12 bedste sko til plantarfasciitis, ifølge fodterapeuter

Hælsmerter er ikke sjovt, men den forlængede skade fra plantar fasciitis er næste niveau. Det første skridt i at lindre de daglige smerter? At finde robuste, støttende sko, der er specielt designet til folk, der lider af smerter i foden .

Plantar fascia er et tykt bånd af væv, der løber hen over bunden af ​​foden og fastgør hælen i tæerne, siger E. Charisse Dunn, D.P.M. , fodterapeut og ejer af PGA Foot & Ankle, P.A. i Palm Beach Gardens, FL. Plantar fasciitis opstår, når for meget tryk beskadiger eller river vævet i stykker. Når det bliver betændt, forårsager det ømhed, når hælen placeres fladt på jorden, siger Dr. Dunn. Denne tilstand påvirker cirka 2 millioner mennesker hvert år, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons .

Der er flere ting, der sætter dig i fare for plantar fasciitis. For eksempel at være aktiv og hyppigt gå , løb eller på anden måde lægge stress på din hæl kan forårsage plantar fasciitis. Brug af de forkerte sko - eller sportshæl ofte - kan også gøre din smerte endnu værre, især om morgenen.

Sådan vælges de bedste sko til plantar fasciitis

Selvom sko til plantar fasciitis faktisk ikke vil behandle din tilstand, kan de helt sikkert hjælpe med at forbedre dit komfortniveau, siger Barbara Bergin, M.D. , en bestyrelsescertificeret ortopædkirurg i Austin. For de fleste mennesker, omkring 10 måneder af behandling af plantar fasciitis vil gøre tricket.

I mellemtiden anbefaler Dr. Bergin og Dr. Dunn begge at lede efter sko med følgende egenskaber:

• Rigelig bueunderstøttelse
• En fast, men fleksibel mellemsål
• Hvis du bruger plantar fasciitis indlægssåler , en aftagelig indersål
• Dæmpning i forfoden

For at hjælpe dig med at finde de bedste sko til plantar fasciitis rundede vi de bedste valg fra førende fodterapeuter op. Køb deres valg, samt de bedst bedømte muligheder online, herunder.

Bedste samlet: Vionic Rechelle

Så let som de er at glide på og gå, muldyr er ikke et godt valg til slid hele dagen, når du har plantar fasciitis. Med rygløse sko , er det nødvendigt at krympe tæerne for at holde skoen på, mens du går, og dette kan irritere plantarfascien yderligere. Hvis du leder efter en sko, der er let at glide på, men alligevel ikke vil gøre din plantar fasciitis værre, kan du prøve denne sneaker. Det støttende fodseng krammer føddernes buer , hvilket giver maksimal komfort.

Plus, den faste, men fleksible ortotiske indersål er aftagelig, og skoen har en dyb hælkappe for stabilitet. Dette er absolut foretrukket frem for et muldyr, da de fleste muldyr ikke har støtte i bagsiden af ​​foden, siger Rebecca Pruthi, D.P.M., fodlæge/kirurg og ejer af Fodpleje på Manhattan . Disse sko har en støttende fodseng med stor svangestøtte. Et godt valg til plantar fasciitis. Som en bonus er deres klassiske look perfekt på trend i 2021 (og fremover).

Bedste værdi: Naturalizer Marianne

Hvis du har plantar fasciitis, er nummer én ting at se efter buestøtte. Vi placerer omkring tre til fire gange vores kropsvægt på vores fødder med hvert trin, siger Jennifer Gerres, D.P.M., en fodterapeut ved Fod- og ankelspecialister i Midtatlanten i Washington, DC En støttende sko med en god bue giver smertelindring ved at overføre disse belastninger på plantarfascien til skoen.

Indersålen til denne afslappede Naturalizer sneaker-som fås i fire unikke bredder (almindelig, smal, bred og ekstra bred) og er populær blandt sygeplejersker -Funktioner, som alle vigtige buer understøtter, plus en skridsikker ydersål, slidstærkt læderoverdel og elastiske paneler for en optimeret pasform. Det er svært for mig at købe sko, fordi jeg har plantar fasciitis, skriver en Amazon -anmelder. Jeg er så glad for, at jeg endelig har fundet en flot sko, der er yderst behagelig . Denne sko giver god støtte, og jeg er vild med den blushrosa farve, jeg fik.

