12 bedste løbesko til flade fødder, ifølge fodterapeuter

Valg af perfekte par løbesko tager lidt prøvelse og fejl. Uanset om du er en neutral løber eller en pronator (alias din fod ruller ind, når du løber), finde sneakers det vil holde dig komfortabel gennem miles og miles kræver snøring og slå vejen til en testkørsel.

Men for dem med flade fødder , at vælge det rigtige par betyder at følge et par nøgleregler for optimal support. Sådan finder du de bedste kvinders løbesko til flade fødder plus et par topbedømte valg, der er tilgængelige lige nu.

Hvad vil det sige at have flade fødder?

Hvis du har flade fødder, betyder det, at din hæl ligger i en udadgående vinkel, buerne er faldet sammen, og forfoden eller tæerne roterer udad, siger John G. Kennedy, M.D. , chef for fod- og ankelkirurgi ved NYU Langone Health. Dette reducerer fodens evne til at absorbere stød, enten med et hælstød eller et midtfodsslag, hvilket resulterer i en øget risiko for skader.

Flade fødder kan også forårsage ustabilitet i fodbenene, hvilket derefter lægger mere stress på ledbånd, sener og muskler, forklarer Scott Spencer, D.P.M. , lektor ved Kent State University College of Podiatric Medicine. Disse strukturer forsøger at stabilisere foden, og som følge heraf kan de komme til skade eller blive beskadiget i processen, siger han. En ting at huske på er, at det ikke nødvendigvis er dårligt at have flade fødder. Der er mange mennesker med flade fødder, der slet ikke har problemer.

Hvis du har flade fødder og opleve ubehag , det kan vise sig i form af skinnebensskinner, smerter i den bageste tibial sener (alias senen bag skinnebenet, der understøtter buen), akillessenonitis, plantar fasciitis , mellemfodgigt eller ankel- eller knæleddet, ifølge Dr. Kennedy og Dr. Spencer.

Sådan vælges de bedste løbesko til flade fødder

At vælge en sko til en løber med flade fødder er ikke en simpel formel, siger Dr. Kennedy. Det kræver tid og erfaring at finde en god pasform. Han foreslår at kigge efter disse funktioner i løbesko til flade fødder:

• En velpolstret bue
• Støtte under forfoden
• En stærk, støttende hæl til at holde foden på plads
• En bred tåboks, da det meste af push-offen kommer fra den store og anden tå

En sko eller løbebutik med erfarne arbejdere er din bedste chance for at finde en sko, der virkelig passer. De fleste steder vil endda lade dig jogge rundt i det til prøvekørsel for at sikre, at du har den rigtige størrelse, siger Dr. Spencer, der advarer mod at spare på et godt par løbesko. Materialerne i skoen er ekstremt vigtige for at fremme god fodfunktion og for at håndtere de øgede kræfter, løbere sætter på deres fødder.

Dr. Kennedy anbefaler også at tilføje en ortotisk indsats til dine løbesko - og taler med en fodterapeut - for at hjælpe med at holde din skridt behagelig. Stabilitetssko, der er designet til dem, der overpronerer, hjælper også med at lindre risikoen for skader eller smerter. (Pro tip: Det er bedst at prøve sko på sidst på dagen, når din ben og fødder er hævede .)

Klar til at vælge et par og komme i gang? Prøv disse top-rated løbesko til folk med flade fødder.

