8 måder at slippe af med en feber snarest, ifølge læger

Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Raj Dasgupta, MD, en assisterende professor i klinisk medicin og medlem af Prevention Medical Review Board, den 8. oktober 2019.

Selvom feber er en bogstavelig smerte at håndtere, tænk på dem som din krops tidlige varslingssystem. De fleste feber skyldes infektioner , så din krop stiger temperaturen ved at flytte blod fra hudens overflade mod det indre af din krop i stedet.

Kroppen mister imidlertid ikke evnen til at regulere temperaturen under feber. Det regulerer simpelthen kropstemperaturen på et højere sætpunkt, forklarer Raj Dasgupta, MD, assisterende professor i klinisk medicin ved University of Southern California Keck School of Medicine . Når feber udvikler sig, stiger kropstemperaturen mod det nye højere sætpunkt.

Mens 98,6 ° F betragtes som en normal temperatur , der kan være fleksibel. Alle har deres egen normale temperatur, som faktisk svinger op og ned i løbet af dagen. At spise mad, bære overskydende tøj, føle sig virkelig begejstret og kraftig motion kan alle øge din kropstemperatur. Men hvis din temperatur når 100 ° F, overvej det som en mild feber, siger Nita Parikh, MD , en internmedicinsk specialist hos Community Care Physicians i Latham, New York.

Når din feber bryder, vender sætpunktet tilbage til det normale, og din temperatur begynder at falde ved at sprede varme gennem sved og udvide blodkar i huden. Menneskekroppen regulerer temperaturen ved at holde en tæt balance mellem varmeforøgelse og varmetab, siger Dr. Dasgupta. Dit temperaturreguleringssystem er mere analogt med driften af ​​en husovn, i modsætning til funktionen af ​​et klimaanlæg.

Uanset om du er håndtere influenza , en kold , lungebetændelse , eller inflammatorisk tilstand , læs videre for at finde ud af febermedhjælpemidler, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre, mens din krop forsøger at finde sin balance.

Først hvordan man fortæller, om du har feber

For at finde ud af om du har feber, skal du tage din temperatur ved hjælp af et termometer. Vent mindst 15 minutter efter at have spist eller drukket noget, ryget eller taget et varmt bad, før du tager en mundtlig læsning, da dette kan ændre mundtemperaturen og forårsage unøjagtige aflæsninger. Følg derefter disse trin:

1. Inden du bruger et termometer, skal du holde det ved den øverste ende (ikke pæren) og ryste det med et hurtigt snap af håndleddet, indtil det farvede farvestof er under 96 ° F. Hvis du er bekymret for at tabe og bryde termometeret, skal du gøre dette over en seng, Stephen N. Rosenberg, MD, forfatter til The Johnson & Johnson First-Aid Book .
2. Placer det digitale eller glastermometer under tungen i en af ​​lommerne på hver side af din mund frem for lige foran. Disse lommer er tættere på blodkar, der afspejler kroppens kernetemperatur.
3. Hold termometeret på plads med dine læber, ikke dine tænder. Træk vejret gennem din næse frem for din mund, så stuetemperaturen ikke påvirker læsningen.
4. Lad termometeret sidde på plads i mindst 3 minutter (nogle eksperter foretrækker 5 til 7 minutter). Efter brug vaskes et termometer i køligt sæbevand eller aftørres med sprit. Brug aldrig varmt vand eller opbevar det i nærheden af ​​varme.

Sådan slipper du af med feber

1. Vent først.

Hvis du har feber, skal du huske dette: Feber i sig selv er ikke en sygdom - det er en symptom af en. Så i det væsentlige kan din krops naturlige forsvar faktisk forkorte en sygdom med dens hurtige reaktion og øge antibiotikakraften. Disse naturlige processer bør afvejes mod det ubehag, der er forbundet med ikke at medicinere let feber og lade det køre, siger Dr. Rosenberg.

2. Hydrat, hydrat, hydrat.

Når du er varm, sveder din krop for at køle dig ned. Men hvis du mister for meget vand - som du måske ved høj feber - slukker din krop sine svedkanaler for at forhindre yderligere vandtab, hvilket gør det vanskeligere for dig at klare feberen. Moralen i denne historie: Drik op. Ud over almindeligt vand favoriserer eksperter følgende:

Vandet juice: Lige saft, uanset hvor nærende, er for koncentreret til at drikke i nogen mængde, når du har feber og kan forårsage diarré . Fortynd altid 100 procent frugt- eller grøntsagssaft med 1 del juice til 1 del vand for at gøre det lettere for din krop at absorbere.

