11 Meget effektive voksen acne behandlinger til klar, glødende hud

Der er nogle ting, du kan savne ved dine teenageår - f.eks. Evnen til at holde op hele natten og derefter sove til kl. En ting, der sandsynligvis ikke er på din nostalgi -liste? Et drys af bumser i dit ansigt.

Men det viser sig, at mange af os mærker skavanker langt forbi puberteten. Ifølge et 2017 gennemgang af forskning udgivet i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , en tredjedel af acne kontorbesøg foretages af kvinder over 25 år. Hvad mere er, næsten dobbelt så mange kvinder søger hjælp til deres acne sammenlignet med mænd.

Uanset hvor gammel du er, dannes der normalt bumser på samme tid, der er hæderligt: ​​Porer-som indeholder oliekirtler-blokeres og lader snavs, bakterier og celler bygge sig op og danne en prop.

For de fleste kvinder er hormonelle ændringer, enten omkring den månedlige cyklus eller under et menopausalt skift, synderen. Imidlertid forårsager kostubalancer og stress også voksne acne-opblussen. (Læs mere om årsager til voksen acne her .)

Så hvordan slipper du af med det? Her forklarer hudlæger de bedste acne -behandlinger til voksne, du kan prøve at rydde op i de irriterende bump hurtigt.

Spis færre raffinerede kulhydrater

At spise chokolade eller en masse junkfood synes ikke i sig selv at forårsage acne, men ikke at have en afbalanceret kost og spise for mange raffinerede kulhydrater kan forårsage problemer, siger hudlæge Albert Lefkovits, MD, direktør for Park Avenue Center for Advanced Medical og kosmetisk dermatologi i New York City.

Ifølge en 2016 gennemgang af forskning der undersøgte, hvordan kost kan påvirke udbrud, konkluderede forskere, at overbevisende beviser viser, at diæter med høj glykæmisk belastning kan forværre acne. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks (GI) har en tendens til at være højere i raffinerede kulhydrater, som dem der findes i hvidt brød. Forskere formoder, at forhøjede insulinniveauer fra kulhydraterne kan udløse frigivelse af hormoner, der betænder follikler og øger olieproduktionen.

I en nylig 2018 undersøgelse , tildelte forskere tilfældigt 66 mennesker en diæt med fødevarer med højt GI eller lavt GI i to uger. De fandt ud af, at mennesker, der indtog fødevarer med lavt GI, havde lavere niveauer af IGF-1, et hormon, der vides at udløse acne.

Hvis du har mistanke om, at din kost kan være synderen, skal du undgå disse fødevarer med højt GI (hvilket betyder at de har en score på 70 eller højere) og se om du bemærker en forskel: sukkerholdige snacks og drikkevarer, hvidt brød, bagels, cornflakes, instant havregryn, hvide ris, kartofler, kringler, popcorn og visse frugter, f.eks. vandmelon .

Forbruger mindre mælk

Selvom der skal gøres mere forskning for virkelig at forstå, hvordan mælkeindtag kan føre til acne, tyder en voksende mængde undersøgelser på, at forbindelsen er der, ifølge American Academy of Dermatology .

I en 2018 metaanalyse offentliggjort i Journal of the European Academy of Dermatology og Venereolog fandt forskere, at mælkeforbruget - især skummetmælk, der er højere i sukker end sødmælk - var forbundet med en større risiko for acne. Udover det højere sukkerindhold mener forskere, at proteiner og hormoner, der findes i mælkeprodukter, herunder IGF-1, kan spille en rolle ved acne-opblussen ved at øge olieproduktionen og betændelsen.

Overraskende synes yoghurt og ost at være et mysterium, da de ikke ser ud til at forårsage den samme effekt, ifølge en 2018 metaanalyse offentliggjort i tidsskriftet Klinisk ernæring .

Så hvis du regelmæssigt drikker mælk, kan du overveje at skifte til et ikke-mejeri-alternativ som mandelmælk for at se, om din hud forbedres. Se efter noget, der har færre end 10 gram sukker pr. Portion.

Prøv aktuelle antibakterielle midler og retinoider

Ved mild til moderat acne foreslår hudlæger ofte en acne ansigtsvask med bakteriedræbende benzoylperoxid (for at minimere irritation bør 3,5 procent styrke være dit maksimum, hvis du har følsom hud) sammen med et receptpligtigt aktuelt antimikrobielt middel, såsom clindamycin eller erythromycin. Hvis du hellere går med en skånsom ansigtsvask til følsom hud , du kan bruge det og anvende et benzoylperoxid acne spot behandling i stedet.

Stærkere tilfælde kan kræve receptpligtige retinoider (såsom Retin-A eller Tazorac), som virkelig er standarden for pleje af de fleste acne-terapier, siger Joshua Zeichner, MD, direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi på Mount Sinai Hospital i New York By. Visse lægemidler, såsom Epiduo og Ziana, kombinerer retinoider med antibakterielle midler og kan være mere effektive end separate produkter. Fordi retinoider også har anti-rynkeegenskaber (de hjælper med at stimulere produktionen af ​​kollagen), er de især gavnlige for voksne acne-ramte.

Kig efter salicylsyre

Blandt de mest populære OTC -acne -behandlinger er salicylsyre, som er inkorporeret i geler, servietter, cremer og ansigtsvask. Salicylsyre reducerer hævelse og rødme og afbryder porerne. For at forhindre, at huden bliver for tør, skal du kigge efter formler, der er beregnet til voksne kvinder, ikke teenagere. Sigt efter at 2 procent salicylsyre skal starte.

