8 ting IKKE skal sige, når din ven sørger

Lad os sige, at der har ramt din ven en hjerteskærende. Hvis du er ligesom mange velmenende kvinder, planlægger du sandsynligvis at bede hende med is og pitch-perfekte klumper af visdom. Men desværre er det ikke let at finde noget at sige - og især det rigtige -.

'Vi er så fobiske over for ældning og dø,' siger Joe Nowinski, psykolog ved University of Connecticut Health Center og medforfatter af Sig farvel: Hvordan familier kan finde fornyelse gennem tab . 'Det skaber angst og ubehag.' Men uanset hvor ubehagelig døden gør dig, siger du, at intet er ude af bordet. Og det er et par andre ting. (Tilmeld dig sundhedsnyheder, tips til vægttab og råd om forhold, du rent faktisk kan bruge med Forebyggelse GRATIS nyhedsbreve.)

Så hvad skal du sige? Vi spurgte rigtige kvinder om, hvad de kunne lide - og ikke kunne lide - at høre i kølvandet på deres egne tab. Her, hvad du skal sige i stedet for de ting, du finder på lykønskningskort - så din ven virkelig hører dig.

Faktum er, at du sandsynligvis ikke har en anelse. Selvom du har mistet en af ​​dine egne, varierer sorgen enormt fra person til person, og du kan ikke vide, hvordan din ven føles, uanset hvor tæt du er.

I stedet prøv ... 'Jeg kan ikke forestille mig, hvad du går igennem.'

Nogle gange når folk sørger, ved de ikke engang, hvordan de har det - så lad ikke som om du gør det. Dette anerkender, at du kan være til stede og støtte hende uanset hvad, siger Nancy Berns, lektor i sociologi ved Drake University og forfatter til Lukning: Rush for at afslutte sorg og hvad det koster os . (Nogle gange kan det være en god ting at være ked af det. Sådan gør du.)

Det er fornuftigt, at du gerne vil fremhæve, hvor modig nogen var over for sygdom, men udsagn som denne indebærer, at når nogen dør, er det fordi de ikke kæmpede hårdt nok, siger Nowinski. (Sorg påvirker alle forskelligt. I nogle tilfælde kan rådgivning hjælpe.)

I stedet prøv ... at tale om, hvordan han levede, eller hvordan han klarede sig.

Nowinski foreslår helt at undgå metaforen 'kamp' eller 'kamp' helt. Tal i stedet om, hvordan de 'levede' eller 'klarede' sygdommen.

Glemmer et øjeblik, at din ven måske ikke engang tror på himlen, adresserer denne slags sprog ikke hende følelser af tab, siger Dee L. Shepherd-Look, professor i psykologi ved California State University, Northridge.

I stedet prøv ... 'Jeg er så ked af dit tab.'

Shepherd-Look foreslår, at du undgår sprog, der forsøger at få personen til at føle sig bedre og i stedet anerkender hendes tab eller fejrer den afdødes liv med ord som 'Jeg håber, du vil blive trøstet af dine minder.' (Alternative behandlinger kan hjælpe med at helbrede din sorg. Her er 3 kraftfulde midler, fra Forebyggelse Præmie.)

Når mennesker lider et tab, går de nogle gange tilbage til en barnelignende tilstand og føler sig hjælpeløse og i nød. Dette er helt naturligt! Men hvis du fokuserer på, hvor 'stærk' din ven er, kan det gøre det svært for hende at udtrykke disse følelser, siger Berns.

I stedet prøv ... 'Du behøver ikke at være modig lige nu.'

At give din ven tilladelse til at føle sig trist, bange og lidt trængende er det bedste, du kan gøre lige nu. Bare det at høre disse ord kan være nok til, at hun føler, at hun ikke behøver at bære tabet alene eller tage et modigt ansigt på.

Det her er en utilsigtet samtalestopper. Selvom din ven mistede sin 109-årige bedstemor, kan smerten skære dybt, siger Berns. Hun har brug for det, der er valideret af dig, uanset hvor længe hendes elskede levede.

I stedet prøv ... 'Hvad elskede du mest ved hende?'

Brug mindre tid på at tale og mere tid til at lytte, siger J. Shep Jeffreys, en sorgterapeut og assisterende professor i psykiatri og adfærdsvidenskab ved Johns Hopkins School of Medicine. At spørge, om hun vil tale om det og sige navnet på den person, der døde, åbner døre for hende at tale, hvis hun er klar til det. (Ingen kan lide at tale om døden, men her er 5 grunde til, at du alligevel skulle gøre det.)

God tanke, men det kan være svært at bede om hjælp - især for en person, der sørger. Chancerne er gode til, at hvis du siger dette, vil din ven faktisk ikke ringe til dig. Men hvis din ven beder om hjælp, så tak hende for at have lænet sig op ad dig, og gør dit bedste for at give den.

I stedet prøv ... 'Jeg er ved middagstid for at tage dig til frokost.'

Jeffreys foreslår at være specifik og tage kontrol over situationen. Aflever aftensmad, tilbyd at passe børn, og ring for at tjekke ind, om du tror, ​​hun vil høre fra dig eller ej. Hun gør.

Dette er et helt fint opfølgningsspørgsmål, men ved først at spørge om en anden i hendes liv, 'tillader du vedkommendes sorg og får det til at virke ubetydeligt,' siger Kenneth J. Doka, professor i gerontologi ved gymnasiet College of New Rochelle. Dette indebærer, at nogle menneskers sorg er vigtigere end andre. (Doka tilføjer, at dette især er almindeligt i tilfælde af abort eller tab af en søskende.)

I stedet prøv ... 'Hvordan har du det?'

Hun er din ven, og hendes følelser burde være det første - og det vigtigste - du taler om. (Kan du ikke tænke på en måde at vise din kærlighed på? Tag notater fra disse 8 kvinder, der delte det venligste, en ven nogensinde har gjort for dem.)

Det lyder indlysende, men ubehag omkring døden - eller simpelthen dårlig opførsel - kan få folk til at sige de værste ting.

Prøv i stedet ... næsten alt andet. Bare ikke tingene på denne liste.