evig kreativGetty Images Sommeren er det perfekte tidspunkt at gå på stierne, nyde solen på stranden ( med SPF, selvfølgelig ), og hæng ud i parken, men med alle fordelene ved varmt vejr følger et særligt irriterende problem: svedige fødder. Om dine fødder brænder op i din vandrestøvler eller glide ud af dine flip-flops, alt for fugtige fødder kan være frustrerende og pinlige, især hvis de begynder at stinke .
Så hvorfor skal dine fødder svede så meget? Interessant nok har vores fødder flere svedkirtler pr. Tomme end andre steder i vores krop, og hver fod indeholder hele 125.000 svedkirtler, siger Danielle DesPrés, D.P.M., en bestyrelsescertificeret fodterapeut og instruktør i medicinsk afdeling på New York College of Podiatric Medicine i New York City.
I de varmere måneder er temperaturen steget, hvilket gør dine fødder mere tilbøjelige til at svede for at frigive fugt for at afkøle din krop. Men dette kan også ske når som helst på året, og dit valg af fodtøj eller sokker kan være skyld i, da materialer, der fælder i varme, fører til mere sved.
Selvom det kan føles som et problem, du er dømt til at stå med, er der mange måder at reducere din svedproduktion på for at holde dine fødder kølige og tørre, begyndende med eksperttippene herunder.
1. Vælg de rigtige sko.
Desværre er nogle af de mest trendy valg til sommersko -lignende sandaler i rem af læder , farverige gummisneakers og plastik-slip-ons-fælder i varme, hvilket resulterer i ekstra svedige fødder. For at holde dine fødder tørre behøver du ikke helt at undgå disse materialer, men du vil sikre dig, at de er åndbare.
Hvad skal man gøre: Vælg sneakers med luftmasketoppe og sandaler med minimalt overmateriale til masser af luftstrøm Havianas eller Crocs , foreslår Nelya Lobkova, D.P.M., en bestyrelsescertificeret kirurgisk fodterapeut og grundlægger af Step Up Footcare i Tribeca, New York City. Naturligvis porøse såler lavet af kork eller jute kan også hjælpe med at holde dine fødder kølige, siger hun.
2. Og efterlad et vrikkerum.
For stramme sko er ikke bare ubehagelige-de øger også chancerne for, at du ender med sløvede, svedige fødder indeni. Hvis din tæerne er klemt inde i dine sko, vil det reducere luftstrømmen til dem og holde temperaturen højere, især mellem tæerne, forklarer Dr. DesPrés. For at undgå at gøre dine sko til en damper, skal du sørge for, at dine fødder har tilstrækkeligt åndedrætsrum.
3. Lager på fugttransporterende strømper.
Selvom bomuld er et af de mest almindelige materialer til strømper, er det faktisk et af de værste til at holde dine fødder tørre, fordi det ikke absorberer fugt uden at blive (og blive) gennemblødt, siger Dr. DesPrés. Selvom det måske lyder kontraintuitivt, er uldsokker det bedste bud på kølige og tørre fødder om sommeren, da uld transporterer fugt væk for at forhindre dine fødder i at blive sumpede og våde, siger hun. For svedfrie fødder, vælg sokker fremstillet af merinould eller syntetiske blandinger. Smartuld , Darn Tough , UNEDE Coolmax , og R-Gear Drymax alle passer til regningen.
4. Tag nogle back-up sokker med.
Hvis du finder dig selv med svedige, ildelugtende fødder halvvejs i en travl hverdag, er der en enkel løsning: Hold et par andet strømper ved hånden, så du kan skifte dem ud, siger Gary A. Pichney, D.P.M. , en bestyrelsescertificeret kirurgisk fodterapeut ved Institute for Foot and Ankle Reconstruction ved Mercy Medical Center i Baltimore.
5. Skift skoene.
Alle har deres foretrukne par go-to sko om sommeren, men konstant slidte sneaks tillade svampen der får svedige, stinkende og kløende fødder til at trives. For tørre og funkfrie fødder, forkæl dig selv med et par ekstra tennissko og sandaler, og skift dem op hver dag. Det er enkelt: Cykling gennem forskellige sko gør det muligt for hvert par at lufte og tørre grundigt ud, siger Dr. DesPrés.
6. Invester i en skotørrere.
Hvis hyppige trailløb eller afhentning af fodboldkampe ofte lader dine spark være gennemblødte (og du har brug for dem, som i morgen), kan du overveje at købe en skotørrer. Dr. Pichney sværger til Peet elektrisk sko og støvletørrer . Det er en fabelagtig måde at behandle sko på, der ofte holder fugt, siger han.
De bedste produkter til at stoppe svedige fødder
Kvinder Coolmax Low Cut -strømpe $ 12,00 KØB NU 
Den originale 2-sko elektriske sko og støvletørrer $ 49,99$ 44,99 (10% rabat) KØB NU 
Lugtkontrolfodpulver $ 5,29 KØB NU 
Receptstyrke Klinisk antiperspirant $ 6,28$ 4,64 (26% rabat) KØB NU 7. Drys på fodpulver.
Deodoranter og talkumfrie fodpulvere kan hjælpe med at absorbere sved fra dine fødder, og der er mange håndkøbsløsninger, du kan prøve, siger Dr. Lobkova. Hun anbefaler Arm & Hammer Foot Pulver , som indeholder en kraftfuld kombination af bagepulver og majsstivelse.
8. Rul på relief.
For kronisk svedige fødder, tag en antiperspirant fra dit lokale apotek ( vi anbefaler Certain-Dri ) mærke det fødder, og gnid det på dine fodsåler, mellem dine tæer og på dine sko, også foreslår Dr. Pichney. Nok kan det føles akavet i starten, men antiperspiranter i håndkøb kan forhindre dine fødder i at blive svedige i første omgang ved at blokere dine svedkanaler med metalliske salte. Hvis det ikke skærer det, kan du også spørge din læge om en antiperspirant med receptstyrke, såsom Drysol.
9. Bliv hydreret.
Når du har travlt med at løbe rundt hele sommeren, er det let at drikke for lidt vand og finde dig selv ved at svede endnu mere for at holde din kropstemperatur i skak, siger Dr. Lobkova. Selvom otte glas vand om dagen er en god tommelfingerregel, kan hvor meget vand du har brug for, variere meget afhængigt af hvad du laver og hvor varmt det er udenfor , så hold en stor vandflaske ved hånden og drikke op, når du føler dig tørstig .
10. Bed om professionel hjælp.
Hvis du efterlader fodspor overalt, hvor du går (og du ikke bare trådte ud af poolen) eller dine strømper er gennemblødte (selvom du har havde A/C kørende hele dagen), kan du have hyperhidrose, en medicinsk tilstand, der forårsager overdreven svedtendens . Næsten 5% af verdens befolkning har hyperhidrose og mange behandlinger som topiske lægemidler, antiperspiranter med receptpligtig styrke og Botox-injektioner kan hjælpe med at skære ned på svedige fødder (og hænder!) hele året rundt pr. International Hyperhidrosis Society .
Støtte fra læsere som dig hjælper os med at gøre vores bedste arbejde. Gå her at abonnere på Forebyggelse og få 12 GRATIS gaver. Og tilmeld dig vores GRATIS nyhedsbrev her til daglig rådgivning om sundhed, ernæring og fitness.
