10 grunde til at du har hævede fødder, ankler og ben, ifølge en læge

Find Ud Af Dit Antal Engel

hævet ben vidkaGetty Images

Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Rekha Kumar, MD, medlem af Prevention Medical Review Board, den 26. juni 2019.



Når du ikke ser ud til at klemme på de stroppede sandaler, der så så søde ud sidste sommer, eller dine tidligere slanke ankler og kalve begynder at ballonere op som Snoopy ved Thanksgiving Day Parade, kan det bare skyldes en lang dag at stå i pumper, der er en halv størrelse for lille - men det kan også være et signal om, at der sker noget andet i din krop: Der er sandsynligvis 50 forskellige ting, der kan få fødder, ankler og ben til at svulme op, siger Britt H. Tonnessen, MD, en Yale Medicine vaskulær kirurg.



En af grundene til at fødder og ben har en tendens til at svulme mere end f.eks.arme og fingre,er simpelthen, at tyngdekraften trækker væskerne i kroppen ned til de nedre ekstremiteter, siger Dr. Tonnessen. Jeg fortæller mine patienter, hvis du var på månen, ville du ikke lægge mærke til, at det skete så meget! Hun forklarer videre, at kroppen har to dræningssystemer: Der er venerne, som er de strukturer, der dræner blod fra dine ben tilbage mod dit hjerte; og så er der lymfekræftene, som er mikroskopiske kanaler, der flytter væsker rundt i din krop. Disse to systemer arbejder sammen for at få væsken ud af dine ben. Men når væske forbliver samlet i dine fødder, ben eller ankler, kaldes den hævelse ødem. '



Hvis der bare er lidt hævelse i slutningen af ​​dagen, er det meget almindeligt og sandsynligvis ikke noget alvorligt, 'fortsætter Dr. Tonnessen,' men hvis det begynder at skride frem, hvor du bemærker, at der er mere hævelse efter et par uger eller måneder, hvis hævelsen kun er i den ene fod eller et ben frem for begge, eller hvis der er en sammenhæng med åndenød, bør du opsøge en læge.

Her er 10 grunde til, at du kan have lyst til Bigfoot:



Du har været på (eller slukket) dine fødder hele dagen

Uanset om dit arbejde holder dig på tæerne, eller du har løbet rundt hele dagen med ærinder, kan du ende med ondt, ømme og ja, hævede fødder. Omvendt, hvis du har startet et nyt job, hvor du sidder det meste af tiden, eller du er lagt op på grund af en skade eller bevægelsesvanskeligheder, og dine ben bare hænger lige ned hele dagen, kan du også få hvad læger kalder afhængigt ødem - hævelse, der er relateret til tyngdekraften. I disse tilfælde bør støtte dine fødder på en pude i slutningen af ​​dagen hjælpe med at bringe dine fødder tilbage til størrelsen. Dr. Tonnessen er også en stor fan af at bære kompressionsstrømper for at modvirke hævelsen: De går fra foden til knæet og er lidt stramme på foden og anklen for at forhindre ophobning af væske, forklarer hun.

Kompressionsstrømper til kvinder og mændLaite Hebe amazon.com$ 15,55 KØB NU

Du indtager for meget salt

Hvem elsker ikke en god shake af trøffelsalt på deres pommes frites? Men når du indtager for meget natrium, kan det få din krop til at beholde vand og forårsage hævelser og hævelse. Jeg råder mine patienter til virkelig at kigge på etiketter på al deres mad, for at se, hvor meget natrium der er i deres sodavand, dåsesupper, mikrobølge -middage og ikke forbruge mere end 2.000 til 2.400 milligram om dagen, siger Dr. Tonnessen.



Du har en skade

Selvom væskeretention og vaskulære tilstande er de mest almindelige årsager til hævelse, kan du også gå rundt med betændelse fra et brud eller senebetændelse - en vigtig måde at se forskel på er, at disse skader normalt gør ondt! Alt det ekstra blod og væske hjælper din fod med at hele, og du kan gøre din del ved at holde dig fra din fod og tage antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen for at reducere smerter og hævelse.

