11 bedste frosne pizzaer at købe i købmanden, ifølge en diætist

Frossen pizza får en dårlig rap for at være ekstremt forarbejdet og fyldt med fedt - og ja, der er mange usunde frosne tærter - men du kan også finde masser af sunde muligheder, som du kan nyde som et afbalanceret måltid. Fuldkorn, blomkål og andre former for glutenfri skorpe er i stigende grad blevet populær som en måde at få mere mættende, sultdæmpende fiber i pizza på, men ikke alle butikskøbte tærter, som vi antager er 'sunde', skabes lige .

Bonnie Taub-Dix, RDN, skaber af BetterThanDieting.com , og forfatter til Læs det, før du spiser det - tager dig fra etiket til bord , siger, 'En af de ting, der virkelig er vigtigt at tage fat på, er, at glutenfri pizzaer ikke nødvendigvis er sunde for dig. Folk giver stadig glutenfri pizzaer en sundhedsglorie, men i virkeligheden kan de fyldes med fedt og kulhydrater. '

Nogle glutenfri pizzaer er lavet med kartoffelstivelse, tapioca-mel og modificeret risstivelse, som kan øge dit blodsukker lige så meget som hvidt mel. Og hvis de topper deres tærter med usunde mængder oste og forarbejdet kød, kan natrium, fedt og kulhydrater tilføje sig.

Sådan finder du de bedste sunde frosne pizzaer

Heldigvis kan du finde sunde frosne pizza muligheder derude ved at læse ernæringsetiketten og ingredienslisten omhyggeligt. Her er nogle retningslinjer fra Taub-Dix, du skal huske på, når du handler efter de bedste frosne pizzaer.

- Lede efter frosne pizzaer med skorpe lavet på fuldkorn, blomkål og andre grøntsager . Skorpe lavet med fuldkorn, blomkål og andre grøntsager indeholder mange fibre og antioxidanter. Plus, de får dig til at føle dig fyldigere længere.

- Begræns tilsat sukker. Nogle frosne pizzatærter smutter i sukker i dejen eller tomatsovsen, så prøv at undgå tærter, der har tilsat sukker, eller se efter dem med 3 gram eller mindre.

- Vær forsigtig med natriumindhold. Taub-Dix siger, at frosne pizzaer toppet med pepperoni, pølse og andre fede kødbunker på saltindholdet, selv de uhærdede, nitratfrie sorter. Bemærk, at ost og den egentlige pizza skorpe også er en stor kilde til natrium.

- Hold øje med fedtindtag. Lad os se det i øjnene: Pizza ville ikke være komplet uden ost. Taub-Dix siger, at ost også øger det samlede proteinindhold, hvilket er en god ting, fordi frosne pizzaer ofte kan have et lavt proteinindhold. Men for meget ost kan også få dig til at gå overbord på fedt i et måltid, så sørg for at være opmærksom på serveringsstørrelser.

- Vælg pizzaer med grøntsager som den vigtigste topping. Det siger sig selv, at jo flere grøntsager du har på din pizza, jo sundere er den. Tærter klædt med forskellige grøntsager, som spinat, grønkål, sød kartoffel, broccoli og svampe, hjælper dig med at få et større ernæringsmæssigt brag for pengene.

Nu hvor du ved, hvordan du skal lede efter de sundeste skiver, er her de bedste frosne pizzaer at hente påkøbmand.

Fra ris til gnocchi til smoothies og endda is, sniger blomkål ind i stort set hvert måltid, du laver, inklusive pizza. Denne blomkålpasta fra Caulipower er lavet med selve grøntsags- og rismel og indeholder røde, gule og grønne peberfrugter og vinrevne tomater.

Ernæringsoplysninger (pr. 1/2-pizza-servering): 310 kalorier, 14 g fedt (4 g mættet fedt), 500 mg natrium, 37 g kulhydrater (3 g fiber, 2 g sukker), 10 g protein

Hvis du eller nogen i din familie er laktoseintolerante eller følger en mælkefri diæt, er denne Amy's no-cheese pizza en gave fra Gud. Det er også en god mulighed, hvis du prøver at skære ned på mættet fedt fra ost. Hjertelige bidder af marinerede artiskokhjerter, organiske shiitakesvampe, ristede røde peberfrugter og rødløg karamelliseres til perfektion. Hold den ostfri ved at dryppe lidt balsamicoeddike af høj kvalitet til et strejf af syrlig smag.

Ernæringsoplysninger (pr. 1/3-pizza-servering): 280 kalorier, 9 g fedt (1,5 g mættet fedt), 540 mg natrium, 42 g kulhydrater (3 g fiber, 5 g sukker), 7 g protein

Freschetta bruger en fuldkornsblanding til deres pizzaskorpe, som indeholder fuldkornsmel, brune ris og havremel, hvilket gør dem hjerteligere. Husk, Taub-Dix siger, at kulhydrater ikke er de kriminelle i mad, fordi de giver dig den 'ah' følelse, der gør dit måltid mere mættende. Grillet, hvidt kød kylling tilbyder noget muskelopbyggende protein, mens en blanding af ildristede løg, tomater og rød, grøn og gul paprika giver rigelige doser af antioxidanter og fibre.

Ernæringsoplysninger (pr. 1/5-pizza-servering): 290 kalorier, 9 g fedt (4 g mættet fedt), 630 mg natrium, 38 g kulhydrater (4 g fiber, 10 g sukker, 3 g tilsat sukker), 15 g protein

Quest's tærter er fyldt med valleproteinisolat - ligesom deres proteinbarer, chips og cookies. Toppet med spinat, svampe og mozzarellaost, er hver tærte god til to personer, så du og din swole kammerat en delt efter træning. Hej, dine muskler skal restituere, og hvis en smoothie ikke gør tricket, vil et himmelsk udsnit af dette!