Bedste hjemmesko: Vionic Gemma

For at fjerne presset fra fascia bør du altid undgå at gå barfodet, siger Dr. Dunn. Det betyder at bære sko så ofte som muligt, selv når du går rundt i huset. Hjemmeskoens slip-on stil gør det også let at tage på, når du første gang stiger ud af sengen-lige hvad fodeksperter anbefaler. De har en dyb hælkappe for at øge stabiliteten, betydelig svangestøtte og en fast, men fleksibel mellemsål.

En dyb hælkop er god til plantar fasciitis for at hjælpe med at kramme og skubbe fedtet på hælen mod midten som en måde at lindre symptomer og atrofi på, forklarer Jay Bhuta, D.P.M. , en podiatrisk kirurgisk ekspert hos Ankle & Foot Doctors of New Jersey. Disse sko er et godt valg, fordi de også kan hjælpe reducere smerter og smerter ved placere dine fødder i den korrekte position. Disse tøfler er behagelige. De har en dybere hælskål og fleksibel mellemsål - som alle er nyttige til at understøtte bunden af ​​foden, siger Dr. Pruthi.

Bedste vandresko: New Balance 1540 V3

Hvis du vil følge med i din træning, men reducerer smerten, kan denne stabiliserende løbesko hjælpe. Den er designet med New Balances særlige dæmpning i forfoden, hvilket reducerer stød, der overføres gennem skoen og op i benet og kroppen. Der er også en polyurethanindsats med flere tætheder, der understøtter buen og fascia. Disse er et godt valg til at gå, siger Dr. Pruthi. De er støttende og polstret, både i forfoden og buen .

Skoen fås i standard, bred og ekstra bred størrelse, så dine fødder og tæer får lige så meget plads, som de har brug for at sprede sig komfortabelt. Dr. Bhuta bemærker også, at New Balance -sko let kan rumme brugerdefinerede fodfodtøj, fordi de findes i forskellige bredder, så de er et solidt valg, hvis du gerne vil bruge dine egne skær.

Bedste løbesko: Brooks Levitate 4

Du kan erobre enhver bakke, stor eller lille, med disse løbesko , som er en favorit blandt Forebyggelse redaktører. Mellemsålens hynder er perfekt fjedrende, hvilket absorberer stød fra fodslag og giver noget pepp med hvert skridt . At have en aftagelig indersål er et stort plus, så man kan putte deres egen skik eller håndkøbsortikose i skoen, hvilket er meget gavnligt for helbredelse fra plantar fasciitis, forklarer Dr. Pruthi.

Endnu bedre har overdelen en polstret tunge og krave for ekstra støtte og komfort - og løbere elsker absolut disse ting. Jeg lider af plantar fasciitis i begge fødder, og disse sko har været min frelsende nåde, skriver en anmelder. Dette særlige par krammer anklen pænt uden at være for stram og er meget let!

Bedste atletiske sko: Hoka One One Bondi 7

Disse løbesko fra Hoka One One er ideelle til alle former for komfort under ture i fitnesscentret, stien og købmanden. Mærket er kendt for sine ekstra behagelige spark, og disse er ikke anderledes-faktisk er de det de mest polstrede sko i Hokas løbeopstilling . På trods af deres udseende er de dog lette med rummelige tåbokse og overdel i åndbart mesh.

Og shoppere elsker, hvor alsidige de er. Jeg løber, vandrer og går mange kilometer hver uge i mine Hokas, skriver en anmelder, der har plantar fasciitis. Disse sko, sammen med fysioterapi, gjorde det muligt at komme tilbage til min træning.

Bedste balletlejligheder: Mommy Shoes Lisa

Mens Baubles + Soles er bedst kendt for at lave børnesko, der har et smart udskifteligt nipsdesign, er disse balletlejligheder skabt til mødre. American Podiatric Medical Association-certificeret, disse komfortable sko har en utrolig glat fornemmelse og har en polstret indersål, der løber fra toppen til hælen .

Lejlighederne er fremstillet med miljøet i tankerne og er udformet med en blanding af genanvendelig plast, der er stærke nok til at klare tidstesten og samtidig give tilstrækkelig fleksibilitet. Det bedste af alt er, at disse også har mærkeets twist-and-lock-design, så du kan bytte hjertekugle ud for en Pom Pom eller flødeis muligheder.

