Terry VineGetty Images Der er ikke noget værre end når du begynder at blive den syge, kvalme følelse dybt inde i din mave. Hvis du ikke allerede pokker (det absolut værste), kan det få dig til at føle dig svimmel, desorienteret og ned for tællingen, indtil du kommer til roden af problemet.
Kvalme er et meget generelt symptom, der kan forekomme i en lang række forskellige sygdomme og som en normal proces i din krops regulering, siger Jayme Hoch, DO, en familielæge ved Mayo Clinic Health System.
Det er den vanskelige del: Det ser ud til, at alt og alt kan få dig til at føle dig kvalm. Maveinfluenza eller madforgiftning , køresyge, tidlig graviditet og overspisning er almindelige årsager.
Når din mave begynder at rumle, kan medicin mod kvalme-som f.eks Emetrol og Dramamine-N - kan hjælpe dig med hurtigt at finde lindring. Hvis du ikke vil gå til medicin, finder nogle mennesker også lindring fra mildt duftende olier som pebermynte, lavendel eller ingefær. (Disse 15 mave-beroligende midler er også et sikkert bud.)
Alligevel er der masser af andre mave-vender, der kan have brug for lidt ekstra opmærksomhed. Her er otte grunde til, at du ikke kan ryste den kvalme følelse - og hvordan du får din mave til at føle sig glad fremad.
Du er ved at få migræne
Hvorfor migræne forekomme ikke helt forstået. Men de ledsages ofte af kvalme, opkastning og følsomhed over for lys og lyd. Der er dog flere teorier om, hvordan migræne forårsager kvalme.
Eksperter mener, at hjernekemikaliet serotonin spiller en rolle. Teorien? Serotonin sender signaler til blodkarrene i din hjerne og fortæller dem at vokse sig større, hvilket nogle gange kan aktivere den del af din hjerne, der er ansvarlig for kvalme og opkastning, forklarer Christine Lee, MD, en gastroenterolog ved Cleveland Clinic.
En anden teori er, at migræne påvirker den del af hjernen, der er forbundet med forstyrrelser i det indre øre, derfor den stærke sammenhæng med svimmelhed og svimmelhed med symptomerne på kvalme, forklarer Dr. Lee.
✖️Nix kvalmen: For at forhindre migræne bør du undgå almindelige udløsere, der forårsager dine migræne , herunder følelsesmæssig stress, stærkt lys, stærk lugt, mangel på søvn og ikke spisning, siger Dr. Hoch.
Du er ængstelig
KoldunovGetty Images Angst kan øge aktiveringen af dit autonome nervesystem, især din 'kamp eller flugt' reaktion, siger Dr. Hoch. Når dette sker, strømmer mere af dit blod til dine muskler i stedet for de organer, der udgør dit fordøjelsessystem, hvilket forårsager kvalme.
Stresshormoner som cortisol, adrenalin og andre bliver også dumpet i dit blod, hvilket øger antallet af sammentrækninger i din mave, hvilket skaber den kvalme følelse, siger Dr. Lee.
✖️Nix kvalmen: Det bedste, du kan gøre for at undgå fremtidige anfald af kvalme, er at finde en måde at håndtere din angst på, siger Dr. Hoch. Det kan betyde at øve selv-afslapningsteknikker, gå til rådgivning, træning eller tage medicin ordineret af din læge. Disse otte naturlige angstmidler er et godt sted at starte.
Du er dehydreret
Dougal WatersGetty Images Dehydrering opstår, når din krop ikke har nok vand til at udføre sine normale processer - hvilket betyder, at symptomerne går ud over at føle sig super tørstige.
Når du har mindre væske, der cirkulerer i din krop, sender din krop fortrinsvis denne væske og din blodgennemstrømning til de organer, den ser som vigtigst - din hjerne og dit hjerte, siger Dr. Hoch. Dette kan forårsage nedsat blodgennemstrømning til organerne i din mave -tarmkanal og forårsage kvalme og mavesmerter.
✖️Nix kvalmen: Fyldning på masser af væsker er nøglen. Mens den ideelle mængde vand, der er behov for, varierer fra person til person, bør de fleste voksne komme fra 11 til 16 kopper om dagen, siger Dr. Hoch. Det lyder måske af meget, men du behøver ikke tugge fra en vandflaske for at ramme det beløb. Te og kaffe, seltzer, grøntsager som agurker og tomater samt frugt som vandmelon tæller alle med i dit daglige vandindtag.
Dit blodsukker er for lavt
KhongthamGetty Images Dine hormoner arbejder på at regulere dit blodsukkerniveau. Men hvis dit blodsukker begynder at falde for lavt (kendt som hypoglykæmi), stiger visse hormoner (som glukagon og epinephrin) for at hjælpe din krop med at producere mere glukose. Når dette sker, oplever din mave en stigning i signaler, der kan skabe følelsen af kvalme, siger Dr. Lee.