Ernæringsoplysninger (pr. 1/2-pizza-servering): 340 kalorier, 22 g fedt (10 g mættet fedt), 820 mg natrium, 22 g kulhydrater (17 g fiber, 2 g fiber, 2 g sukker), 28 g protein

Intet slår en klassisk margherita -tærte toppet med friske tomater, basilikum, mozzarella og parmesanost. Denne version fra Newman's indeholder en flerkornet skorpe lavet af hørfrø. Derudover er der ingen kunstige smag, farver eller konserveringsmidler. Hvad mere kan du bede om?

Ernæringsoplysninger (pr. 1/3-pizza-servering): 320 kalorier, 14 g fedt (7 g mættet fedt), 650 mg natrium, 33 g kulhydrater (1 g fiber, 3 g sukker), 15 g protein,

Hvis du har lyst til en simpel ostetærte, er Amys klassiske ostepizzaer vejen frem. Lavet med økologiske ingredienser, du skærer de forarbejdede ting ud. Det er en god base til at lave din egen tærte derhjemme, fordi det reducerer tilberedningstiden i køkkenet, og du kan toppe det med de grøntsager, du har ved hånden. Bunker på rucola, svampe, hakket peberfrugt og broccoli til et super tilfredsstillende måltid.

Ernæringsoplysninger (pr. 1/3-pizza-servering): 290 kalorier, 12 g fedt (5 g mættet fedt), 590 mg natrium, 33 g kulhydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 12 g protein

Med kun 70 kalorier pr. Portion gør denne glutenfri pizzaskorpe det perfekte grundlag for en lækker sund tærte. Denne tynde skorpe er lavet på broccoli, majsmel, kartoffelstivelse, majsstivelse, sortkål, olivenolie og salt og koger på bare 10 til 12 minutter. Tilføj dit valg af toppings, som grillet kylling, tun, artiskokker, broccolibuketter, svampe, mozzarellaost og endda et spejlæg til en lækker morgenmadskage.

Ernæringsoplysninger (pr. 1/6-skorpe portion): 70 kalorier, 0,5 g fedt (0 g mættet fedt), 230 mg natrium, 15 g kulhydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 1 g protein

De sorte oliven i denne frosne pizza er en glimrende bytte til fedtet pepperoni eller pølse, fordi de giver en 'kødfuld' tekstur og den salte smag, du elsker. Den har også cremet fetaost og spinat - en klassisk græsk kombination, der er svær at modstå. Den bedste del er, at den tilberedes hurtigt og kun behøver 10 til 14 minutter i ovnen, før osten smelter helt og skorpen er gyldenbrun. Forbered denne tærte til dine børn eller som et hurtigt måltid, når du er i klemme i tid.

Ernæringsoplysninger (pr. 1/3 pizzaservering): 320 kalorier, 14 g fedt (6 g mættet fedt), 830 mg natrium, 38 g kulhydrater (3 g fiber, 6 g sukker, 3 g tilsat sukker), 13 g protein

Oprahs frosne madlinje, O That's Good!, Gør om klassiske komfortfødevarer med et ernæringsmæssigt twist. Denne ildristede veggie-tærte er et godt alternativ til den traditionelle suveræne pizza. Den har en blomkålskorpe, der bliver sprød og brun, hvilket giver dig den tynde skorpe, du gerne vil fortære. For et boost af fiber er den toppet med svampe, ildristede løg, røde og grønne peberfrugter og sorte oliven.

Ernæringsoplysninger (pr. 1/5 pizzaservering): 280 kalorier, 9 g fedt (3 g mættet fedt), 490 mg natrium, 40 g kulhydrater (4 g fiber, 3 g sukker), 12 g protein

Uanset om du følger alav-carb diæteller bare vil være klogere på dit kulhydratindtag, gør Cali'flour Foods det også let at få din pizza og spise den. Vælg mellem fire forskellige skorpe varianter: original italiensk, sød rød peber, krydret jalapeno og almindelig. Hver skorpe er lavet med blomkål, mozzarellaost, æggehvider og en række krydderier og krydderier. Der er også en vegansk venlig skorpe, der bytter i næringsgær til ost, så du stadig får den uimodståelige salte smag.

Ernæringsoplysninger (pr. 1/3-skorpe portion): 90 kalorier, 6 g fedt (3 g mættet fedt), 180 mg natrium, 2 g kulhydrater (1 g fiber, 1 g sukker, 0 g tilsat sukker), 8 g protein

Mens denne frosne pizza er lavet med hvidt mel, gør dens tynde skorpe den lavere i kulhydrater end andre traditionelle tærter. Derudover har den fiberrige påfyldninger med lavt kalorieindhold, f.eks. Svampe, grønne løg og let skummet mozzarellaost-som alle vil fylde dig i mangel af kød. For at gøre din tærte mere tilfredsstillende, siger Taub-Dix, at hun kan lide at toppe sine frosne pizzaer med kikærter til deres fiber og plantebaserede proteiner.

Ernæringsoplysninger (pr. 1/3-pizza-servering): 250 kalorier, 8 g fedt (4 g mættet fedt), 560 mg natrium, 33 g kulhydrater (2 g fiber, 2 g sukker), 16 g protein