Bedste hæle: Naturalizer Banks

For mange kvinder er hæle bare en del af arbejdslivet - eller et centralt element i ethvert date night look . Men hvis du har plantar fasciitis, bør du holde dig væk fra noget mere end tre centimeter. En høj hæl kan forårsage forkortelse af akillessenen, som fastgøres til plantarfascien, og den forkortede akillessene vil trække på plantar fascia stigende smerte, siger Dr. Gerres.

Disse slyngpumper fra Naturalizer er 1,25 tommer høje og både ser og føles flotte ud, både på eller uden for uret. Den har mærkets N5 Contour Fit fodseng, som former sig efter din fods form og giver samtidig ekstra stabilitet, mens du går . Blokhælen sikrer også stabilitet på dine fødder. Pumpen tilbyder det højeste komfortniveau og en perfekt hæl til slid hele dagen, siger en Amazon-kunde. Der er ingen negative sider ved denne sko.

Bedste flip -flops: Fit Flop Iqushion

Disse sandaler er certificeret med APMA -forseglingen og er det par, du skal pakke til en strandferie. Den anatomisk formede EVA -fodseng giver buestøtte, mens platformen hjælper med at lette trykket fra hælene. En anden fantastisk funktion? Dens trykaflastende pude placeres smart, lige hvor din hæl har brug for det. Det har også en mellemsål med dobbelt densitet hjælper med at fordele vægten jævnt og absorbere stød .

Selvom klipklapper er ikke den bedste sko generelt til plantar fasciitis, hvis man skal vælge en flip-flop, er disse støttende, siger Dr. Pruthi. Amazon -anmeldere er begejstrede for disse ting og kalder dem simpelthen de bedste og anbefales til daglig brug.

Bedste sandaler: OluKai Upena

De justerbare stropper på disse sandaler hjælper med at holde din fod på plads og forhindre dig i at skulle tage fat i skoen for at beholde den - noget der kan forværre din skade yderligere. Det anatomiske læder fodseng er også kontureret og har masser af buestøtte. Sandalerne kommer i subtile, neutrale toner, som du kan klæde op eller ned på, afhængigt af lejligheden.

Disse er lige så behagelige som Tevas eller Chacos, men får mig ikke til at ligne Bigfoot, bemærker en (meget ærlig) anmelder. Stropperne hjalp mig, når jeg gik, fordi jeg ikke behøvede at bekymre mig om at holde mine fødder i skoene, forklarer en anden shopper, der bar disse under en rejse til Italien.

Best Boots: Børn Cove

Disse Chelsea-stil støvletter har en en-tommer blokhæl, hvilket gør dem til det perfekte par til mennesker med høje buer, der har brug for mere stabilitet. De også match ubesværet med ethvert outfit . Og du vil gerne bære dem hele tiden, da den bløde læderoverdel gør dem super behagelige, mens de elastiske sider passer til enhver størrelse eller form. Vi elsker også læderet, grippy slidbaner og den aftagelige indersål, hvilket er fantastisk til dem, der bruger håndkøb eller brugerdefineret ortotik.

Jeg købte et sort par sidste år, og efter at jeg havde indset, at jeg havde dem på hver eneste dag, besluttede jeg, at det var tid til at købe et andet par, skriver en Amazon -anmelder. Farven matcher billederne, og de er behagelige og så robuste. Absolut prisen værd.

Bedste Loafers: Sperry Seaport

Disse loafers er velegnede til kontoret og har en fodskål i hukommelseskum og mellemsål i EVA, der giver støtte og komfort i buerne. De også har en afrundet tåboks og en fleksibel overdel i læder at give dine fødder lidt vejrtrækningsrum. Den slidstærke ydersål i gummi giver også god vejgreb til regnvejr. Ydersålen i gummi er en særlig god funktion, da den kan fungere som en ekstra støddæmper, siger Dr. Bhuta.

Disse loafers passer perfekt fra det øjeblik, jeg tog dem på for første gang, forklarer en Amazon -shopper. Mine fødder er så glade. De ser godt ud med jeans, flotte bukser og nederdele. Mange komplimenter fra kolleger.