Håndter din stress

Stress skaber ikke hudsygdom alene, men det kan gøre eventuelle eksisterende problemer værre, siger Beth McLellan, MD , direktør for dermatologi ved Jacobi Medical Center og forsker ved Montefiore Einstein Center for Cancer Care i New York City.

Forskere har ikke fastslået, hvorfor mavesmerter angst fører til voksen acne, men de peger fingeren mod stresshormoner som cortisol for at øge inflammationsniveauer i kroppen og stimulere oliekirtler. Under alle omstændigheder håndterer du stress gennem træning, meditation , eller en hvilken som helst metode, der hjælper med at berolige dine nerver, kan også berolige din hud.

Overvej terapi med blåt lys

Blå lysstråler trænger igennem follikler for at dræbe bakterier, der forårsager acne. I alvorlige tilfælde tilføjer fotodynamisk terapi en topisk løsning kaldet Levulan til blålysterapi. Bemærk, at disse behandlinger kan forårsage midlertidig rødme og muligvis ikke er dækket af forsikring. Priserne varierer meget afhængigt af placeringen og sværhedsgraden af ​​acne, men kan koste mindst $ 50 for en blålysbehandling og $ 100 eller mere pr. Fotodynamisk terapisession. De fleste patienter har brug for flere behandlinger for at se effektive resultater, men mange hudlæger tilbyder pakkerejser.

Hvis du er på et budget og har mild til moderat voksen acne, kan en hjemmeapparat som Neutrogena Light Therapy Acne Treatment Mask være et godt alternativ, men er måske ikke lige så effektivt som behandlinger på kontoret.

Spørg din hud om Aldactone

Aldactone (spironolacton), der længe har været brugt til behandling af forhøjet blodtryk, får nu et andet liv som behandling for hormonel acne. Lægemidlet (en tablet taget oralt) blokerer receptorer for hormonet androgen og hjælper med at begrænse testosteronstigninger, der kan forårsage bumser hos voksne.

Hent tea tree olie

Mindre irriterende end dets kemiske fætter benzoylperoxid, tea tree olie har en lang historie med at bekæmpe milde til moderate acneudbrud. Olien, der kommer fra bladene på et træ, der er hjemmehørende i Australien, har antiseptiske egenskaber, der hjælper med at reducere acne-forårsagende bakterier på huden og dæmpe betændelse i hudceller.

Vi har set det virke mod en lang række organismer, herunder 27 af de 32 stammer af acne-forårsagende bakterier, siger Michael Murray, ND, naturopat og medforfatter til Encyclopedia of Natural Medicine. Flere undersøgelser, herunder a gennemgang af forskning i International Journal of Dermatology , tilbage anlæggets magt. Du kan finde tea tree olie i en lang række sæber, hudvask og aktuelle løsninger. Kig efter en minimumskoncentration på 5 procent af olien for at teste, hvordan din hud reagerer. Hvis du synes, det er for irriterende som en all-over-behandling, kan du bruge tea tree som en simpel pletbehandling til mere genstridige bumser.

Skær ned på salt

Nogle læger formoder, at natrium har konsekvenser for huden, fordi jod ofte fundet i bordsalt og nogle fisk og skaldyr kan forværre acne udbrud. Faktisk en 2016 undersøgelse fandt ud af, at patienter, der lider af acne, indtog betydeligt større mængder salt mad sammenlignet med en acne-fri kontrolgruppe.

Hold dig til lavnatriumversioner af emballerede fødevarer, prøv at holde dit samlede saltforbrug under 1.500 mg om dagen (pr American Heart Association’s retningslinjer ), og hold dig væk fra disse sunde fødevarer, der hemmeligt er fyldt med salt.

Pop en p -pille

Orale præventionsmidler kan hjælpe med at normalisere hormonelle stigninger og regulere månedlige cyklusser, så oliekirtler ikke går i overkørsel, siger Dr. Zeichner. Læger kan ordinere et af fire mærker af p-piller-Yaz, Beyaz, Estrostep og Ortho Tri-Cyclen-der er godkendt af FDA til behandling af acne. Som altid bør patienter, der tager orale præventionsmidler, være opmærksomme på mulige bivirkninger ved prævention , herunder blodpropper eller vaginal tørhed .

Skift din daglige fugtighedscreme ud

De hudplejeprodukter, du regelmæssigt påfører dit ansigt, kan have stor indflydelse på din teint. Du bør ikke springe fugtgivende over, hvis du har acne, især hvis du bruger tørringsbehandlinger - men den type fugtighedscreme, du bruger, kan gøre en forskel. Selv acne-tilbøjelige teenagere skal fugtes for at holde deres hudbarriere sund. Hudbarrieren kan blive beskadiget ved tørring af acne produkter og medicin, Arielle Kauvar, MD, direktør for New York Laser & hudpleje og klinisk professor i dermatologi ved New York University School of Medicine, for nylig fortalte Forebyggelse .

Sørg for at holde dig til oliefri, ikke-komedogen, duftfri fugtighedscreme, hvis du kæmper med irritation. Dette sikrer, at din fugtighedscreme ikke yderligere tilstopper dine porer eller forværrer eksisterende udbrud. Følgende hudlæge-godkendt fugtighedscreme til fedtet, acne udsat hud er et godt sted at starte.