Lavt blodsukker kan også påvirke dit autonome nervesystem, svarende til mekanismen for kvalme forbundet med angst, siger Dr. Hoch.
✖️Nix kvalmen: For at hjælpe med at holde dit blodsukker stabilt, skal du gå efter mad i den nedre ende af det glykæmiske indeks (GI), siger Dr. Hoch. GI måler, hvor hurtigt kulhydraterne i forskellige fødevarer nedbrydes til sukker og frigives til dit blod. De fleste frugter, ikke-stivelsesholdige grøntsager, bælgfrugter og havre er alle gode muligheder ifølge American Heart Association .
Tidspunktet for dine måltider har også betydning. Hypoglykæmi kan forhindres ved at indtage små hyppige måltider i løbet af dagen, siger Dr. Hoch. Hold din portionsstørrelse under kontrol, inkluder en blanding af magert protein, kvalitetsfedt og kulhydrater med lavt GI (som bulgar, søde kartofler og majs), og sigte efter at spise hver 3. til 4. time.
Du har sure opstød
TharakornGetty Images Ifølge Dr. Lee kan gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) forårsage kvalme på grund af stænk af mavesyre op og ud af maven i den nedre spiserør, røret, der forbinder din mund og mave.
Denne syre kan skade slimhinden i din spiserør, hvilket kan få dig til at føle dig kvalm. Andet almindeligt symptomer på sur reflux omfatte brystsmerter, halsbrand, problemer med at synke mad eller føle, at du har en klump i halsen.
✖️Nix kvalmen: Undgå at spise for meget, ryge, drikke for meget koffein eller alkohol og spise krydret, fed eller sur mad. Disse ting kan få alle de symptomer, der er forbundet med din sure opstød til at føles værre, siger Dr. Hoch.
Det kan også være nyttigt at forblive oprejst i mindst 30 minutter efter måltider. Medicin, f.eks Zantac eller Nexium , også arbejde på at tæmme din halsbrand. (Disse seks naturlige midler mod sure opstød kan også hjælpe dig med at finde lindring.)
Du kan have mavesår
elenabsGetty Images Mavesår - oftest forårsaget af en infektion fra en H.plyori bakterier - opstår, når syre trænger dybt ind i slimhinden i din mave og forårsager et åbent sår. Dette kan føre til brændende mavesmerter, oppustethed, halsbrand og kvalme, siger Dr. Lee.
✖️Nix kvalmen: For at helbrede dine sår vil din læge typisk beskrive antibiotika eller lægemidler til at bremse produktionen af mavesyre for at hjælpe med helingsprocessen. Du skal muligvis også undgå ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (som ibuprofen og naproxen) og steroider, da de kan øge din risiko for mavesår, siger Dr. Lee. Alkohol, rygning og krydret mad kan også gøre dine symptomer værre.
For at forhindre mavesår i at komme tilbage, skal du huske at holde tingene rene. God håndvaskhygiejne er vigtig for at undgå at få en H. pylori infektion, som er kontraheret gennem fækal eller oral transmission, siger Dr. Lee. Det betyder, at du skal skum dine hænder med sæbe i mindst 20 sekunder (sørg for at komme mellem fingrene og under neglene).
Din allergi får det bedste ud af dig
NasalCrom Nasal Allergy Symptom Controller$ 14,99 KØB DET HER Sammen med vandige øjne, en kløende hals og konstant nysen, sæsonbestemte allergier kan forårsage post-nasal dryp, hvilket betyder, at overskydende slim i næsen sildrer ned i halsen i stedet for ud af dine næsebor. Dette kan let irritere din hals eller forårsage hoste, men når det slimhinde gør det langt ned i spiserøret og ind i din mave, kan kvalme ramme.
✖️Nix kvalmen: Det første er det første - prøv at undgå alt, hvad der ser ud til udløse dine allergier (beklager, tidlig morgen landmændsmarked). Hold din slimhinde under kontrol med nogle håndkøbsallergimedicin-lignende NasalCrom Spray og Claritin - kan også hjælpe. Bare sørg for at diskutere med din læge. Hvis dine allergier generelt bliver uudholdelige, kan han eller hun anbefale receptpligtig medicin eller endda et allergisk skud.
Du lagde en pille på tom mave.
seb_raGetty Images Kvalme er en almindelig bivirkning af mange forskellige lægemidler, herunder antidepressiva , blodtryksmedicin, orale præventionsmidler , smertestillende medicin, antibiotika og mange flere, siger Dr. Hoch. Din tarm behandler mad ved at frigive mavesyre - så når du tager en pille, før du spiser, frigives den syre stadig, hvilket forårsager irritation eller kvalme, siger Dr. Hoch.
✖️Nix kvalmen: Prøv først at tage din medicin sammen med mad for at se, om det hjælper med at afregne din mave. Hvis selve medicinen faktisk gør dig kvalm, skal du tale med din læge om at teste den laveste dosis. Du skal muligvis også skære andre unødvendige lægemidler eller kosttilskud ud, siger Dr. Hoch.
