AndreaObzerovaGetty Images Når du lander på GOLO -diets websted, bliver du mødt med et før og efter -billede af en kvinde, der hævder at føle sig godt efter at have tabt 112 pund på et år. Lige ved siden af hende er en mand, der tabte 131 pund. Han siger, GOLO ændrede mit liv!
Hemmeligheden bag deres succes? Det var ikke en intens træning eller a lav-carb spiseplan . Det var GOLO, et program, der hævder at hjælpe dig med at tabe bæredygtigt ved at regulere dine out-of-whack hormoner-specifikt insulin.
Hvis dine insulinniveauer ikke er, hvad de skal være, hævder GOLO, at du vil kæmpe for at tabe dig, selvom du gør alt andet rigtigt, som at spise nærende mad og flytte regelmæssigt. Ved at følge deres anbefalede spiseplan (som kan koste op til $ 100) og købe deres kosttilskud, lover GOLO at holde dine hormoner i skak, så du kan tabe dig og holde det væk.
Men er der nogen videnskab til støtte for disse påstande? Her forklarer diætister, hvad du skal huske på, før du går all in med GOLO.
Sikkerhedskopiér: Fortæl mig mere om GOLO -kosten.
Igen, MÅL er baseret på konceptet, at insulin, et hormon, der hjælper regulere dit blodsukker , kan forstyrre din evne til at tabe sig. Udvikling af insulinresistens - dvs. når celler i dine muskler, fedt og lever ikke reagerer godt på insulin og ikke kan bruge glukose til energi - kan få din krop til at lagre fedt og bremse din stofskifte , siger GOLO -webstedet.
Og det er her GOLO kommer ind. De hævder, at deres plan vil hjælpe tilhængere med at tabe sig ved at afbalancere hormoner, der påvirker vægten, kontrollere glukose (alias blodsukker), opretholde sunde insulinniveauer og eliminere konventionel sultkost.
Kosten i sig selv er ret enkel: Intet er forbudt, og du er opfordres til at spise mad med ernæringsmæssigt tætte kalorier som fisk, magert kød, frisk frugt og grønt, nødder og ost.
Hvordan ser GOLO -madplanen ud, nøjagtigt?
Det er vigtigt at bemærke, at medmindre du køber GOLO's hæfter - GOLO for Life -planen og overvinde kosthindringer, som kommer med priser fra $ 49,95 til $ 99,90 - er det ikke ligefrem klart, hvordan eller hvad du ville spise på en typisk dag, eller hvad kalorianbefalinger ser ud synes godt om.
Vent, jeg hører, at der er kosttilskud, du skal tage?
Ja, GOLO også ønsker, at tilhængere skal tage sine Release-vægttabstilskud-som kan løbe op til $ 100 for en 90-dages forsyning. Tilskuddet indeholder mineraler zink , chrom og magnesium , forskellige planteekstrakter, et fortykningsmiddel og citronsyre. De indeholder ikke soja, gluten, mejeri, æg, fisk eller skaldyr, nødder, jordnødder eller hvede.
MÅL krav på sit websted at alle, der leder efter et stabilt og bæredygtigt vægttab, kan drage fordel af Release og peger på flere undersøgelser som deres opbakning. Selvom der er fremhævede højdepunkter fra denne forskning, forklarer GOLO ikke, hvordan ingredienserne i deres supplement understøtter sine løfter, som f.eks. At regulere stofskiftet, bremse fordøjelsen og reducere stress.
Generelt anbefaler GOLO at tage et supplement tre gange om dagen med dine måltider, øge eller reducere dosis afhængigt af forskellige faktorer (f.eks. Hvis du har en stressende dag eller har overskydende mavefedt , som ikke har nogen konkrete definitioner).
De gør også den høje påstand om, at deres supplement er sikkert at tage med medicin, hvilket altid er en diskussion, du skal have med din læge, uanset hvilken pille du planlægger at tage.
Food Food and Drug Administration regulerer ikke kosttilskud, hvilket betyder, at det er op til de enkelte virksomheder at sikre sikkerhed og effektivitet.
Så kan GOLO -kosten hjælpe dig med at tabe dig?
Virksomheden har masser af vidnesbyrd fra folk på sit websted, og de peger på undersøgelser online, som de siger bevise, at kosten kan hjælpe dig med at tabe sig. Men - og dette er en stor men -undersøgelserne blev betalt af GOLO og kan ikke findes på peer-reviewed databaser, siger Julie Upton, MS, R.D., medstifter af ernæringswebsted Appetit for sundhed .
GOLO siger, at undersøgelserne var foreløbige og ikke omfattede placebokontrol, hvilket betyder, at de ikke sammenlignede de resultater, folk fik med GOLO -kosten mod mennesker, der ikke var på GOLO. Oversættelse: Der er absolut ingen afgørende videnskabelig dokumentation til at understøtte nogen af disse påstande, siger Keri Gans, MS, R.D.N, forfatter til The Small Change Diet , hvilket betyder, at det er svært at sige, om planen rent faktisk vil fungere for dig.
Der er absolut ingen afgørende videnskabelig dokumentation til at understøtte nogen af disse påstande.
En potentiel fordel er, at kosten tilskynder til frugt og grøntsager og ikke har en lang liste over fødevarer, der skal undgås, hvilket er ret forfriskende, siger Gans.
Og da det ser ud til at følge en standard vægttabsformel, kan du tabe nogle kilo. Faldende kalorier og indtagelse af mere hele fødevarer som magert protein , frisk frugt og grøntsager er en fantastisk måde at tabe sig på, hvilket gør dig mere insulinfølsom, siger Scott Keatley, R.D. Keatley medicinsk ernæringsterapi .
Hvad angår GOLO's påstand om, at insulinresistens er hovedårsagen til, at mange mennesker har problemer med at tabe sig, siger Gans, at det ikke er så enkelt. Bottom line: Hvis du spiser for mange raffinerede kulhydrater, end din krop har brug for til energi, gemmer det overskydende som fedt, siger hun. Så insulin er ikke direkte skyld. En person skal bedre styre deres måltider for at undgå stigninger i blodsukkeret.
Og hvis det ikke var indlysende, er alle de registrerede diætister, vi talte med, ikke fans af kosttilskuddene. Jeg viger altid væk fra piller, der har stoffer, som ikke er blevet undersøgt godt, siger Keatley.
Bundlinie: Eksperter siger, at GOLO -kosten ikke er dine penge værd.
Dette er TB12 af slankekure, siger Keatley. Der er nok videnskab til at gøre dette synes som en god idé, men har alle kendetegnene ved pseudovidenskab.
Og det faktum, at du overhovedet skal betale for dette, er et stikpunkt hos Upton. Ethvert program, der kræver, at du køber deres proprietære mad eller kosttilskud, løber - ikke gå - væk fra det! hun siger.
I stedet anbefaler hun simpelthen at fokusere på at spise flere grøntsager, frugt og fuldkorn og begrænse fødevarevalg af lav kvalitet, som forarbejdede fødevarer og raffinerede kulhydrater. For 99% af mennesker er det nok til at hjælpe dem med at tabe sig og holde det væk, siger hun.
Og hvis du virkelig vil finde en bestemt plante at følge, er der muligheder derude gøre har masser af peer-reviewed forskning for at sikkerhedskopiere deres påstande, som f.eks Middelhavskost , DASH diæt , og fleksitær kost .
