april rueb Den bog, jeg husker, at min mor læste mest for mig som barn Drengen med firkantede øjne , en advarsel om farerne ved at se for meget fjernsyn. Godt forsøg, mor. På trods af hendes bedste indsats har jeg altid elsket tv.
Indtil for nylig betragtede jeg mine tv-vaner som temmelig normale. Men efter at have set mine kollegers chokerede ansigter, da jeg fortalte dem, at jeg havde set 11 sæsoner af Greys hvide verden på mindre end 3 måneder - for at være klar over, at det er mere end 10.000 minutters medicinsk drama - indså jeg, at mit sjove tidsfordriv kan have forvandlet sig til en usund besættelse. (Boost din hukommelse og alderssikre dit sind med disse naturlige løsninger .)
april rueb Så jeg proklamerede på et møde for nylig, at jeg ville opgive tv i en uge. Her er hvad der skete da jeg gjorde det.
1. Der var pludselig mere end 24 timer på et døgn.
Der er en populær meme på Internettet, der siger: 'Du har samme antal timer om dagen som Beyoncé.' Det er rigtigt, men det citat glemmer at nævne, at Beyoncé ikke må se tv.
Det kan synes indlysende, at jeg følte, at jeg havde mere tid efter at have elimineret en tidskrævende vane fra mit liv , men her er sagen: Jeg ser aldrig bare tv. Jeg er en multitasker på ekspertniveau, og jeg bor alene, hvilket betyder, at fjernsynet er som et konstant lydspor i mit hjem. Jeg ser det, mens jeg losser dagligvarer, mens jeg laver aftensmad, mens jeg spiser aftensmad, mens jeg reagerer på e-mails, mens jeg stort set gør alt, hvad der skal til for at blive gjort efter arbejde og før sengetid. Jeg antog, at alt, hvad multitasking betød, at min tv -vane faktisk ikke forhindrede mig i at få tingene gjort. Forkert.
Jeg brugte denne 'ekstra' tid på utallige produktive måder, herunder træner og tilberede mere, men jeg var mest begejstret for at læse to bøger på bare 7 tv-fri dage. Jeg har et mål om at læse 15 bøger i 2016, et mål, der havde virket som en strækning, da jeg satte det tilbage i januar og nu ser ud til at være ærgerligt. Min korte tv -pause har givet mig selvtilliden til at øge dette mål til 30.
2. Jeg kan tydeligt se nu, fjernsynet er væk.
Uden fjernsynets fjerning var jeg ikke kun i stand til at få grundlæggende gøremål som at lægge dagligvarer væk og vaske op hurtigere, men jeg var også i stand til virkelig at fokusere på opgaver, jeg havde udskudt i flere måneder. Det viser sig, at det er meget lettere at sende tankevækkende svar til dine venners e-mails, når du ikke stopper hvert 30. sekund for at se, hvilken ny liv-eller-død-situation Meredith Gray står overfor (fans af Greys hvide verden vil forstå, at dette er et konstant problem for Meredith, der har overlevet et flystyrt, et hospitalsskydning, en bombeeksplosion, en næsten drukning og meget mere). På et tidspunkt under dette eksperiment kom jeg endda til - hvad jeg engang troede var mytisk - indbakke nul; det kan have været på min personlige konto og kortvarig, men jeg vil aldrig glemme den tilfredshed, jeg havde efter at have svaret på hver eneste e-mail, jeg havde undgået.
3. Tingene blev interessante.
Da jeg startede dette eksperiment, satte jeg nogle grundregler for mig selv, herunder at jeg ikke kunne erstatte min sædvanlige tv -tid med andre former for skærmtid: ingen film og ingen øget brug af Internettet. Men fordi jeg bor alene, var der nogle uhyggeligt stille nætter, da jeg ville have noget 'selskab'. Så jeg vendte mig til at tale radio.