Du har en baby om bord

De fleste forventningsfulde mødre synes, at de skal bytte hælene for komfortable lejligheder, når deres fødder begynder at svulme. Først og fremmest bevarer din krop mere væske under graviditeten. Din voksende mave lægger også mere pres på dit bækkenbund, hvilket fører til øget tryk på blodkarrene i dine ben. Og der er også det vanvittige graviditetshormon relaxin, som får dit bækken til at, ja, slappe af og forstørre for at lade barnet komme igennem, men også kan løsne ledbånd i dine fødder. Selvom lidt hævelse er normal og kan afhjælpes noget ved at træne, forblive hydreret og have behagelige sko på, skal du kontakte din læge pronto, hvis hævelse ledsages af hovedpine, kvalme eller sløret syn, hvilket kan være tegn på præeklampsi, en potentielt farlig tilstand, der skal behandles med det samme.

Eller det er en anden dejlig bivirkning af PMS

Udover at du føler dig irriteret og krampagtig, de hormonelle ændringer fra din menstruationscyklus kan også få dig til at beholde væske en uge eller deromkring før din menstruation, hvilket kan føre til hævede hænder og fødder. Igen skal du sørge for at dyrke motion, forblive hydreret og skære ned på natrium. Om et par dage skulle det gå væk.

Du bærer ekstra kilo på

En baby er ikke den eneste vægt, der kan presse ned på dine blodkar - hvis du for nylig har taget på, kan du også mærke, at dine fødder også bliver større. Hvis du sidder meget, sidder den ekstra vægt i din mave lige på lysken, og det kan forstyrre det lymfatiske flow, der dræner væske fra dine ben, siger Tonnessen. Men selv at tabe kun 10 eller 20 pund kan gøre en forskel.

Det kan være en bivirkning af dine lægemidler

Tager du en ny RX? Nogle lægemidler, herunder orale præventionsmidler, steroider, en type blodtryksmedicin kaldet calciumkanalblokkere, nogle antidepressiva (herunder tricykliske og MAO -hæmmere) og diabetesmedicin kan utilsigtet få dig til at beholde vand og forårsage hævede fødder. Spørg din læge, hvis du har mistanke om, at dette er tilfældet, men husk, hvis medicinen hjælper dig, det kan være værd at bære loafers i stedet for sandaler for nu.

Du har åreknuder

Selv mennesker så unge som i 20'erne og 30'erne kan få åreknuder, siger Dr. Tonnessen. Denne meget almindelige tilstand sker, når venerne i benet svækkes over tid og mister elasticitet. Derefter kan ventiler i venerne, der hjælper med at drive blodet tilbage mod hjertet, ikke fungere så effektivt, så blodet samler sig og forårsager den telltale hævede blå og røde vener på dine ben og hævelse af fødder og ankler. Iført kompressionsstrømper, tabe sig, løfte dine ben i 15 minutter et par gange om dagen og træne regelmæssigt kan hjælpe.

Der kan være en blodprop

På den meget mere alvorlige side kan pludselig hævelse af benet, især når det kun er et ben, betyde, at du har en blodprop dybt i vævet, en tilstand kaldet dyb venetrombose (DVT). Dette kan ske i alle aldre, og det sker typisk, efter at nogen er blevet lagt op efter en skade eller indlæggelse, eller efter en lang biltur eller flyvning, siger Dr. Tonnessen. Denne tilstand diagnosticeres ved ultralyd og skal straks behandles med blodfortyndende medicin for at forhindre blodproppen i at rejse til hjernen, hjertet eller lungerne.

Det er et signal om at se din læge, pronto

Hvis din hævelse fortsætter med at blive værre og ledsages af andre symptomer, såsom åndenød, brystsmerter eller tryk i brystet eller underlivet, skal du kontakte din læge eller ringe til 911. Det kan være et ydre tegn på hjerte, nyre eller lever sygdom. I nogle tilfælde kan det betyde, at der er en mavemasse, der trykker ned på dine lymfekræfter og forårsager hævelse.


Hold dig opdateret om de nyeste videnskabsbaserede sundheds-, fitness- og ernæringsnyheder ved at tilmelde dig Prevention.com-nyhedsbrevet her . For yderligere sjov, følg os videre Instagram .