8 ting, der øger din risiko for flere typer kræft

Som den anden førende dødsårsag i USA kan truslen om kræft være skræmmende. Men den gode nyhed er, at nogle af de mest almindelige kræftrisikofaktorer er inden for din kontrol. Ved at foretage et par livsstilsændringer kan du reducere dine odds for at udvikle kræft, for slet ikke at tale om en lang række andre sundhedsmæssige forhold. Selv for kræftårsager, der er uden for din kontrol - som arvelige genetiske mutationer - kan du bruge disse oplysninger til at tage de bedste skridt til at beskytte dit helbred.

'De første fem risikofaktorer på denne liste bør være: rygning, rygning, rygning, rygning og rygning,' siger David N. Oubre , MD, en onkolog og grundlæggeren af ​​Pontchartrain Cancer Center, som har to kontorer i Louisiana. Det er så farligt din cigaretvane kan være.

Jo oftere du ryger og jo længere du ryger, desto mere risikabelt bliver det. Rygning øger din risiko for ikke kun lungekræft , men også kræft i områder omkring din mund, som din hals og spiserør. Din krops fordøjelsesorganer, herunder lever, blære, bugspytkirtel, nyre, mave og tyktarm, kan også tage et hit.

Det National Cancer Institute rapporterer, at der er 250 skadelige kemikalier i tobaksrøg og mindst 69 af dem kan forårsage kræft. Tænk: arsen og formaldehyd. Og din cigaretvane påvirker dig ikke kun. Brugt rygning kan også forårsage lungekræft hos ikke -rygere.

Så hvordan kan du afslutte denne usunde vane for godt? 'Det starter virkelig med en beslutning om, at jeg ikke kun vil stoppe, men jeg virkelig vil stoppe - på trods af trangen. Fordi de får trang, «siger Dr. Oubre.

Selvom der ikke er én metode, der virker for alle, er der mange effektive måder at stoppe med at ryge. Du skal bare finde en, der fungerer bedst for dig og din livsstil. Hvis nikotintandkød og pastiller ikke virker, skal du overveje Chantix , en nikotinfri pille, der hjælper med at reducere trang.

Det er helt fint at nyde et glas vin eller øl i ny og næ, men at gå over bord kan øge dine sundhedsrisici.

'Hvis du begynder at drikke vin, hjælper du måske dit hjerte, men når du går forbi to drinks om dagen for en mand og en drink om dagen for en kvinde, stiger dødeligheden,' forklarer Dr. Oubre.

Det er dog også værd at bemærke, at et 2018 undersøgelse fra Lancet viser, at det sikreste niveau af drikke er ingen. Det er rigtigt - slet ingen alkoholholdige drikkevarer. Hvorfor? Fordi at drikke alkohol bidrager til årsager, der kan tage hårdt på dit generelle helbred.

Drikker for meget alkohol (af enhver art) øger din risiko for kræft i mund, svælg, spiserør, lever, tyktarm og bryst. Faktisk øger drikke og rygning på samme tid din risiko endnu mere, ifølge American Cancer Society . At drikke alkohol kan hjælpe tobakskemikalier med at komme ind i cellerne i munden, halsen og spiserøret. Alkohol gør det også sværere for celler at reparere skader fra tobak.

Forskning har vist, at at spise rødt kød (oksekød, svinekød, lam) og forarbejdet kød (pølse, hotdogs og pålæg) øger risikoen for tyktarmskræft . Selvom det ikke betyder, at du helt skal fjerne hamburger, hotdogs og sandwiches med svinekød fra din kost, bør du helt sikkert begrænse dit indtag af disse typer retter.

Undersøgelser har også fundet ud af, at højt glykæmiske fødevarer og drikkevarer, såsom juice, pizza og sodavand, har været forbundet med en højere risiko for prostatakræft. Men at spise nærende mad som bælgfrugter (bønner, ærter, linser) har været forbundet med en lavere risiko for prostata og tyktarmskræft.

At være stillesiddende er en af ​​de værste ting, du kan gøre for dit helbred. En undersøgelse fandt ud af, at mennesker, der sad i de længste perioder hver dag, havde en øget risiko for tyktarm, endometrial og lungekræft sammenlignet med dem, der sad i mindst tid om dagen.

