Rachel Aparicio Cirka 10% af voksne lider af nysen, sniffen og kløende øjne ved allergisk rhinitis, populært kendt som høfeber. Selvom disse allergier kan forekomme året rundt, rammer de normalt i vækstsæsonen, der begynder hvert forår. Udløsere omfatter skimmel (i hele vækstsæsonen), pollen fra træer (forår), græsser (sommer) og ragweed (sensommer og efterår). Allergi kan forstyrre søvn, forstyrre daglige aktiviteter, sænke produktiviteten og undertiden føre til sinusinfektioner. Det gælder især for personer med vedvarende tilfælde, defineret som at have symptomer mere end 4 dage om ugen i mere end 4 uger om året. Disse trin kan hjælpe med at få allergier under kontrol. (Her er 6 overraskende sæsonbetonede allergitriggere.)
PRÆVENTIVE MÅLINGER
1. Undgåelse
Hold dit hjem så allergenfrit som muligt. Luk vinduer for at holde pollen ude. Prøv at blive indendørs om morgenen, og når det blæser - det er når pollentallet er højest. (Kontroller aktuelle niveauer på aaaai.org/nab .) Tag skoene af og skift tøj efter at være kommet indendørs. Støv med en fugtig klud, og brug en støvsuger med et højeffektivt partikelfilter (HEPA) filter dagligt. Brusebad før sengetid for at skylle pollen, der samler sig på hud og hår i løbet af dagen.
2. Aircondition
Aircondition - uanset om den er central eller en vinduesenhed - filtrerer luft, så allergener ikke kan cirkulere. 'Selvom du ikke tænder for den kølige indstilling, så kør blæseren,' siger Janna Tuck, en talsmand for American College of Allergy, Asthma, and Immunology og allergiker i Cape Girardeau, MO. Skift filter mindst hver 3. måned, og betragt et, der er vurderet til at have en minimumseffektivitetsrapporteringsværdi (MERV) på 11 eller mere, hvilket undersøgelser finder fjerner allergener bedre end filtre med lavere karakter.
3. Motion
Allergikere fandt ud af, at løb på et løbebånd i et moderat tempo i 30 minutter betydeligt lindrede symptomer som overbelastning og nysen i en lille thailandsk undersøgelse (intens træning var mindre effektiv). Forskere antyder, at træningerne er gavnlige, fordi de hjælper med at kontrollere allergifyldende inflammatoriske proteiner; plus, træning åbner næsepassager, hvilket kan lette overbelastning. Undersøgelsen undersøgte ikke, om udendørs træning også er nyttig. (Ingen tid til at dyrke motion? Ja, det gør du med disse 10 minutters supereffektive træningspas fra Passer til 10 .)
HJEMMEMIDLER
Rachel Aparicio 1. Kostændring
Hvis du er allergisk over for specifikke pollen, kan symptomerne blive værre (eller du kan bemærke nye som en kløende mund) efter at have spist produkter, der indeholder proteiner, der ligner pollenerne. For eksempel krydsreager æbler og kirsebær med birketræspollen, bananer og agurker med ragweed. Hvis visse fødevarer udløser en reaktion, skal du undgå at spise dem rå; kogte versioner er fine, da varme nedbryder de krænkende proteiner. (Tilføj disse 7 fødevarer til din kost for naturligt at bekæmpe sæsonbestemt allergi .)
2. Orale antihistaminer
Disse OTC -medicin blokerer virkningen af histamin, et inflammatorisk kemikalie, kroppen producerer under en allergisk reaktion. Andengenerations antihistaminer (Allegra, Claritin, Zyrtec) lindrer symptomer uden de døsige bivirkninger af ældre, første generations lægemidler som Benadryl. De fleste lægemidler fra begge kategorier begynder at give lindring inden for en time, men de ældre lægemidler når maksimal effektivitet på 1 til 2 dage, mens nyere lægemidler tager 3 til 5.
Rachel Aparicio 3. Probiotika
Undersøgelser viser, at forstærkning af kroppens venlige bakterier med probiotika (fundet som kosttilskud eller i fødevarer som yoghurt eller miso) kan hjælpe med at forhindre og lindre nasal allergi, muligvis ved at regulere immunsystemets reaktion. Kliniske forsøg har ikke fastslået, hvilke stammer der fungerer bedst, men undersøgelser bruger ofte laktobaciller og bifidobakteriestammer i doser på 2 milliarder til 5 milliarder kolonidannende enheder en eller to gange dagligt.
MEDICINSKE BEHANDLINGER
1. Næsespray
Antihistaminsprøjter, som kun er receptpligtige, såsom Astepro eller Patanase, har flere fordele i forhold til OTC-antihistaminer. 'Sprays leverer medicin, hvor symptomer opstår, og de virker inden for få minutter,' siger Andrew Murphy, en bestyrelsescertificeret allergiker ved Astma, Allergi og Sinus Center i West Chester, PA. Du kan også bruge OTC -kortikosteroidspray (Flonase, Nasacort) til at reducere betændelse. Nasale antihistaminer og steroider kan bruges sammen.
2. Immunterapitabletter
Sublingual immunterapi (SLIT) tabletter leverer små mængder af et allergen under tungen for at øge tolerancen og forhindre reaktioner. Undersøgelser viser, at de tre godkendte SLIT -lægemidler (Grastek og Oralair mod græsallergi, Ragwitek for ragweedallergi) forbedrer symptomerne med 20 til 38% i op til 3 år. Du skal begynde at tage tabletter dagligt mindst 3 måneder før allergisæsonen begynder, og tabletterne giver kun lindring fra det specifikke allergen i formuleringen.
3. Allergi skud
Med injiceret immunterapi skræddersyr din allergiker formuleringen til at matche dine allergier. Fordelene ved optagelser ligner fordelene ved SLIT, men resultaterne kan vare i årtier. Terapien tager dog tid: Du starter med ugentlige skud i op til et år, efterfulgt af månedlige skud i 3 til 5 år. Efter hver injektion skal du vente på lægehuset i en halv time for at sikre, at du ikke får en alvorlig anafylaktisk reaktion, hvilket er sjældent, men muligt.
