Nerthuz/Getty Images De fleste mennesker får halsbrand en gang imellem - den ømme, brændende følelse i brystet efter at have poleret et stort, fedt måltid, også kendt som sure opstød. Hvad er det, præcis? I bunden er reflux mavejuice, der bevæger sig fra maven op i spiserøret eller længere op, siger Kevin Ghassemi , MD, en gastroenterolog og associeret direktør for kliniske programmer ved UCLA’s Center for Esophageal Disorders. (Din spiserør er kanalen, der forbinder din hals med din mave.)
Denne uønskede tilbagestrømning af mavesaft kan ske af flere årsager. At være overvægtig eller overvægtig kan skabe abdominal pres, der tvinger mad tilbage til spiserøret, siger Dr. Ghassemi. Eller nogle gange kan indtagelse af visse lægemidler (som smertestillende midler, antihistaminer, calciumkanalblokkere eller antidepressiva) forårsage, at ventilen, der forbinder din mave og spiserør til funktionsfejl, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases .Når dette sker, kan maveindholdet vandre ind i spiserøret, hvor de ikke hører hjemme, siger Dr. Ghassemi.
Hvis du oplever acid reflux mere end et par gange om ugen, kan du være blandt en ud af fem mennesker i USA, der har gastroøsofageal reflukssygdom (GERD). Patienter med GERD er typisk ordineret protonpumpehæmmere (mærker inkluderer blandt andet Prilosec, Nexium og Prevacid), som blokerer produktionen af mavesyrer.
Hvis du ikke vil stole på medicin, siger eksperter, at der er naturlige midler mod sure opstød, der også kan give lindring. Vi kommer til disse hjemmemedicin på et minut. Men først en vigtig advarsel: Hvis det, du prøver, ikke virker - det vil sige, hvis din halsbrand eller andre symptomer bliver ved med at komme tilbage - skal du lade din læge vide det.
Folk tror, at halsbrand bare er halsbrand, men det kan have meget alvorlige konsekvenser, siger Bruce Greenwald , MD, en gastroenterolog og professor i medicin ved University of Maryland School of Medicine. Reflux er risikofaktor nummer et for spiserørskræft. Det kan også forårsage ardannelse og indsnævring af spiserøret, samt vejrtrækningsproblemer - herunder astma - og tabt tandemalje, advarer Dr. Greenwald. Så ignorer ikke bare dine reflukssymptomer; fortæl din læge.
Denne advarsel til side, her er seks hjemmemedicin mod sure opstød, som sundhedseksperter siger er værd at prøve.
Getty ImagesDu ved allerede, at aloe kan hjælpe med at berolige en solskoldning, men nogle mennesker med sure opstød og GERD sværger om, at planten også kan lindre halsbrand. En række patienter har fortalt mig, at aloe vera juice hjælper dem, siger Dr. Ghassemi. Aloe har masser af helbredende egenskaber, og patienter siger, at drikke det lindrer halsbrand. Dr. Greenwald siger, at han også har hørt det samme fra sine patienter. Aloe vera menes at være beskyttende for mave -tarmkanalen, og folk siger, at det hjælper dem, siger han. Begge læger siger, at beviserne til støtte for at drikke aloe vera langt fra er afgørende. Men en nylig undersøgelse fundet at drikke omkring en ounce aloe vera sirup sikkert kunne lindre reflukssymptomer. Nature's Way laver et godt gennemgået indtageligt aloe vera-produkt ($ 11 pr. amazon.com ).
Getty Images 'I årevis blev reflukspatienter advaret om at undgå sure eller syrefremmende fødevarer. Fedtet eller fed mad er nogle eksempler, siger Dr. Greenwald. Tomatbaserede fødevarer, krydret mad, koffeinholdige eller kulsyreholdige drikkevarer, chokolade og fastfood er også fødevarer, patienter ofte får besked på at undgå, siger Dr. Ghassemi. Men vi ved nu, at denne forholdsregel muligvis ikke er nødvendig. 'Mange mennesker vil ikke have symptomer relateret til disse fødevarer. Forskellige individer har forskellige madudløsere, og hvis du skærer alle disse fødevarer ud, er det en virkelig restriktiv diæt, der muligvis ikke er nødvendig for at kontrollere din tilbagesvaling, siger Dr. Ghassemi.
