Jonathan Brady - PA ImagesGetty Images - Skuespillerinden Teri Hatcher lagde for nylig et uredigeret bikinibillede ud på Instagram. At være i denne 55-årige krop føles faktisk befriende, skrev hun i billedteksten.
- Hun afslørede, at hun lavede en otte ugers F45-udfordring, som kombinerer en antiinflammatorisk kost med træning.
- Diætister forklarer, hvordan en antiinflammatorisk diæt virker, og hvorfor det er en sund måde at nå dine sundhedsmål.
Når tidligere Desperate husmødre stjerne Teri Hatcher delte uredigerede bikinibilleder af sig selv på Instagram, hun blev mødt med masser af positive svar. Nu åbner hun op om, hvad der førte til det øjeblik.
I hende stolpe , afslørede den 55-årige skuespillerinde, at hun havde gennemgået en otte uger F45 udfordring , som kombinerer en antiinflammatorisk kost med motion. Motion er blevet en kilde til velvære, ikke et middel til at se godt ud nøgen, skrev hun. Dette er min sandhed, og at være i denne 55-årige krop føles faktisk befriende. Her er sagen. Jeg har endelig fundet ud af, hvordan jeg skal være komfortabel i min egen hud. Måske ikke hver dag, men mange af dem. Alder giver dig mulighed for at være klar over dit formål og værdsætte hvem og hvad du er taknemmelig for.
Se på Instagram
I et nyt interview den I DAG med Hoda & Jenna , åbnede hun op om sin oplevelse. Jeg tog billedet, fordi det var i slutningen af en otte ugers gymnastikudfordring, jeg havde gjort, der involverede mig på en antiinflammatorisk kost-og ikke for at tabe mig, sagde hun.
Hatcher forklarede, at udfordringens fokus var at blive stærkere og forbedre hendes generelle helbred, ikke bare at se godt ud. Det var det, jeg forsøgte at være opmærksom på, sagde Hatcher. Og bare vær lykkeligere - vær et bedre mentalt sted.
Jeg ville sige til kvinder, til alle, du ved, 'Her er hvem jeg er på 55. Det er det. Jeg lyver ikke. Jeg er en stærk kvinde. Jeg er en stærk person, tilføjede hun. Og i sidste ende siger hun, at hendes kost spillede en enorm rolle i det.
Hvad er en antiinflammatorisk kost igen?
Det er præcis, hvad det lyder som, forklarer Keri Gans, R.D.N., forfatter til The Small Change Diet . Generelt er en antiinflammatorisk kost en kost, der fremmer indtagelse af fødevarer, der vides at reducere betændelse i kroppen.
Visse fødevarer - som forarbejdede snacks og rødt kød for eksempel - er kendt for at øge inflammation, som forskning har knyttet til sygdomme som Kræft , hjerte sygdom , diabetes, gigt, depression , og Alzheimers, siger Jessica Cording, MS, R.D., forfatter til The Little Book of Game-Changers . Ved at luge disse fødevarer ud og fokusere på fødevarer, der har antiinflammatoriske egenskaber, er tanken, at du hjælper med at sænke din risiko for at udvikle disse sygdomme.
Jeg synes, den antiinflammatoriske kost er bemyndigende- at skære alkohol ud , eller i det mindste ikke gøre det til din belønning i slutningen af hver dag og finde noget andet, sagde Hatcher. Det gør dig ikke så deprimeret, ikke som sløv, ikke så smertefuld, alle de ting.
Hvilken slags mad spiser du på en antiinflammatorisk diæt?
Der er ingen måde at spise en antiinflammatorisk kost på, så der er et lille vrimlerum med dette. Men generelt vil du spise mad, der har byggestenene til antiinflammatoriske cytokiner, såsom fisk og skaldyr med et højt indhold af omega-3 fedtsyrer og aminosyrer, siger Gina keatley , en certificeret diætist-ernæringsekspert, der praktiserer i New York City. Men, tilføjer hun, der er ingen garanti for, at det vil løse helbredsproblemer eller skabe vægttab.
Andre fødevarer at spise omfatter masser af frugt og grøntsager, bælgfrugter, sunde fedtstoffer som avocado, olivenolie, nødder som mandler, mørk chokolade , og krydderurter og krydderier, siger Gans. Med andre ord ligner det meget Middelhavskost , hun siger.
Nogle antiinflammatoriske diæter tillader alkohol (normalt rødvin), mens andre ikke gør det, siger Cording.
Hvad skal man undgå? Antiinflammatoriske kostvaner anbefaler generelt at undgå forarbejdede fødevarer, hvidt mel, sukker, rødt kød, transfedt, stegte fødevarer og bagværk, siger Cording. Nogle anbefaler også at skære gluten ud , siger hun, men det er ikke en universel regel.
Er en antiinflammatorisk kost bæredygtig?
I modsætning til mange andre modefoder , denne er faktisk ret gennemførlig, siger Gans, så der er ingen grund til ikke at prøve det, hvis du er nysgerrig.
Cording siger også, at hun har set stor succes med klienter, der har prøvet en antiinflammatorisk diæt. Jeg har fundet ud af, at det hjælper folk med at blive mere opmærksomme på, hvad de spiser, siger hun. Når du arbejder mod et specifikt sundhedsmål, kan øget din opmærksomhed omkring dine spisevaner hjælpe dig med at blive mere succesrig, fordi du er mere indstillet på, hvad du putter i din krop.
Og for Hatcher har det virkelig gjort hele forskellen. Når jeg siger, at jeg har det bedst, kan du ikke selv kid -som efter overgangsalder når du ikke har østrogen, der strømmer gennem din krop, fortalte hun Hoda og Jenna. Du ved, det er ingen spøg, de ting, der ændrer sig. Og jeg tror, at flere kvinder skal tale om det, så vi forstår den slags syv års mystik i helvede, som din krop går igennem.
