gpointstudioGetty Images Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Leila Kia, MD, en assisterende professor i medicin med speciale i gastroenterologi og medlem af Prevention Medical Review Board, den 18. juli 2019.
Lad os tale om poop - seriøst. Det tilstand af dine afføring er ikke ligefrem et glamourøst emne, men det er en af de bedste måder at holde styr på, hvad der foregår inde i din krop.
Det er fordi din poop (afføring, afføring, uanset hvad du foretrækker at kalde det, virkelig) er bogstaveligt talt det sidste stop i din mave -tarmkanal. Den består af alt, hvad der er tilbage, efter din krop har absorberet næringsstoffer fra den mad, du spiser, og væsker, du drikker.
Alle har deres egen version af normal poop. Nogle mennesker går et par gange om dagen, mens andre klarer sig fint med kun en tur på toilettet. Det farver og teksturer af din poop (ja, vi skal derhen) kan også pege på forskellige aspekter af dit helbred - fra fast hydrering til betændelse i tarmen.
Men hvad med vejen går du nr. 2? Er det dårligt at poppe lige efter at have spist? Skal du bøje hver dag? Og hvorfor er det, at du altid får forstoppelse på ferien?
Vi konsulterede et par pålidelige gastroenterologer for at få kendsgerningerne klar. Her er hvad de havde at sige om dine tarmvaner.
Er det dårligt, hvis jeg altid kaster lige efter at have spist?
Hvis middagen virker som om den går lige igennem dig, er det ikke fordi du har et super effektivt fordøjelsessystem. I stedet er det mere som om din fordøjelseskanal aldrig er vokset op, forklarer Lisa Ganjhu, DO , en klinisk lektor i medicin, der har specialiseret sig i gastroenterologi ved NYU Langone Medical Center. Det er en refleks babyer har at poppe lige efter at du har spist, siger hun. For nogle mennesker forsvinder den refleks aldrig.
Selvom det måske ikke er ideelt, er det helt normalt at skulle være i nærheden af et badeværelse efter et måltid og er ikke noget at bekymre sig om, siger Felice Schnoll-Sussman, MD , direktør for Jay Monahan Center for Gastrointestinal Health ved New York-Presbyterian og Weill Cornell Medicine. Taburetten, du passerer efter middagen, stammer ikke fra den mad, du lige har lagt i munden (selvom at spise er det, der udløste refleksen), så din krop har haft masser af tid til at opsuge næringsstofferne.
Men hvis din poop er løbende , flyder og lugter frygteligt, det betyder sandsynligvis, at du ikke absorberer fedt godt, eller du kan have et tilfælde af diarré, siger Dr. Schnoll-Sussman.
Dog med diarré , der er normalt lidt kontrol over dine afføring, og det haster med at gå på toilettet med det samme, uanset om du lige har spist eller ej. Her er de almindelige symptomer forbundet med diarré:
- Løs afføring
- Mavesmerter
- Oppustethed
- Kvalme
- Akut behov for at gå på toilettet
- Blod i afføringen
Det er dog værd at bemærke, at der ikke er noget, der hedder normal timing for at poppe lige efter et måltid; nogle fødevarer - sig f.eks. fiberrige muligheder som linser, grøntsager og fuldkorn - tager længere tid at fordøje end andre.
Folk, der lider af medicinske tilstande - sig laktoseintolerance, irritabel tarmsyndrom (IBS) , inflammatorisk tarmsygdom (IBD), Crohns sygdom eller cøliaki - kan være nødvendigt at poppe et måltid rigtigt oftere end andre, fordi visse fødevarer kan udløse symptomer.
Er det slemt, at jeg ikke popper hver dag? Hvor ofte skal jeg poppe?
Der er ingen regel, der siger, at du skal gå en gang om dagen. I gennemsnit går folk en eller to gange om dagen, siger Dr. Schnoll-Sussman. Men mange mennesker går langt mere. Og ikke at poppe i en dag, to eller endda tre kan også være fint. Kort sagt, hvis du har det godt - nej dårlig mave , ingen problemer med at komme på badeværelset til tiden - så behøver du sandsynligvis ikke bekymre dig.
Reglen med pooping er, at der ikke er noget, der hedder normalt-bare normalt set fra en persons perspektiv, siger Dr. Schnoll-Sussman.
Få * ubegrænset * adgang til forebyggelse Deltag nu Så hvad nu hvis du er en en gang om dagen pooper, der pludselig går tre eller fire gange om dagen? Dr. Schnoll-Sussman siger, at det kan være lige så enkelt som din kost (spiser du noget kødet for nylig?) Eller så kompleks som en infektiøs diarrésygdom. Det kan endda være en god forandring; måske er du begyndt at spise mere fiber, for eksempel. Det vigtige er at gå til din læge, hvis din nye pooping -plan giver dig en konstant mavebesvær eller dine hyppige badeværelsesture begynder at gøre sociale situationer akavede.
Men ... er det godt at være regelmæssig?
Ja. Hvis du kan indstille dit ur til dine afføring, betyder det, at du har et sundt fordøjelsessystem. Men bare rolig, hvis du ikke er helt så regelmæssig. Du kan baade når som helst på dagen, men eksperter har bemærket, at det er almindeligt at besøge porcelæns -tronen først om morgenen.