En bedre (og lettere) mulighed: Begynd at skrive ned eller tage fotos af de madvarer eller drikkevarer, der ser ud til at starte dine tilbagesvalingssymptomer. I nogle tilfælde kan du muligvis skære et par primære lovovertrædere uden at foretage store kosttilskud, siger han.
Getty Images Hvad du spiser er lige så vigtigt som hvor meget du spiser. Overspisning kan forårsage eller forværre tilbagesvalingssymptomer, siger Dr. Ghassemi. Men at spise mindre, hyppigere måltider kan hjælpe, siger han. For at sikre, at dine mini-måltider ikke resulterer i vægtforøgelse-noget, der kan gøre acid reflux værre-skal du være opmærksom på at være opmærksom på det samlede kalorieindtag og madkvalitet. Med andre ord betyder det bare ikke, at du spiser måltider i snackstørrelse, at de skal bestå af emballerede, højt kalorieindhold snacks som chips og småkager.
Getty Images Du vil have, at alt i din mave flyder ned, ikke op. Og når du er oprejst eller på dine fødder, hjælper tyngdekraften med at opmuntre den nedadgående strøm, siger Dr. Ghassemi. Men når du ligger ned, er tyngdekraften ikke længere en allieret i det skub for at tømme din mave for dens indhold. For at sikre, at din middag forbliver nede, anbefaler Dr. Ghassemi at nyde dit sidste måltid eller dagens snack mindst to timer, før du ligger. Dette maksimerer tyngdekraftens effekt på mavetømning, forklarer han.
Hvis du har tendens til at lide af tilbagesvaling om natten, anbefaler han også at placere nogle tynde, faste puder under madrassens hoved for at vippe hele din seng lidt nedad. At hæve sengens hoved kan lindre symptomerne på natten, siger han. Bare vær sikker på at du ikke kun hæver den øverste halvdel af din krop. Hvis din øverste halvdel er bøjet fremad, mens din underkrop er flad, kan det komprimere dit underliv og forværre symptomerne, siger han. (Læs om de seks andre ting, du aldrig bør gøre før sengetid.)
Getty Images En lille kineser undersøgelse sammenlignet seks ugers akupunktur med receptpligtige refluksmedicin. Det overraskende resultat: begge fungerede lige godt. Selv fire uger efter undersøgelsens afslutning nød reflukspatienterne, der havde fået akupunktur, stadig et fald i symptomerne. Personer i undersøgelsen modtog akupunktur to til tre gange om ugen i seks uger. Der er ikke for meget yderligere forskning til at bakke op om tanken om behandling af reflux med akupunktur, men der er også meget få beviser at akupunktur er risikabelt. Så omkostninger til side, der er ikke en stor ulempe ved at prøve det. (Sessioner koster alt fra $ 40 til $ 350, afhængigt af hvor du bor, hvor du søger behandling og oplevelsesniveauet hos din behandler.)
Getty Images Ligesom aloe vera synes æbleeddike (ACV) at give nogle tilbagesvalende patienter lindring, siger Dr. Ghassemi. Det er en meget sur væske, og jeg kan ikke forklare, hvorfor det hjælper dem, men nogle fortæller mig, at det hjælper, siger han. Men i modsætning til aloe vera er der næsten ingen forskning, der bakker op om tanken om, at ACV kan bekæmpe tilbagesvaling. En kandidatstuderende ved Arizona State University sammenlignede ACV med en antacida eller en placebo og fandt ingen forskel mellem de tre - selvom alle tre hjalp med at lindre halsbrand. Selvom ACV kan vise sig at være falsk som et tilbagesvalingsmiddel, kan det være et forsøg værd. (Spørg bare din læge, før du prøver det.) For at hjælpe ACV'en med at falde lidt lettere, fortyndes 1 til 2 spiseskefulde med 8 ounce vand.
