Min 110 punds vægttabstransformation hjalp mig med at køre mit første halvmarathon

Find Ud Af Dit Antal Engel

Tøj, hvid, shorts, mode, skulder, ben, lår, talje, fodtøj, ærmeløs skjorte, Hilsen af ​​Shandra Rae Redwine

Min vægt svingede hele min teenageår. Jeg ville tabe og genvinde de samme 20 pund igen og igen-men det var først i midten af ​​20'erne, at jeg virkelig begyndte at kæmpe. Det var i disse år, at jeg flyttede til min nu mand. Vi var unge, ødelagte, og jeg arbejdede igennem en masse barndomstraumer. I løbet af cirka 5 år tog jeg 100 kilo på.



Der gik ikke lang tid, før min overvægt begyndte at påvirke mit helbred. Medicinske laboratorier viste, at jeg havde højt kolesteroltal , forhøjet blodtryk , og borderline diabetiker blodsukkerniveau . Jeg led også af søvnløshed, IBS , kroniske nyresten og galdeblæresygdom. Denne sidste endte med at føre til galdeblærefejl og fjernelse. Jeg var elendig.



Under alt dette var jeg eneejer af en salon og dagspa i min hjemby. Jeg arbejdede meget, og min mand og jeg talte også om at stifte familie. En dag besluttede jeg mig for at træde på skalaen. Jeg boldparkerede, at jeg var omkring 220 pund.



Men jeg var chokeret, da vægten læste 260 pund - det var den tungeste, jeg nogensinde havde været.

Jeg var dengang 29, og at indse, at jeg var tættere på 300 pund, var et stort vågneopkald. Jeg vidste, at hvis jeg fortsatte med at leve, som jeg var, var der ingen måde, jeg kunne stifte familie.

Så jeg sluttede mig til WW (tidligere kendt som Weight Watchers), som lærte mig meget om ernæring. Jeg tabte mig omkring 60 kilo, før jeg fik mine to sønner, der nu er 3 og 5. Efter de blev født, ville jeg reducere mit sukkerindtag, så jeg skiftede til keto diæt og elskede det.



Jeg fandt på en sund fornuftig kost, som jeg faktisk kan vedligeholde-og nyde.

I sidste ende kombinerede jeg alt, hvad jeg lærte, til at lave en spiseplan, der fungerer bedst for mig og min familie. Vi spiser simpelthen kulhydratbevidste, sukkerfattige, fuld madbaserede måltider. Sådan ser en typisk spisedag ud for mig nu:

  • Morgenmad: to æg med en halv avocado, tomat og gedeost på fuldkornsbrød
  • Frokost: rester fra middagen, som fisk, kylling eller oksekød, med en side af grøntsager og lille frugt eller yoghurt/hytteost
  • Snacks: protein smoothie , yoghurt, hytteost, toast eller frugt med jordnøddesmør, kød og ost, grøntsager og hummus
  • Aftensmad: fisk, kylling eller oksekød med en side af grøntsager eller salat
  • Dessert: frossen yoghurt, bær med flødeskum eller et glas Chardonnay
    Se på Instagram

    Derefter øgede jeg min træningsrutine. Jeg havde læst et sted, at det tager 21 dage at danne en vane. Så i begyndelsen forpligtede jeg mig til at gå i motionscenter hver eneste dag i 21 dage. Fysisk var alt, hvad jeg kunne klare, at gå på løbebåndet, så det var det, jeg gjorde. Til sidst byggede jeg mig op til korte joggeture og derefter løb.



    Nu betragter jeg mig selv som en ivrig løber.

    Sidste år løb jeg mit første halvmarathon. Min mand er en ultraløber, og vi bruger meget tid på stierne (og også hjemme på løbebåndet). Jeg træner i øjeblikket mellem tre til seks dage om ugen, afhængigt af mit skema, og jeg følger næsten altid et eller andet program, der kombinerer konditionstræning eller løb med vægtløftning. Lige nu følger jeg JD Fit Ignite -program og månedlig udfordring af Janelle Flanagan .

    I løbet af 5 år har jeg tabt 110 kilo. De første 60 pund var før mine sønner blev født. Jeg tabte de ekstra 50 pund, efter at min yngste var færdig med at amme.

    Se på Instagram

    Den bedste del: Jeg har fastholdt mit samlede vægttab i over halvandet år.

    Uanset om det er vægttab eller et andet stort mål, du har for dit helbred, er det første skridt at tage ansvar. Når du gør det, vil hele dit liv ændre sig. Du er langt mere i stand, end du er klar over, og stien er ikke nær så hård, som den ser ud, når du står på bunden af ​​bjerget. Turen er aldrig færdig, men det er det hele værd.