forværrer disse symptomer. Humørsvingninger som generaliseret angstlidelse, panikangst og depression er alle potentielt udløst eller forværret af løbende stressniveauer, siger Dr. Cohen.

Ulykkelig pige i et soveværelse elenaleonovaGetty Images 24af 30Det kan gøre dig mere modtagelig for anfald.

Kronisk stress kan sænke anfaldstærsklen og derfor øge nogens modtagelighed for anfald, siger Dr. Frenkel. En undersøgelse fandt ud af, at akut eller kronisk stress var den mest almindelige anfaldsudløser for patienter med epilepsi.

Alzheimers wildpixelGetty Images 25af 30Det kan bidrage til demens.

Høje niveauer af midlife stress har vist sig at være forbundet med større demensfrekvenser senere i livet, siger Dr. Frenkel. En undersøgelse fandt ud af, at kvinder, der havde været igennem betydelige stressfaktorer i midten af ​​livet, havde en 65 procent større risiko for at udvikle demens.

Beskåret skud af ung kvinde, der påfører klæbende gips på sin egen arm Maria fuchsGetty Images 26af 30Det kan bremse et helbredende sår.

Psykologisk stress kan påvirke et sår negativt ved helbredelse, påstår Dr. Frenkel - og flere videnskabelige undersøgelser har foreslået, at det kan. Stress øger niveauet af visse hormoner i blodet, hvilket bremser levering af cytokiner, som hjælper med helingsprocessen.

Kvinde, der kontrollerer blodsukkerniveauet, mens hun sidder på bænken MaskotGetty Images 27af 30Det kan øge din risiko for type 2 -diabetes.

Stressspisning kan føre til øgede blodsukkerniveauer, som efterfølgende kan forårsage insulinresistens. Dette kan tyde på, at stress kan øge risikoen for type 2 diabetes , Forklarer Dr. Frenkel.

Ung kvinde holder den ene hånd på panden FotoAlto/Frederic CirouGetty Images 28af 30Det kan forårsage hovedpine.

Ifølge Mayo Clinic , stress er den hyppigst rapporterede udløser for spændinger hovedpine . Smerten er mild til moderat og kan føles som et stramt bånd omkring dit hoved.

kvinde taber hår på hårbørste i hånden på badeværelsesbaggrund ipopbaGetty Images 29af 30Det kan ødelægge dit hår.

Stress kan ødelægge dit hår på en række forskellige måder, fra at forårsage hårtab til at bremse dets vækst. Selvom noget af det har at gøre med hormoner, kan ændringer i din kost, der er udløst af stress, også være synderen bag dine mangelfulde låse.

Lav vinkel udsigt over kædesvingning mod himlen Michel Sfeir / EyeEmGetty Images 30af 30Det kan få dig til at føle dig svimmel eller nervøs.

Det er ikke ualmindeligt for folk at have rystende hænder, før de holder en tale eller under enhver anden angstfremkaldende begivenhed. Joseph Jankovic , MD, professor i neurologi og fornem stol i bevægelsesforstyrrelser ved Baylor College of Medicine, tidligere forklaret til Forebyggelse at vi alle har psykiske rystelser. En psykologisk rystelse er en meget mild rysten, der skyldes dit hjerteslag, blodgennemstrømning og andre processer, der foregår inde i din krop. Under stressende forhold kan denne rysten dog blive mere udtalt.

NæsteVidenskabsbaserede måder at overvinde stress på