11 hjemmemedicin mod bronkitis til lindring af hoste og overbelastning

Bronkitis er en af ​​de mest almindelige sygdomme i verden, så chancerne er store for, at du har haft det på et tidspunkt. Og hvis du har det, ved du, hvilken smerte dets symptomer kan være - vedvarende hoste, kraftig overbelastning og grim slim, for blot at nævne nogle få.

Akut bronkitis er en betændelse i slimhinden i de store luftveje i lungerne, siger Wassim Labaki, MD , en pulmonolog ved University of Michigan Pulmonary Clinic. Det skyldes normalt en virusinfektion, og bortset fra hoste, overbelastning og sputum kan det også ledsages af hovedpine , til ondt eller kløende hals , træthed og muskelsmerter .

Det er derfor fornuftigt, hvorfor bronkitis er en almindelig diagnose for dem, der slår deres læger, når disse symptomer er til stede. Virale øvre luftvejsinfektioner (bronkitis) tegner sig for over 30 millioner kontorbesøg om året, siger Philip Barr, læge , en integrerende medicinlæge ved Duke University.

Men sandheden er, at hvis du besøger din læge for behandling af din bronkitis, vil han eller hun sandsynligvis pege dig tilbage til dit medicinskab derhjemme, da antibiotika ikke hjælper med at behandle virusinfektioner, siger Dr. Barr.

Det er dog stadig en god idé at besøge din læge, hvis du oplever bronkitislignende symptomer, da han eller hun skal overveje andre ikke-virale årsager, såsom bakterier og ikke-infektiøse årsager, siger Dr. Barr. Men chancerne er, at du kan behandle symptomerne lige fra din egen sengs komfort. Her er 10 hjemmemediciner mod bronkitis, der får dig til at føle dig bedre på ingen tid.

Brug en luftfugter

Dette er især sandt, hvis du oplever bronkitis i de tørre, koldere måneder. EN luftfugter hjælper med at holde fugt i luften, hvilket i sidste ende vil lette din næsetæthed. Brug af en luftfugter kan være nyttig, især når efteråret ruller ind, og vi begynder at tænde tørrevarmen i vores hjem, siger Dr. Barr. Tørringseffekten af ​​et hjemmes varme kan få slimhinden til at tage længere tid at rydde.

Vil du gå dobbeltvagt? Kører en luftfugter med essentielle olier kan hjælpe tyndt slim og lette hoste, siger Jonathan Parsons, MD , direktør for Astma Center ved Ohio State University Wexner Medical Center. Selvom dens effektivitet endnu ikke er valideret gennem store undersøgelser, kan det stadig give en følelse af lettelse.

Tag hostemedicin med slimløsende

Der er to typer hostemedicin: hostehæmmere, der bruges til tør hoste, og slimløsende midler, der bruges til en våd hoste, der frembringer slim, siger Dr. Parsons. For noget som bronkitis, vil du gerne finde en hostemedicin med slimløsende medicin (f.eks Mucinex eller Robitussin ), da det vil hjælpe med at bringe slim op.

Bare husk på, at en typisk kold medicin vil ikke helbrede din bronkitis, men det vil stadig helt sikkert hjælpe med at dæmpe symptomerne. Håndkøbsmedicin understøtter simpelthen og hjælper med at minimere symptomer, men får ikke bronkitis til at løse hurtigere, siger Dr. Parsons.

Drik masser af væske

Dette er en læge siger, er nøglen til at overvinde bronkitis. At drikke otte eller flere glas vand dagligt er nyttigt, siger Dr. Barr. Tanken er, at du ved at drikke vand er i stand til at erstatte væsker, du måske har mistet på grund af hurtig vejrtrækning, og det kan hjælpe med at behandle dehydrering og reducere viskositeten af ​​dit slim, ifølge a anmeldelse af Cochrane. Bemærk bare, at der stadig er behov for randomiserede, kontrollerede undersøgelser for at bevise fordelene ved at drikke mere væske, så rådfør dig med din læge, før du dramatisk øger dit indtag.

Sip varm te med honning

Hvis din mor nogensinde gav dig te med honning inden sengetid for at lette din hoste, var hun på rette vej. Te hjælper dig med at forblive hydreret, siger Dr. Labaki, og honning har nogle undersøgelser, der støtter fordelene ved hoste. (Tjek disse te, der kan hjælpe med at lindre ondt i halsen .)

I en undersøgelse , børn med luftvejsinfektioner fik honning inden sengetid, og det forbedrede deres evne til at sove betydeligt, mens de fik hoste. Plus, hvis ikke andet, kan honningen give din te et sødt spark.

Få masser af søvn

Søvn er kernen i at komme over enhver sygdom, bronkitis inkluderet. Hvad angår beløbet? Mindst syv til otte timer om dagen, siger Dr. Labaki.

Mangel på søvn - med andre ord at sove mindre end 5 timer om natten - har været forbundet med en øget sandsynlighed for at udvikle en luftvejsinfektion, ifølge en 2016 undersøgelse udgivet i JAMA intern medicin muligvis på grund af den effekt, utilstrækkelig søvn har på dit immunsystem. Navnlig var der ingen tilknytning til dem, der sov mere end 9 timer om natten, fandt forskerne.

Bundlinjen? Hvis du oplever bronkitis, skal du gå i seng! Og hvis du vil sove endnu mere godt , køre en luftfugter i løbet af natten, foreslår Dr. Barr.

Opfyld C -vitamin

Kosttilskud er opdelt i tre kategorier: vitaminer, mineraler og urter, siger Dr. Barr. Det ene vitamin, der synes at vise mest løfte? Vitamin C. Mange forskningsforsøg er blevet udført, og mindst halvdelen viser fordel, siger Dr. Barr.

