15 bedste løbesko til kvinder i 2021, ifølge fodterapeuter

Uanset om du er en erfaren maratonløber eller en 5K nybegynder, så er det at vælge de bedste løbesko den næstvigtigste ting for at vælge den rigtige træningsplan. Som atlet ved du, at dit udstyr har lige så stor indflydelse på din præstation som din kost og træningsrutine - men at vælge et par sko kan være hårdere end din egentlige træning.

Selvfølgelig kunne du løbe i alle gamle par sneakers, men løbesko er bygget specielt til at beskytte dine fødder og holde dig komfortabel, uanset afstanden. De bedste løbesko indeholder ofte disse opgraderede funktioner:

• Støttende dæmpning i buer og hæle
• Brede, runde tåæsker
• Åndbar, fleksibel overdel i mesh
• Dybe hælskåle for stabilitet
• Aftagelige indlægssåler

Der er også særlige overvejelser, kvinder skal tage i betragtning, når de skal købe løbesko, som ofte bare er størrelsesudgaver af herresko. Damesko er generelt bredere i forfoden og tåen og smallere mod hælen. Herresko er generelt større, forklarer Rebecca Pruthi, D.P.M. , en fodlæge og ejer af Fodpleje på Manhattan .

På grund af dette har kvinder brug for løbesko med mere støddæmpning. Kvinder vejer i gennemsnit mindre end mænd med tilsvarende højde og skostørrelse. Derfor er mellemsålen i en kvindes sko designet til at opretholde mindre påvirkning, når foden rammer jorden, siger Dr. Pruthi. Løbesko til kvinder indeholder normalt også en lettere og blødere mellemsål end mænds version.

Sådan vælges de bedste løbesko til kvinder

Der er tilsyneladende endeløse sko muligheder, hvilket gør det svært for selv de mest rutinerede løbere at indsnævre deres valg. En korrekt pasform er ekstremt vigtig, siger Dr. Pruthi. Sko skal være rummelige med mindst en fingers mellemrum eller 1/2 tommer fra den længste tå. Husk også disse tips.

✔️ Forstå, hvordan du kører. Ruller du fødderne indad (også kaldet pronate), løber med en neutral holdning eller slår med dine hæle? Hvis du falder ind i den sidste kategori, anbefaler Dr. Pruthi at kigge efter et fremadstødende fod eller sko med forfodstøtte og en højere hæl, som giver dig mulighed for at overgå fra strejken til dine tæer.

✔️ Køb dine fødder. Kvinder med flade fødder skal kigge efter løbesko med en bred tåboks, godt polstrede buer og støtte i hælen for at give stabilitet og holde foden på plads. På den anden side kvinder, der lider af plantar fasciitis har brug for rigelig bue- og hælstøtte plus en fleksibel mellemsål til at omfordele vægten, forklarer Dr. Pruthi. Folk med knoller har også brug for en bred tåboks.

✔️ Overvej at bruge indlægssåler. Indlægssåler eller tilpasset ortotik hjælper med at reducere stress på buerne og lindre trykket hos mennesker med plantar fasciitis. Ved at fjerne indersålen i sneakeren og erstatte den med en håndkøbsudstyr, kan du muligvis opnå tilstrækkelig støtte og reducere pronation, siger Dr. Pruthi. Reduktion af pronation hjælper også med at reducere stress på knyster og understøtter hele foden.

✔️ Kontakt en ekspert. Uanset om du har en fodproblem eller ej, det er bedst at få en professionel skoevaluering hos en fodterapeut eller løbetræner for at få en ordentlig pasform, før du bruger en formue på det forkerte par. En fodterapeut kan fortælle, om du får brug for mere støtte på dine buer eller hæl, og være i stand til at anbefale en sko, der passer bedst til dine behov. (Pro tip: Prøv sko på i slutningen af ​​dagen, når din ben og fødder er hævede .)

At vælge de bedste løbesko kræver forsøg og fejl, så det er vigtigt at prøve et par sneakers og se, hvordan du har det i dem, mens du løber, før du beslutter dig for at købe dem. Ikke sikker på, hvor du skal starte? Forude bryder vi vores foretrukne løbesko til kvinder, alle godkendt af læger.

Hver eneste kilometer føles vægtløs med et par af disse støttende løbesko. Brooks Levitate 4 er en god mulighed for kvinder med plantar fasciitis, fordi de har en lydhør og polstret mellemsål, hvilket betyder de hopper bogstaveligt talt energi ind i hvert skridt og hjælper dig med at løbe hurtigere smertefrit . De tilbyder også en blød, fleksibel overdel og krave for stabilitet og ekstra støtte.

Den polstrede mellemsål kan også hjælpe mennesker med flade fødder, da det vil hjælpe med buesmerter, de kan opleve, siger Jay Bhuta, D.P.M. , en podiatrisk kirurgisk ekspert hos Ankle & Foot Doctors of New Jersey.