For at hjælpe dig med at forblive mere mobil, kan du overveje at udskifte dit skrivebord med et stående. Sørg i det mindste for at gå rundt og strække dig så ofte du kan i løbet af dagen. Og glem ikke at træne regelmæssigt, helst i mindst 30 minutter om dagen. Høje niveauer af fysisk aktivitet har været tilknyttet med nedsat risiko for tyktarm, bryst og endometriecancer. Motion kan også hjælpe med at reducere betændelse, øge dit immunsystem og hjælpe med at forbedre fordøjelsen.

Motion frigiver nogle molekyler, der kan have en kræftbekæmpende og antiinflammatorisk virkning, siger Ali Mahdavi | , MD, en gynækologisk onkolog og den medicinske direktør, Specialty Care Ascension Medical Group, OB/GYN Clinic på Ascension Columbia St. Mary's Hospital i Milwaukee, Wisconsin.

Pakning på for mange kilo øger din risiko for flere kræftformer , herunder bryst, æggestokke, tyktarm, skjoldbruskkirtel, galdeblære og bugspytkirtlen . Abdominal fedt, aka mave fedt , er den mest risikable form for overvægt at bære. Ved at holde fast i en sund kost og regelmæssig træningsrutine, kan du bedre styre din vægt og holde den på et sundt område

Det humane papillomavirus (HPV) kan forårsage mange former for kræft, såsom livmoderhalskræft, anal, orofaryngeal (den midterste del af halsen), vaginal, vulvar og peniskræft. HPV er en seksuelt overført virus, der spredes gennem hud-til-hud kontakt. En af de bedste måder at beskytte dig selv på er at blive vaccineret, hvilket er anbefalede i alderen 11 eller 12 år (eller kvinder på op til 26 år og mænd op til 21 år, som ikke tidligere var tilstrækkeligt vaccineret).

Brug af kondom og begrænsning af dit antal seksuelle partnere kan også hjælpe med at reducere din risiko for HPV. Besøg din gynækolog rutinemæssigt og følg deres anbefalinger for at få en regelmæssig Pap- og/eller HPV -test, så du kan fange eventuelle forstadier til livmoderhalskræft tidligt.

Så du kan ikke skrue uret tilbage, men jo ældre du bliver, desto vigtigere er det at se din læge for bekymrende symptomer og regelmæssig fysisk. Det skyldes, at forskellige kræftformer er mere tilbøjelige til at ramme, når du er ældre. Selvom kræft kan forekomme i alle aldre, og nogle kræftformer er mere almindelige hos unge (som knoglekræft, leukæmi og neuroblastom), er medianalderen for en kræftdiagnose er 66.

'Med høj alder er der en øget risiko for genmutationer på grund af miljøfaktorer (som eksponering for visse kemikalier eller sollys),' siger Dr. Mahdavi. 'DNA'et er i stand til at reparere nogle af disse ændringer. Og selvom der er et par ændringer, der ikke kan repareres, ville det ikke rigtig gøre en væsentlig forskel i cellefunktion, 'tilføjer Dr. Mahdavi. Men som du bliver ældre, siger Dr. Mahdavi, at disse ændringer i DNA’et akkumuleres og når et kritisk punkt. 'Cellen kan ikke fungere på en normal måde og kræftformer,' forklarer han.

I modsætning til genetiske mutationer, som du erhverver, når du bliver ældre, er arvelige genetiske mutationer dem, du er født med og ikke kan ændre sig. Selvom du ikke har kontrol over de genetiske mutationer, du arver, er det din opgave at forstå og holde styr på din familiehistorie med sygdom. Hvis kræft er udbredt i din familie (især hvis det påvirker førstegrads slægtninge-en forælder, søskende, barn-eller slægtninge i unge aldre), skal du tale med en genetisk rådgiver eller din læge for at se, om gentest kan være det rigtige for dig.

At kende din genetiske sammensætning giver dig muligheder, som dine forfædre ikke havde, og kan hjælpe dig med at træffe de mest informerede beslutninger om dit helbred. For eksempel nogen med Lynch syndrom (som blandt andet har en højere risiko for tyktarms- og endometriecancer) kan vælge at begynde at få foretaget koloskopiundersøgelser i en yngre alder. Desuden kvinder med en BRCA1 eller 2 genetisk mutation kan vælge at få fjernet hendes bryster og/eller æggestokke på grund af en øget risiko for kræft i de områder af kroppen.