Linden te: Selvom enhver te vil give den nødvendige væske , flere er særligt velegnede til feber, siger Gale Maleskey, MS, RD . En kombination, hun kan lide, er timian (antibakteriel), lindeblomster (fremmer sved) og kamilleblomster (reducerer betændelse). Stejl 1 tsk af blandingen i 1 kop frisk kogt vand i 5 minutter. Sigt og drik varmt flere gange om dagen. Linden te i sig selv er også godt, siger hun og kan få sveden til at afbryde feberen. Brug 1 spsk af blomsterne i 1 kop friskkogt vand i 5 minutter. Sigt og drik varmt ofte.

Willow bark te: Denne bark er rig på salicylater (aspirin-relaterede forbindelser) og betragtes som naturens febermedicin, siger Maleskey. Brygget i en te og drik i små doser.

3. Vælg is.

Hvis du er for kvalm til at drikke, kan du sutte på is. For sort, frys fortyndet frugtsaft i en isterningbakke.

4. Afkøl med våde kompresser.

Våde kompresser hjælper med at reducere din krops temperaturudgang. Ironisk nok kan varme, fugtige kompresser også gøre jobbet. Hvis du begynder at føle dig ubehageligt varm, skal du fjerne disse kompresser og anvende kølige på panden, håndled og kalve. Hold resten af ​​kroppen tildækket. Hvis feberen stiger over 103 ° F, skal du slet ikke bruge varme kompresser. Påfør i stedet kølige for at forhindre feberen i at blive højere. Skift dem, når de varmes op til kropstemperatur, og fortsæt, indtil feberen falder.

5. ... eller prøver at svampe af i stedet.

Fordampning har også en kølende effekt på kropstemperaturen. Prøv at putte køligt postevand på huden for at hjælpe med at sprede overskydende varme, siger Mary Ann Pane, RN, en sygeplejerskekliniker i Philadelphia. Selvom du kan svampe hele kroppen, siger hun, skal du være særlig opmærksom på steder, hvor varmen generelt er størst, såsom armhulerne og lyskeområdet. Vrid en svamp ud og tør en sektion ad gangen, og hold resten af ​​kroppen dækket. Kropsvarme fordamper fugtigheden og afkøler huden.

6. Pop en OTC smertestillende.

Hvis du er meget utilpas, skal du tage en håndkøbsmedicin. For voksne, aspirin , acetaminophen , eller ibuprofen kan tages i henhold til pakningsvejledningen. Fordelen ved acetaminophen og ibuprofen frem for aspirin er, at færre mennesker oplever bivirkninger.

Så hvilken skal du tage? Alle er effektive, men nogle virker bedre til bestemte lidelser. For eksempel er aspirin og ibuprofen almindelige ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), så de er effektive til at reducere muskelsmerter og betændelse. Acetaminophen anbefales, hvis du har gastrointestinal følsomhed eller er allergisk over for aspirin. Det virker ikke så godt som NSAID'er mod betændelse og muskelsmerter ; det er imidlertid et mere sikkert lægemiddel at bruge og har minimale bivirkninger, så længe det tages i den korrekte dosering.

7. Klæd delen på.

Brug sund fornuft, hvad angår tøj og tæpper, siger Pane. Hvis du er meget varm, skal du tage ekstra betræk og tøj af, så kropsvarmen kan sprede sig ud i luften. Men hvis du har en chill, skal du pakke sammen, indtil du bare er komfortabel.

8. Tag dig god tid med at spise.

Fortvivl ikke over, om du skal fodre feber eller sulte - bare drukne det. De fleste mennesker vil ikke spise, når de har feber, så det vigtige er væsker, siger Maleskey. Når din appetit begynder at vende tilbage, skal du spise, hvad der tiltaler dig. Toast, røræg, hønsesuppe og vaniljebudding går let ned som en del af din rekreation. (For mere inspiration, her er bedste mad at spise, når du er syg .)

Hvornår skal du se en læge om din feber?

Temperaturer på 102 ° F eller højere kan være alvorlige, især hvis du også føler dig syg med andre symptomer. Voksne med kroniske sygdomme, såsom hjerte- eller luftvejssygdomme, tåler muligvis ikke længerevarende høje feber. Se din læge, hvis du oplever et eller flere af følgende, ifølge vores eksperter og Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse :

• Hovedpine med stiv nakke
• Alvorlig hoste eller opkastning
• Smerter, der tager en dyb indånding eller vejrtrækningsbesvær
• Ansigtssmerter
• Udslæt
• Uforklaret blå mærker eller blødning
• Vedvarende diarré
• Gul eller grøn udledning fra næsen
• Temperatur højere end 101 ° F, der varer mere end 2 dage eller ikke reagerer i det mindste delvist på behandlingen
• Temperatur højere end 103 ° F under enhver betingelse