Dette er mit første par Brooks anbefalet af min læge, siger en Amazon -anmelder. Disse sneakers er behagelige og lette, men også støttende. Jeg har brugt dem i et par uger nu, og de er en game changer.

Med en åndbar overdel, en behagelig fodseng og en balance mellem Goldilocks-niveau mellem støtte og fleksibilitet , disse Under Armour sneakers er et godt all-round valg for de fleste løbere-især til deres rimelige pris. Den største ulempe er deres limede indlægssåler, som forhindrer dig i at tilføje din egen ortotik.

Jeg havde i øjeblikket smerter i anklen, indtil jeg tog disse sko på, og det gik med det samme, siger en Amazon-anmelder, der kæmper med smerter i knæ og ankel fra at være fladfodet. Desuden er de også gode til at have på udenfor løb.

Designet med et stødabsorberende gelskum i bagfoden, forhindrer den seneste iteration af ASICS ’bedst sælgende løbesko smerter, der bevæger sig fra hælene til kalve og knæ. De er også bygget specifikt til forbedre din fods naturlige gangart fra hælstrejke til tå-off gør dig mere effektiv, eller tør vi sige, hurtigere løber.

Denne løbesko har to lag skum under hælen og mellemfoden, forklarer Dr. Pruthi. Fordi det giver mere hælpude, hjælper det faktisk med at reducere stress på akillerne. Dette er mere en højere løbesko rettet mod mennesker, der har en tendens til at overpronere.

Plus, hvis du oplever følelsesløshed eller har muskelnedbrydning i din hæl, vil du drage fordel af bagfoden, da det vil give dæmpning og reducere chok og pres på hælbenet, tilføjer han.

Disse løbesko kan se store ud på grund af deres brede tåboks, men de er super lette og har en EVA -polstret indersål til at støtte dine buer og hæle. Plus, de er designet med en åben-vævet mesh øvre for at muliggøre korrekt luftstrøm . Uanset om du løber et 5K eller et halvmarathon, er disse sneakers gode til forskellige afstande.

Disse sko har stor støtte til hælen og er ideelle til patienter med plantar fasciitis. Der er en rocker indbygget i skoen, der også er god til patienter med midfoot arthritis, siger Dr. Bhuta.

Det schweiziske præstationsmærke On er berømt for sine supercharged såler - og dem på disse spark er måske de bedste i flokken. Cloudflow’er fleksibel, ultra-cushy ydersål indeholder 18 bælge, der forvandler påvirkning til acceleration , der driver dig fremad med minimal modstand og smerte. Plus, disse sko giver fremragende greb på våde veje.

Disse sko er så lette og behagelige, at det føles som om jeg bare tager fart hver gang jeg løber, forklarer en Zappos -anmelder. Min go-to var Brooks, men gennem årene har jeg ikke været så glad for, hvordan de har holdt op. Jeg ville have en mere smal bredde med et lavere hælfald og neutral støtte. Disse sko markerede alle kasser.

Hvis du træner til langdistanceløb, er disse løbesko den perfekte pasform, så du kan udføre miles smertefrit. En letvægts mesh øvre begrænser ikke bevægelse, mens en lige-polstret sål holder dig i optimal form og reagerer med støtte og lydhørhed.

Spøgelser er min go-to til lange udholdenhedsløb, begejstrer én Zappos-anmelder, der kalder disse spark det letteste, hun nogensinde har prøvet. De er min yndlingsløbesko, og jeg har prøvet mange i løbet af mine 20 års løb! De har fantastisk svangestøtte og dejlig dæmpning til føddernes bolde reducerer belægningens negative indvirkning.

Uanset om du kører fartleks som Usain Bolt på banen eller laver fartarbejde, gør disse hyggelige Nike sneakers underværker, når det kommer til at lægge strøm bag hvert skridt.

Denne sko er nyttig for løbere, der har sværere ved at løbe i sko, der er tunge for dem, da denne sko er ekstremt let, siger Dr. Bhuta. Den øvre vikler din fod som en strømpe for en naturlig pasform , mens den fjedrende skumsål giver pep og energi ved hvert trin . De aftagelige indlægssåler gør det også let at skifte i din egen ortotik, og den dybe hælkappe fremmer stabilitet.

Den teknologi, der bruges i denne sko, er ulig noget andet på markedet, skriver en Nordstrom -anmelder. Jeg tænkte, at jeg ville prøve noget nyt, og det er jeg glad for, at det gjorde. Jeg er en ude af form tidligere langdistanceløber, der besluttede at komme tilbage i løb, og disse sko har gjort processen næsten ubesværet.

Uanset om du vandrer eller løber trail, er disse løbesko designet med overlegen trækkraft og en holdbar ydersål til at modstå alle former for terræn . De har også et gelpude-system, der hjælper med at absorbere stød under stød, et must-have på stenet eller ujævnt terræn.

