9 vaner, der gør dine allergisymptomer værre

Hvis du er sæsonbetonet allergiker (mere end 50 millioner amerikanere er det), har du sandsynligvis allerede et par tricks for at undgå udløsere, som f.eks. Ikke at løbe udenfor, når pollentallet er skyhøjt eller at holde vinduerne lukkede til fordel for AC. Men du ved måske ikke om disse mindre indlysende faktorer, der kan gøre symptomerne værre. Her er 9 ting, der gør dig elendig - og hvordan du kan kæmpe tilbage. (For flere avancerede sundhedstip leveret direkte til din indbakke,!)

1. Stressende arbejdsfrister

Forskere ved Ohio State University College of Medicine fandt ud af, at allergikere havde flere symptomer, efter at de havde taget en angstfremkaldende test, sammenlignet med da de udførte en opgave, der ikke gjorde dem anspændte. Stresshormoner kan stimulere produktionen af ​​IgE, blodproteiner, der forårsager allergiske reaktioner, siger forfatteren Janice Kiecolt-Glaser, ph.d. Hvis du er under stress , få nok søvn. Et søvnunderskud kan forværre både allergisymptomer og stress, siger hun. Tjek disse 100 enkle strategier til at sove bedre hver nat . (Hvis du føler, at du lider af sæsonbetinget affektiv lidelse, er der en lovende ny behandling, du kan læse om fra Prevention Premium.)

2. Et ekstra glas vin til aftensmaden

Alkohol kan øge risikoen for flerårig allergisk rhinitis med 3% for hver ekstra alkoholholdig drik, der indtages hver uge, fandt danske forskere. En mulig årsag: Bakterier og gær i alkoholen producerer histaminer, kemikalier, der forårsager oplysende allergisymptomer som tilstoppet næse og kløende øjne.

Undgå alkohol, når dine symptomer virker, siger Richard F. Lockey, MD, direktør for afdelingen for allergi og immunologi ved University of South Florida College of Medicine. (Overdriver du det på vino? Her er 6 luskede tegn, du drikker for meget .)

3. Venter for længe på at tage medicin

Medicin, der blokerer histaminer, fungerer bedst, før du overhovedet udsættes for allergener, siger allergiker James Sublett, MD, en talsmand for American College of Allergy, Astma og Immunology. Start medicin et par uger før sæsonen begynder, eller før du er omkring allergener (hvis du reagerer på græs, f.eks. Før et golfspil).

4. En ikke-varm nok vaskemaskine

Hvis du finder dig selv at snuse i sengen, skal du slå din vaskemaskine til de varmeste omgivelser.

I en sydkoreansk undersøgelse dræbte 100% af støvmider hvidvaskning af bomuldsplader ved 140 ° F, mens en varm vask på 104 ° F ødelagde kun 6,5%. En maskines indstilling af 'desinficer' er sandsynligvis varm nok; tjek manualen, hvis din model mangler denne mulighed. (Sørg for, at når det kommer til vasketøj, laver du ikke disse super-almindelige fejl.) Nogle enheder opvarmer vand internt, men andre bruger det, der strømmer gennem rørene, så du skal muligvis øge din vandvarmer. (Forsigtig: Denne temperatur kan skoldes på 5 sekunder.)

5. Husplanter, der får dig til at nyse

Din uskyldige orkidé kan bringe tårer i øjnene. Mere end 75% af høfeberramte er allergiske over for mindst et almindeligt stueplante, fandt en belgisk undersøgelse. Allergener i plantesaft kan diffundere ud i luften og modvirke din sniffning. Selvom eventuelle pottegrøntsager kan være problemer, fandt forskerne ud af, at ficus-, yucca-, ivy-, palme-, orkidé- og bregnesorter er mest irriterende for allergikere.

6. Springer over medicin om aftenen

En gang ikke at glemme dine allergimediciner? Før sengetid - så medicinen cirkulerer i din blodbanen tidligt den næste dag. Symptomer som nysen, grædende øjne og løbende næse spidser om morgenen, siger Richard J. Martin, MD, formand for medicinsk afdeling ved National Jewish Medical and Research Center i Denver. Vælg regelmæssig (i stedet for ikke -formodede formler) for ekstra hjælp falder hurtigt i søvn .

7. Vandtræning i en indendørs pool

Klorfyldte omgangsbaner kan forårsage ødelæggelse på dit system. Klor bruges til at desinficere og er meget irriterende for hud, øjne og luftveje, siger. Og en nylig undersøgelse i tidsskriftet Pædiatrisk s fandt ud af, at teenagere, der logger mere end 100 timer i en kloreret pool, har en 3 til 7 gange større risiko for at udvikle høfeber sammenlignet med svømmere, der dunkede i klorfrie puljer.

For at høste fordelene ved din vandtræning uden hvæsen og nysen, bør du overveje at bære en maske eller beskyttelsesbriller under svømning for at beskytte dine øjne mod klor midlertidigt irriterende virkninger. Prøv at svømme i udendørs pools, hvor gassen lettere spredes, i stedet for indendørs, og undgå at svømme i klorerede pools dagligt. (Mens du er derinde, kan du prøve denne træning med fedtblæsning i vand.)

8. Venner, der ryger

Cigaretter - med deres mange giftige kemikalier og irriterende stoffer - er grimme for alle, men allergikere kan være særligt følsomme, ifølge National Institute of Environmental Health Sciences. Faktisk fandt en japansk undersøgelse af teenagestuderende, at mere end 80% af dem, der kom fra hjem, hvor familiemedlemmer røg kraftigt, viste tegn på nasal allergi.

Selvom du ikke hænger rundt i røgfyldte barer eller andre områder, kan partikler på tøj fra rygevenner eller kolleger forurene luften i dit hjem eller kontor.

9. Kun brusebad i AM

Høfeberramte ville have fordel af en hurtig skylning, så snart de kommer hjem fra arbejde eller efter at have været udenfor et stykke tid, siger allergiker Stanley Fineman, læge ved Atlanta Allergy and Asthma Clinic. Det er fordi skjulte pollenpartikler kan blive fanget på din krop, hår, tøj og sko - fortsat udløse symptomer, efter at du er vendt tilbage indendørs.

Hvis du er tilbøjelig til at blive pollenallergi, skal du tage skoene af, smide dit tøj i brusebadet og gå i bad, så snart du kommer hjem for at undgå at trække partikler rundt i dit hjem. (Her er endda flere løsninger til sæsonbetonede allergikere .)