• Bedste samlet : Brooks Adrenalin GTS 21
• Bedste værdi : Saucony Guide 13
• Bedste trailløbere : Hoka One One Stinson ATR 6
• Bedst til overpronation : ASICS Gel-Kayano 27
• Bedst forbundet : Under Armour HOVR Guardian 2
• Bedste dæmpning : ON Running Cloud
• Bedste support : ASICS kvinders GT-4000 2
• Bedste pasform : Saucony Ride 13
• Bedste lydhørhed : Nike Zoom Winflo 7
• Bedste stabilitet : Brooks Women's Ravenna 11
• Bedste letvægt : Mizuno Wave Inspire 17
• Bedste åndbarhed : New Balance Fresh Foam Vongo v4

Disse løbesko er designet med Brooks ’GuideRails -teknologi og er beregnet til at forhindre løbere i at afvige fra deres naturlige skridt, beskyttelse af leddene . Så selvom du føler dig træt i løbet af de sidste kilometer, hjælper disse sko med at holde din form stærk. De er perfekte til mennesker med flade fødder på grund af deres tæt mellemsål dæmpning for at forhindre pronation . Ud over støtten får du masser af tilbageslag.

Dette er langt de mest behagelige sko, jeg nogensinde har brugt, en Amazon -anmelder begejstrer. Jeg har meget flade fødder, og disse sko er så behagelige, at jeg ikke havde brug for skær. Skumsålen er let og tyk.

Vi ved, vi ved, bare genert af $ 90 er ikke ligefrem en stjæle - men i forhold til andre løbesko til flade fødder er disse praktisk talt et godt køb. Med ekstra svangstøtte, en velsiddende overdel og en fjedrende sål , Guide 13 vil med garanti holde dine fødder gode selv på de hårdeste løb.

Guide 13 har support alle de rigtige steder, siger en anmelder, der bemærker, at den ekstra svangestøtte er perfekt til mig. En anden forklarer, at deres aftagelige indlægssåler gør dem ideelle til tilføjelse af tilpasset ortotik - et must for alle, der beskæftiger sig med smerter i foden.

Det lette dæmpning og stabile design på disse løbesko skiller sig ud fra mængden. Selvom tåboksen er lidt smal, får du stadig en rummelig følelse takket være plads i mellemsålen og en åndbar overdel i mesh . Og hvis du tager din træning til glatte veje eller lette stier, vil du også elske denne sko for sine slæb, der giver ekstra vejgreb.

Jeg har bogstaveligt talt prøvet og returneret omkring et dusin par sko, skriver en anmelder med plantar fasciitis og knoller. Stinson ATR 6 har været en livredder for mig. Med min brugerdefinerede ortotik er støtten i min bue det helt rigtige sted. Jeg føler, at jeg går på skyer, og skoene giver mig den støtte, jeg har brug for.

Gel-Kayano 27 sneakers er designet til at korrigere overpronation, hvilket betyder, at de også er ideelle til løbere med flade fødder. Deres iøjnefaldende design blødgør også stød og fremmer stabilitet, hvilket betyder, at langdistanceløb ikke vil tage så meget af dine ben.

Min fodterapeut opfordrer mig ALTID til at købe Kayanos, skriver en Amazon -anmelder. Så squishy og dejlig at gå ind og stå på , fra heal strejke til at rulle igennem til at skubbe af ... $ 160 er ingen spøg for sko, men jeg kan nu sige, at disse fyre er den næstbedste million dollar, jeg nogensinde har brugt.

Disse spark synkroniseres med MapMyFitness -app giver dig øjeblikkelig biofeedback efter hvert løb, herunder information om din gang, skridtlængde og tempo. Med den rigtige plan hjælper de dig med at blive en mere effektiv løber. Deres design forhindrer overpronation, takket være mediale indlæg og guider, der tilbyder ekstra support , og de har også en EVA mellemsål til dæmpning og energieffektivitet.

Disse sko sidder godt, forklarer en Amazon -shopper. Stor bue og hæl støtte ... De har fremragende kvalitet.

Med en vandtæt overdel og et fugttransporterende interiør er disse kult-foretrukne løbesko ideelle til træning i al slags vejr. Men deres sande trækning er deres blød, fleksibel ydersål, som minimerer følelsen af ​​vejen under dig . Desuden er indersålen aftagelig.

Jeg fik dem, fordi jeg har en tendens til at overpronere og have plantar fasciitis, bemærker en shopper, der kan lide dem til kortere løb. Min venstre fod ser altid ud til at have et ømt sted, men ikke i disse sko. Ingen smerter, ingen ubehag, skriver en anden.