Jeg har været have smerter i knæet mens jeg løb og havde brug for at få et par, der bedre understøttede min underpronation, siger en anmelder, der løber op til 10 miles mindst fem dage om ugen. Disse var perfekte, og jeg har ikke haft smerter siden.

Den ekstra brede tåboks i disse sneakers giver dine fødder mulighed for at sprøjte naturligt, hvilket gør dem et ideelt par til kvinder med knaster . Andre gode funktioner inkluderer en fuldt polstret mellemsål og platformhæl, der hjælper din krop med at justere, hvilket reducerer påvirkningen ved landing. Plus, de henvender sig specifikt til kvinders fødder og understøtter en smallere hæl og et højere vrist.

Jeg har faktisk smalle fødder, og jeg tænkte, at disse ville være for brede til mig, men selve skoen føles så behagelig, og den brede tåboks hjælper meget, skriver en anmelder. Jeg har haft så meget mindre smerter, og det er meget lettere at komme sig. Jeg kan endelig se, hvad folk har fortalt mig om, at den rigtige sko gør en kæmpe forskel.

Bare et par år efter lanceringen er Allbirds blevet en hurtig favorit for deres superunderstøttende ydersål, elastiske overdel og evnen til at blive maskinvaskede. Men det mest imponerende salgsargument er deres bæredygtige stamtavle: Konstrueret med vedvarende materialer af et Certified B Corporation , Tree Dashers vil ikke lade dig føle skyld over dit valg af fodtøj.

Dette er de bedste løbesko, jeg nogensinde har ejet, en anmelder raves. Bedste køb jeg nogensinde har foretaget. Disse sko føles faktisk som om de var lavet til ydeevne og understøtter dig som løbesko burde.

Ultra-polstrede løbesko er bedst til restitutionsdage, når komforten er højest på din prioritetsliste. Disse Saucony -spark - mærkets dejligste par - er perfekte til de dage. Du vil føle, at du kører i luften, takket være fjedrende sål, tæt pasform og overraskende let konstruktion .

Hvis du supinerer eller har høje buer som mig, skal du prøve disse, bemærker en Amazon -anmelder. Buen er perfekt til mine fødder. Hælen er virkelig polstret. Forfoden kunne have mere polstring, men det er stadig den bedste sko, jeg har haft længe.

Du krydser målstregen uden at føle et strejf af smerte, når du glider på disse stærkt dæmpede løbesko. Disse lette sneakers tilbyder fantastiske støtte til neutrale løbere eller dem, der supper fordi de er bygget med en skum mellemsål, der hjælper med at fremme et mere naturligt skridt.

Løbere med svedige fødder vil også sætte pris på, at de har en åndbar overdel i mesh, der holder dine fødder sikre, men ikke begrænset. Generelt kan jeg virkelig godt lide New Balance sneakers. De er gode, fordi de har en bred tåboks og tykke mellemsål med dæmpning, der muliggør stabilisering i foden, siger Dr. Pruthi.

Disse sko er bygget med en rundere hæl og er designet med en kvindefod i tankerne. De er støttende og fantastisk til både indendørs og udendørs løb fordi de har en skumsål, der hjælper med at absorbere stød, samtidig med at de giver et responsivt bounce. De hjælper også med at forbedre din måde at løbe naturligt på, takket være deres polstrede indlægssåler og blød syntetisk overdel.

Disse passer som en handske, forklarer en anmelder. Sandsynligvis de bedst passende, mest komfortable tennissko jeg nogensinde har købt.

Disse Mizuno løbesko er lette og åndbare have et køleventilationssystem, der reducerer naturligvis varme- og fugtighedsopbygning inde i din sko . De har også en let polstret tunge og fleksibel overdel i mesh, der giver dig mulighed for at bevæge dig frit med støtte.

Skos ydersål har carbongummi, der muliggør en vis stivhed i skoen. Dette er nyttigt for løbere med mellemfodgigt samt gigt i stortåen, tilføjer Dr. Bhuta. Plus, du kan tilføje dine egne skær, fordi den har en aftagelig indersål, som giver dæmpning af mellemsålen og underfoden.

Under Armours helt nye Flow Velocity Wind sneakers har skabt bølger på grund af deres kraftfulde dæmpning og ultra-grippy ydersål, men vi kan godt lide dem især for deres evne til at oprette forbindelse til mærket MapMyRun app. Det er rigtigt: Dine sko vil selv spore dit løb og analysere dine metrics for dig .

Jeg ville ønske, at jeg havde fundet Under Armour Flow -løbeskoene for mange år siden, skriver en anmelder. De har stor støtte til mine buer. Jeg har en tendens til at have smerter i knæet efter lange løb eller spurter. Jeg har ikke haft smerter i knæet efter at have brugt dem.