8 grunde til, at dine prutter lugter virkelig forfærdelige, ifølge fordøjelseseksperter

Opdræt prutter, og pludselig ser den mest modne voksen ud til at omdanne sig til en akavet mellemskole. Imidlertid, passerende gas er ikke kun helt normal - men en vigtig indikator for din fordøjelsessundhed , som har en betydelig indvirkning på dit generelle velbefindende.

Fordøjelsessystemet er kroppens vigtigste måde at optage og absorbere næringsstoffer på, hvilket er vigtigt for at opretholde livet, men det er så meget mere end det, siger Shilpa Ravella, M.D. , en gastroenterolog ved Columbia University Medical Center i New York City. Som en barriere fra omverdenen er det også et af kroppens vigtigste forsvar mod sygdom og hjemsted for billioner af bakterier der spiller en afgørende rolle for sundhed.

Og, ja, en af ​​fordøjelsessystemets hverdagsprocesser er at producere gas. Folk sender gas i gennemsnit 14 til 22 gange om dagen, siger Marta Ferraz Valles, R.D., diætist med Mercy Medical Center Institute for Digestive Health & Liver Disease .

Selvom det er helt sundt at have noget gas, kan især ildelugtende (eller konstante) prutter indikere en slags problemer i mave-tarmkanalen. Her deler fordøjelseseksperter otte almindelige årsager til usædvanligt ildelugtende prutter, og hvornår de skal se din læge om det.

1. Du spiste en flok svovlholdige fødevarer.

Ifølge Dr. Ravella er super-ildelugtende gas ofte et resultat af at spise mad, der er rig på svovl, som fordøjelsessystemet nedbryder til stinkende forbindelser kaldet sulfider. To svovlholdige fødevarer amerikanere spiser meget af: kød og æg . Har du nogensinde haft gas, der lugter som rådne æg? Ja, det er fra et grimt biprodukt kaldet hydrogensulfid.

Andre fødevarer, der kan føre til sulfidrelaterede ildelugtende prutter, omfatter hvidløg, sulfitholdige vine og tørrede frugter konserveret med svovldioxid, siger Ferraz Valles.

2. ... eller noshed på nogle FODMAP'er.

FODMAPs , en familie af kortkædede kulhydrater, der findes i alle slags fødevarer, kan også forårsage fordøjelsesproblemer, der stinker din gas. FODMAPs absorberes dårligt i tyndtarmen, er osmotisk aktive (hvilket betyder, at de øger tarmvandindholdet) og fermenteres hurtigt af tarmbakterier, siger Dr. Ravella. For følsomme mennesker kan dette føre til mere-og ildelugtende-gas.

Desværre for følsomme maver indeholder alle slags fødevarer FODMAPs, herunder visse frugter (som vandmelon og mango) og grøntsager (som broccoli og rosenkål), fiberrige korn, løg, mejeri, og listen fortsætter, siger Dr. Ravella .

Du finder også FODMAPs som sukkeralkoholer (tænk sorbitol) og fructose i masser af forarbejdede fødevarer, tilføjer Ferraz Valles.

3. Du har læsset op på fiber.

Fiber , de ufordøjelige dele af de planter, vi spiser, er en utrolig vigtig del af vores kost. Ud over at understøtte et sundt fordøjelsessystem (og regelmæssige afføring ), det får os også til at føle os mætte efter at have spist, hjælper med at stabilisere vores blodsukker, sænker kolesterol, gør det lettere at opretholde en sund vægt og hjælper os med at leve længere, pr. Mayo Clinic .

Tingen er, at mange amerikanere ikke regelmæssigt spiser nok fiber - og pludselig kan belastning på det forårsage fordøjelsesbesvær og øget luft i maven, siger Ferraz Valles. (Bønner og bælgfrugter er for eksempel en almindelig synder her.)

Ofte tager det et par uger for fordøjelsessystemet at tilpasse sig øget fiberindtag, hvorfor Ferraz Valles anbefaler gradvist at øge indtagelsen til den anbefalede mængde (25 gram om dagen for kvinder under 50 og 38 gram om dagen for mænd under 50 år) og drikke masser af vand sammen med fibrøse fødevarer som havre, æbler, linser og bær.

4. En af dine lægemidler (eller kosttilskud) kan have skylden.

Trist, men sandt: Alle former for recept, OTC'er og kosttilskud - selv dem, der skal lette maveproblemer - kan påvirke dine prutter, siger Ferraz Valles.