Når du ikke fælder godt, kan du starte med at supplere op til 2.000 milligram C -vitamin om dagen, hvilket er acceptabelt øvre indtagelsesniveau for de fleste voksne . Mere end det vil ikke nødvendigvis være skadeligt, men du kan opleve nogle bivirkninger som kvalme, diarré eller forstoppelse - ikke ideelt, hvis du allerede føler dig syg.

Men Dr. Barr siger, at det tager 1.000 mg C -vitamin tre gange dagligt giver effektive resultater, når det kommer til at reducere symptomer, så tjek med din læge, hvis du vil prøve at forstærke din dosis. Hvis du føler nogen bivirkninger, skal du blot ringe tilbage.

Du kan også prøve at ledsage det vitamin C med vitamin D-3. Vitamin D-3 har immunforstærkende kvaliteter, siger Dr. Barr, men bemærk, at disse kvaliteter normalt er mere tilknyttet influenza i modsætning til a forkølelse eller en sygdom som bronkitis. Rådfør dig med din læge om dosering, da den kan fra 2.000 til 5.000 internationale enheder (IE'er) om dagen.

Zap det med zink

Visse mineraler kan også være nyttige til at dæmpe dine bronkitis symptomer. Det vigtigste gavnlige mineral er zink, taget som zinkgluconat 15 til 25 milligram dagligt, siger Dr. Barr. Du kan let finde det beløb i to Cold-Eeze pastiller .

Andre former for zink har også vist løfte. I et 2016 undersøgelse fandt forskere, at blandt 100 børn med akut bronkitis var næsten alle dem, der tog oral zinksulfat fuldstændig restituerede inden for 72 timer efter deres behandlingsstart, sammenlignet med børn, der simpelthen tog placebo.

⚠️ Bemærk: Det skal du altid tjek med din læge, før du prøver et nyt supplement, især hvis du tager receptpligtig medicin.

Kig ind i visse urter

Mange urter er blevet rapporteret at give fordel, siger Dr. Barr. Mest markant, med understøttende forskning, har været Echinacea som en tinktur, te eller kapsel. Bare sørg for at indtage krydderurterne som anvist på pakken.

Terapeutiske medicinske svampe kan også være en god vej - især Basidiomycete mycelia - men chat med din læge før brug, da dens validering stadig er i værker. Forskningen er lige begyndt at blive udført for vira, siger Dr. Barr.

Slurp kyllingesuppe

Mor havde ret igen! Kyllingesuppe faktisk kan hjælpe dig med at slippe af med de irriterende bronkitis symptomer. Kyllingesuppe er faktisk blevet undersøgt og viser en vis fordel, siger Dr. Barr. Jeg vil anbefale fritgående, økologisk fodrede fjerkræ.

Faktisk, en undersøgelse fandt ud af, at hønsesuppe kan indeholde nogle stoffer, der hjælper med at dæmpe betændelse, hvilket kan hjælpe med at lette symptomerne på infektioner i øvre luftveje.

Lav let motion

Det kan lyde kontraintuitivt - især hvis du er super træt og hoster konstant - men let motion kan være nyttigt til at bekæmpe bronkitis. Bare sørg for, at du ikke laver noget super anstrengende, som at træne til et maraton. Det er nyttigt at holde en let, men regelmæssig træningsplan, siger Dr. Barr. Det betyder mere skånsomme aktiviteter, som yoga, langsommere pilates eller løft af lettere vægte. Selv at stå op og gå med din hund kan hjælpe dig med at få frisk luft.

Bare sørg for, at hvis du ikke føler det de første par dage med at være syg, lader du dig selv hvile. De første muskler og ledsmerter, ud over den generelle utilpashed og træthed, gør det normalt svært at træne i løbet af de første par dage, siger Dr. Labaki. Så tag det roligt, hvis du har brug for det, og kom derefter gradvist tilbage i en træningsrutine.

Indånd dampe fra en dampende gryde

Så du har allerede lavet den kyllingesuppe, og nu har du nogle dampende køkkenredskaber i dit område. Måske det nemmeste hjemmemedicin mod bronkitis? Indånd disse dampe for at hjælpe med at løsne slim og undertrykke hoste.

Bare pas på ikke at brænde dig selv, siger Dr. Barr. Bare stå over gryden eller kedlen, og læg et let håndklæde over dit hoved for at skabe lidt af et telt. Indånd dampen, indtil den fordamper helt.

Ligesom en luftfugter kan der også være en fordel ved at tilføje aromaterapi til disse dampe, f.eks. Eukalyptusolie, men forskningen halter stadig. Hvis du har medicineret VapoRub til din rådighed, kan du også prøve at tilføje en teske af det i en gryde med rent kogende vand. Lad det køle af i et minut, og fortsæt med at indånde dampen, Woodson Merrell, MD, forfatter til T han Detox Recept .

Hvornår skal du gå til en læge?

Bronkitis kræver professionel lægehjælp, når:

• Din hoste bliver værre efter en uge
• Du har feber eller hoster blod op
• Du er ældre og får en hackende hoste oven på en anden sygdom
• Du er åndenød og har også en meget kraftig hoste
• Du har hjerte- eller lungesygdom

Bundlinjen: Bronkitis kan helt sikkert være en smerte af en sygdom, men visse hjemmemediciner kan hjælpe med at lette symptomerne. Bare sørg for, at du ikke sætter andre i fare, når du stadig er syg. Beskyt andre ved at hoste ind i din albue, blive hjemme fra arbejde og vaske dine hænder, siger Dr. Barr.