Jeg havde lyttet til NPR i et par dage i stedet for tv, da min kæreste kom hen til middag. Den aften, vi havde en livlig diskussion om den tidligere etbarnspolitik i Kina og om Storbritannien, der muligvis forlader EU. 'Er jeg mere interessant siden jeg opgav tv?' Jeg slog ud, mens jeg vaskede op. Min kæreste kiggede på mig, at der ikke er noget rigtigt svar på dette spørgsmål, der spredte sig over hans ansigt, og snedigt sagde: 'Jeg synes, du skal skrive en historie som denne hver uge.' Tilsyneladende nød han at diskutere det, jeg havde hørt på BBC Newshour, mere end den seneste kærlighedstrekant på Greys hvide verden (noget jeg skammer mig over at indrømme, at jeg tidligere har tvunget ham til at lytte til). Radioen gav et lignende trøstende lydspor som fjernsynet engang havde, men det var mindre distraherende og mere informativt.
4. Åh, hej der, angst, hvor har du gemt dig?
Der var kun en del af dette eksperiment, som jeg virkelig frygtede: ikke at kunne se tv, mens jeg faldt i søvn. For to år siden udgav Prevention.com - ja, netop det websted, jeg arbejder for og læser hver eneste dag - en søvnhistorie, der indeholdt et afsnit om, hvad det betyder, hvis du stoler på, at tv skal slumre. John Winkelman, MD, en søvnforsker ved Massachusetts General Hospital, sagde: 'Et mørkt og stille rum kan bringe psykologiske problemer frem. Fjernsynet hjælper med at aflede følelser og kompenserer for bekymringer. '
Da jeg første gang læste Winkelmans kommentarer, fik jeg en epifani: Det er netop derfor, jeg kan lide at falde i søvn, mens jeg ser tv! Og så valgte jeg villigt at fortsætte med at bruge tv som en håndteringsmekanisme for min angst i 2 år - ikke mit stolteste øjeblik.
april rueb Den første nat i dette eksperiment lå jeg i sengen og besatte alt: fejl, jeg lavede på arbejdet den dag, alle de ting, jeg havde brug for for at få gjort den næste dag, hvor uanstændigt højt min fan var - en fan, jeg havde brugt hver nat i bogstaveligt talt de sidste 9 år. Mine FitBit -søvndata fra den nat viser, at jeg kastede og vendte mig i 30 minutter, før jeg endelig sov, hvilket er meget længere end normalt.
Så hvordan kom jeg igennem ugen uden mit sikkerhedstæppe? Godt…
5. Kom tårerne på.
Uden tv til at dæmpe mine ængstelige tanker, blev jeg tvunget til at håndtere dem. Så jeg tilbragte de fleste af nætterne i min tv-fri uge med at græde, før jeg faldt i søvn. Selvom det kan lyde frygteligt deprimerende , det var noget, jeg absolut havde brug for.
Ud over mine normale ængstelige tanker om arbejde, var der en anden tanke, jeg havde blokeret: Jeg har for nylig fået en ven til at dø uventet. Hun var ung og rask, og hendes død var et totalt chok. Hver gang jeg tænkte på hende, begyndte jeg at blive ked af det - indtil jeg tændte for fjernsynet. Så kedeligt som det lyder, med fokus på McDreamy gav mig mulighed for at undgå at håndtere smerten ved hendes død.
Men da dette eksperiment hjalp mig med at indse, var jeg nødt til at håndtere hendes død. Ja, jeg græd af at tænke på hende, og ja, det var foruroligende; hun fortjente imidlertid at blive husket. Og da jeg først var blevet råbt, og jeg tænkte på alle de vidunderlige minder, jeg altid vil have om denne ven, begyndte jeg at trække vejret lettere. Jeg frygtede ikke længere, at det ville bringe mig til tårer at se et tilfældigt minde, der mindede mig om hende. Selvfølgelig er jeg ikke 'over' hendes død - det er ikke noget, jeg ønsker eller tror nogensinde vil ske. jeg har begyndte at sørge men det er en proces, jeg ikke kunne starte, før jeg slukkede fjernsynet.
Jeg sværger ikke tv for altid; faktisk er jeg allerede begyndt at se igen, siden dette eksperiment sluttede. Men jeg ser anderledes nu. Jeg lader mig ikke suge ind i timevis af endeløst fiktivt drama. Jeg spiser ikke, mens jeg ser, hvilket har været vigtigt i min personlige kamp mod tankeløs spisning. Og selvom det har været svært, afvender jeg mig langsomt fra at bruge tv som en håndteringsmekanisme. Nu når jeg ser Greys hvide verden , Jeg gør det, fordi jeg vil nyde Meredith Greys drama, ikke undgå mit eget.