De fleste spiser det tungeste måltid om aftenen, siger Dr. Schnoll-Sussman. Så når du vågner, har der været timer og timer til, at mad kan fordøjes og placere sig i din tarm. Hun forklarer også, at når du ligger fladt, lukker dine tarme sig, så du ikke vil føle nok pres til at vågne op for at poppe. Men når du rejser dig, åbner dine tarme sig og alt forskydes nedad.
Den næsthyppigste tid til at kæbe har intet at gøre med biologi og alt med menneskelig natur at gøre: Mange mennesker går på toilettet, når de kommer hjem fra arbejde. Det er simpelthen fordi der er tid til at slappe af og have afføring, siger Dr. Ganjhu.
Er der en ideel pooping -position?
Squatty Potty: The Original Bathroom Toilet Taburet$ 24,99 KØB NU Hvis du har lyst til at skubbe skammel ud tager æoner, siger Dr. Schnoll-Sussman, at det kan skyldes, at du ikke sidder rigtigt. Videnskaben har bevist, at den mest effektive position til at gå nr. 2 ikke er i den 90-graders vinkel, der skabes ved at sidde på et typisk toilet, men mere en 45-graders vinkel, som du får, når du sidder på huk over jorden. Det går tilbage til vores forfædres tid, hvor toiletter ikke fandtes, og alle måtte sætte sig på hug for at gå på toilettet. Squatting ændrer placeringen af din endetarm, så det er i en vinkel, der lader keglen glide ud med minimal indsats, siger Dr. Schnoll-Sussman. Desværre er det ikke en let position at mestre på moderne toiletter. Vores forslag: Prøv en Squatty potte . Dr. Schnoll-Sussman siger, at de virkelig arbejder. Og hvis du ikke vil bruge de ekstra penge, vil det også gøre jobbet ved at bruge store bøger til at støtte dine fødder op.
Får kaffe virkelig dig til at poppe?
Kom nu, du ved, at denne er sand - men du er måske nysgerrig efter hvorfor. Dr. Ganjhu siger, at det er fordi koffein stimulerer din tarm. Lægemidlet får din tarm til at trække sig sammen, hvilket igen skubber afføring mod din endetarm. Så det er ikke ualmindeligt, at folk får deres morgen kaffe og tag derefter et bajs, siger Dr. Ganjhu.
Hvorfor popper jeg så meget i min menstruation?
Føj dette til listen over uretfærdige ting: Få din periode betyder ofte kramper, oppustethed og mere tid på toilettet. Dr. Ganjhu siger, at det har at gøre med hormoner. Mange kvinder siger, at de har en løsere afføring på deres menstruationer, siger hun.
Forskere mener, at det er fordi de hormoner, du frigiver i løbet af din cyklus - kaldet prostaglandiner - får din livmoder til at trække sig sammen og nogle gange kan komme ind i tarmene og få dem til også at trække sig sammen. Og kontraherende tarm betyder flere afføring.
Hvorfor bliver jeg forstoppet på ferie?
Stop os, hvis det lyder bekendt: Du er på familieferie og nyder afslappende dage på stranden med sol og sand, men der er kun et problem - du har ikke kæket i flere dage. Så hvad er problemet? Bare at sidde i et fly i et par timer er nok til at tørre tyktarmen ud, siger Dr. Schnoll-Sussman. Det atmosfæriske tryk inde i et fly er anderledes end trykket udenfor, så det suger langsomt vand ud af din krop og dine tarme.
Dehydrering forværres, når du tilbringer al din tid på stranden eller sightseeing og glemmer at drikke så meget vand, som du gør derhjemme. I mellemtiden spiser du sandsynligvis masser af (muligvis stegte og fede) fødevarer, som du normalt ikke spiser. Og at skulle gå i gang med et ukendt sted - måske i en anden tidszone - kan også gøre din tyktarm ekstra genert.
Hvor lang tid skal det tage at poppe?
Læser du hele avisen - eller kommer du igennem flere niveauer af Candy Crush - på toilettet? Der er ikke noget i vejen med at tage din søde tid eller med at poppe hurtigt. Hvis det tager dig fem minutter, fantastisk, men hvis det tager 20, er det også ok, siger Dr. Schnoll-Sussman. De fleste gange behøver du ikke engang at tænke over det, siger Dr. Ganjhu. Tyktarmen ved, hvornår den er tom og færdig.
Når det er sagt, hvis det ser ud til at tage en evighed at kæbe, fordi du virkelig anstrenger dig - eller fordi du har brug for at manipulere dine tarme for at hjælpe dig selv med at poppe ved at sidde på en bestemt måde eller endda stikke en finger i din anus - bør du se en gastroenterolog. Nogle mennesker, der har meget svært ved, kan have nogle anatomiske abnormiteter, der kan påvirke endetarmen, siger Dr. Schnoll-Sussman.
Hold dig opdateret om de nyeste videnskabsbaserede sundheds-, fitness- og ernæringsnyheder ved at tilmelde dig Prevention.com-nyhedsbrevet her . For ekstra sjov, følg os videre Instagram .