Som en motion control sko i ASICS -serien er dette par lavet til flade fødder. Ligesom mærkets andre løbesko har disse spark deres signaturgelteknologi, der tilbyder støttende dæmpning og rigelig rebound med hvert trin, hvilket får hvert løb til at føles lettere - men du får stadig en stabil fod. Med andre ord, hvis dine fødder har en tendens til at rulle indad på vejen, er disse sko der for at beskytte dine fødder og ben.

Andre stabilitetsløbesko skriger ’ortopædisk!’ Og ligner gamle damesko, skriver en anmelder. Disse ser godt ud og har den stivhed, jeg har brug for. De er meget sande i størrelsen.

Disse løbesko tilbyder den struktur og støtte, du har brug for, alle med en yderst behagelig pasform. Sauconys design også giver skoen mulighed for at tilpasse sig fodens form og bevægelse , der understøtter dit naturlige skridt. Plus, disse sko tilbyder overlegen tilbagespringning, så du føler et ekstra fjeder i dit trin, sammen med en øvre konstruktion, der bevæger sig med din fod.

En af de bedste løbesko, jeg har købt endnu, siger en Amazon -anmelder. De sidder fantastisk og yderst behageligt lige ud af kassen. Ingen indbrud.

De stabiliserende styrtskinner langs siderne af disse løbesko gør dem til et godt valg for mennesker med flade fødder. Det har de også EVA polstring i underfoden for en blød hæl-til-tå-landing og fleksible riller på ydersålene for at give trækkraft og greb til regnfulde løb. Kunderne elsker også lydhørheden i disse sko.

Jeg har aldrig skrevet en anmeldelse før - disse sko er fantastiske, og jeg har brug for at sprede ordet, forklarer en reviwer. Sålerne føles som vugger. Jeg elsker, at der er rigelig løft og dæmpning, i modsætning til nogle Nikes, jeg tidligere har haft. Jeg har høje buer, og disse vil være gode for mig til at gå, jogge, danse osv.

Brooks gør det på denne liste for anden gang med denne version af Ravenna. Mens disse spark har Brooks signatur GuideRails teknologi og DNA mellemsål , hvad der får dette par til at skille sig ud er det stive materiale i skaftet, som hjælper med at holde din fod på plads, mens du er i bevægelse. De har også mediale indlæg til at hjælpe med at forhindre pronation og fremme jævnere overgange mellem trin.

Købt disse til mine skinneben og overpronation, når jeg gik, og de hjalp virkelig, bemærker en køber. De blev anbefalet til mig af min fysioterapeut. Indtil videre har de reduceret mine smerter, og jeg har det meget bedre.

Hvert skridt vil føles glattere og hurtigere med disse lette Mizuno -sneakers, takket være responsiv støbt skum indersål og det stabiliserende strobelbræt, også det stykke stof i indersålen, der er forbundet med overdelen.

Denne linje holder virkelig mine knæ og plantar fasciitis fra at gøre ondt under korte løb og lange gåture, forklarer en anmelder. Det er mine hverdagssko.

For et par løbesko, der har en åndbar soklignende pasform og støtte til overpronation, sømmer disse spark det. Det perforerede overlejring og snørebånd giver disse sko et sømløst og fleksibelt design, mens den overdådige mellemsål i skum hjælper med at stabilisere dine fødder og forhindrer dem i at rulle . Og hvis du foretrækker at bruge din egen ortopædi, kan indersålene tages af.

Det er en glimrende sko, der gør med den hævder at gøre, skriver en Zappos -anmelder. Hælen er bygget op på indersiden, som den skal være. Der er ekstra udvendig struktur på indersiden af ​​skoen fra buen til vristen, hvor skoen snører, hvilket giver ekstra støtte. Hælen er stabil. Overdelen er stadig let og fleksibel, så jeg føler ikke, at jeg har min oldemors ortopædiske sko på.