NSAID (tænk Advil), antacida , diarrémedicin, kemoterapimedicin, multivitaminer og fibertilskud kan forårsage ændringer i flatulensfrekvens og lugt, siger hun. Det er ubelejligt, ja, men ikke nødvendigvis noget at være bekymret for.

5. Eller laktoseintolerance kan være problemet.

Laktose, et naturligt sukker, der findes i mejeriprodukter, er berømt svært for mange voksne at fordøje. En af de mest almindelige årsager til, at folk kan lide af overdreven gas, er laktoseintolerance, siger Ferraz Valles.

Dette kan forårsage overdreven gas og anden gastrointestinal lidelse. Ifølge National Institutes of Health (NIH) har cirka 65% af mennesker svært ved at fordøje laktose.

Da forskellige mejeriprodukter indeholder forskellige mængder laktose (mælk indeholder for eksempel mere end hård ost), kan folk mærke værre symptomer efter at have spist forskellige typer mejeri, siger NIH. Imidlertid, mavesmerter , oppustethed , kvalme , og masser af ildelugtende prutter 30 minutter til 2 timer efter at have spist mejeri angiver laktoseintolerance.

6. Det kan skyldes en glutenfølsomhed (eller cøliaki).

Gluten , det altid kontroversielle protein, der findes i korn som hvede, byg og rug, kan også bidrage til problematisk luft i maven. Folk, der har cøliaki eller ikke-cøliaki glutenfølsomhed, kan opleve overdreven gas, når de indtager gluten, siger Ferraz Valles. I begge tilfælde kan indtagelse af gluten også bidrage til en lang række fordøjelsesproblemer samt hovedpine , træthed og humørproblemer ifølge Cøliaki Foundation .

Mens genetisk cøliaki kan identificeres ved hjælp af blodprøver, identificeres en gluten følsomhed eller intolerance typisk bare indebærer at observere ændringer i symptomer efter fjernelse af gluten fra kosten (som bør gøres under tilsyn af en diætist eller læge).

7. Du kan have en tarmmikrobiom -ubalance, som SIBO.

Bakterielle ubalancer kan helt sikkert forårsage overdreven og ildelugtende gas, siger Dr. Ravella. Mennesker med lav bakteriediversitet i tarmen (som kan skyldes hyppig, overdreven brug af antibiotika eller en kost med et lavt fiberindhold og et højt indhold af animalske produkter) står ofte over for dette problem, siger Dr. Ravella.

En anden almindelig synder er dog tyndtarmens bakterielle overvækst, også kendt som SIBO, siger hun. SIBO opstår, når der ophobes overskydende bakterier i tyndtarmen, hvilket kan påvirke næringsoptagelse og forårsage alle former for fordøjelsessymptomer (herunder en stigning i flatulens).

8. Det kan være et tegn på irritabel tarm.

Irritabelt tarmsyndrom , en tilstand, hvor dysfunktion i tyktarmen forårsager fordøjelsesproblemer som oppustethed og mavesmerter og anfald af diarré og forstoppelse, er endnu en almindelig synder bag særligt ildelugtende prutter, ifølge Mayo Clinic .

Selvom hyppig gas alene ikke er nok til at diagnosticere IBS, er ændringer i gaslugt og produktion almindelige faktorer, siger Dr. Ravella. Ofte indebærer styring af IBS at foretage sund kost og livsstilsændringer - og behandler stress .

Hen Hvornår skal du kontakte din læge om ildelugtende prutter

Selvom gas varierer fra person til person, garanterer regelmæssigt stinkende prutter - i kombination med visse andre symptomer - en tur til lægen, da de kan indikere alvorlige tilstande, som f.eks. tyktarmskræft . Ifølge Dr. Ravella er følgende grund til bekymring:

• Blodig afføring
• Uforklaret vægttab
• Feber
• Alvorlige mavesmerter
• Flydende afføring
• Opkastning

Men selv konsekvent ildelugtende prutter ledsaget af mere mindre fordøjelsesbesvær (som oppustethed) kan indikere problemer som madfølsomhed og bakterielle ubalancer, siger Dr. Ravella. I disse tilfælde kan en registreret diætist hjælpe dig med at evaluere og ændre din kost for at lette dine symptomer.