10 DIY Body Scrubs Hudlæger vil have dig til at slather på din hud

Når du rammer en grov plet (bogstaveligt talt) med din hud, a kropscrub kan være lige hvad du har brug for for at genoplive enhver sløvhed. Body scrubs indeholder eksfolierende ingredienser, der har en tekstur, du kan mærke, såsom sukker eller salt. Ved at rydde væk de døde celler, der får huden til at se ru og struktureret ud, hjælper kropscrubs med at blødgøre og lysne din hud op.

Når du eksfolierer din hud , først og fremmest vil du gøre det blødere, siger Ava Shamban , MD, bestyrelsescertificeret hudlæge og forfatter til Helbred din hud . Noget af hudens ruhed skyldes ujævn eksfoliering, så når du bruger en bodyscrub, fjerner du den tekstur og baner vejen for dyb hydrering.

Hvis du eksfolierer med en dejlig krat, så har du mulighed for virkelig at få en jævn fugtgivende penetration bagefter, forklarer Dr. Shamban.

En af de store ting ved kropscrubs er, at de er lette at lave derhjemme, siger Tsippora Shainhouse , MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i Santa Monica, Californien. Det betyder, at du kan skræddersy din skrubbe til din hud ved hjælp af ingredienser, der ikke forårsager følsomhedsproblemer for dig.

Alligevel advarer Dr. Shainhouse om det ikke hver ingrediens du finder i dit hjem skal gå på din hud. Køkkeningredienser lyder naturligt, og naturligt er fint i nogle tilfælde, men nogle gange kan de faktisk forårsage hudirritation, forklarer hun. For eksempel anbefaler hun at undgå frisk citron eller stærkt koncentreret æble cider eddike . Hvis en ingrediens forårsager stikkende eller brændende, er det ikke værd at putte i din krat.

For at få din hud til at se skinnende og forfrisket ud, foreslår Dr. Shainhouse at bruge en kropscrub en eller to gange ugentligt. Overdriv det ikke, ellers bliver din hud ikke glad. Målet er ikke smerte, siger hun. Du vil ikke irritere din hud. Du vil ikke fjerne alle de naturlige olier, der beskytter hudbarrieren.

Her deler vi 10 DIY body scrubs med hudlæge-anbefalede ingredienser.

Himalaya salt har naturligt forekommende mineraler, der gør det til et godt valg til en krat, siger Doris Day, MD, bestyrelsescertificeret hudlæge og direktør for Dag dermatologi og æstetik . Det fine ved en saltskrubbe er, at saltet opløses ved bare at skrubbe, tilføjer hun. Du behøver ikke bekymre dig om, at du kommer til at overdrive det for at eksfoliere.

Kombination af saltet med en naturlig olie - såsom olivenolie, avocadoolie, valnøddeolie, mandelolie eller jojobaolie - gør skrubben fugtgivende. Men olie vil gøre dit badekar glat, advarer Dr. Day, så pas på at komme ud af karret.

Sådan gør du det: Læg 1 kop fint Himalaya salt i en skål. Mål 1/2 kop olivenolie eller din foretrukne naturlige olie. Tilsæt olie i skeen, indtil du opnår en konsistens, du kan lide. Du kan også tilføje et par dråber vigtig olie for duft. Dr. Day anbefaler lavendel eller calendula, som begge er beroligende.

Denne scrub fjerner tørre flager og tilskynder til hudfornyelse, ifølge Dr. Shainhouse. Havregryn er en naturlig fugtighedscreme, forklarer hun. Det blødgør huden og bringer fugt til hudoverfladen.

Kokosolie er antiinflammatorisk, tilføjer Dr. Shainhouse, men det kan tilstoppe porer, især hvis det bruges i dit ansigt. For dem, der er tilbøjelige til acne, anbefaler hun at bytte den til en olie som argan , solsikke eller saflor.

Når en skrubbe indeholder ingredienser, der ikke opløses, såsom havregryn, foreslår Dr. Shainhouse at passe på at forhindre afløbstæpper. Du kan bruge en skærm eller sil til at fange de små bidder, før de går ned i afløbet.

Sådan gør du det: Smelt 2 til 3 spiseskefulde kokosolie i en gryde eller skål, eller brug din yndlingsolie ved stuetemperatur. Kombiner med 1/2 kop hvidt eller brunt sukker. Rør en fjerdedel kop rå havre i. Brug skrubben inden for et døgn, før havren bliver for blød.

Avocado indeholder vitaminer og antioxidanter, der nærer huden, siger Dr. Shamban. Avocado olie er også naturligt beroligende, mens honning har antiseptiske og antiinflammatoriske egenskaber , tilføjer hun.

Dr. Shamban designet scrubs, der er skånsomme nok til at bruge på dit ansigt, men også kan gavne hele din krop. Hun delte denne skrubbe fra sin bog, Helbred din hud , og vi forstørrede opskriften, så den var nok til en kropscrub.

Sådan gør du det: Mos 1/2 hel avocado, 3 tsk honning og 2 spsk majsmel i en skål. Massér forsigtigt skrubben ind på fugtig hud. Skyl med varmt vand.

Hvis du er tilbøjelig til acne eller olieagtige områder på din krop, kan denne lerbaserede krat være beroligende, siger Dr. Shainhouse. Bentonit ler suger olien op, siger hun.

Sødmælkspulver er fugtgivende, mens mandelmel giver eksfoliering, der er skånsom nok for de fleste mennesker. Dr. Shainhouse foreslår, at man undgår skrubber, der indeholder egentlige nøddeskaller eller stenstykker, da disse kan forårsage hudmikrotår og ardannelse. Mandelmel er blidere, siger hun, så denne skrubbe er sikker at bruge på dit ansigt, hals og hele din krop.

Sådan gør du det: I en skål kombineres 1/2 kop bentonit ler, 1/2 kop mandelmel og 2 spsk fuldmælksmælk. Rør 2 spiseskefulde vand i og nok mandelolie til at danne en pasta. Spred ud over huden og lad den tørre, inden den skylles af med varmt vand.

Du behøver ikke altid at eksfoliere hele din krop. For at fokusere på de grove hudpletter på albuer, knæ og hæle, anbefales denne enkle DIY -krat af Whitney Bowe , MD, bestyrelsescertificeret hudlæge og forfatter til Skønheden i beskidt hud .

Sådan gør du det: Kombiner 1 kop brunt sukker med 1/2 kop smeltet kokosolie. Masser på grove hudpletter og skyl derefter med varmt vand. Som med alle kropscrubs, påfør fugtighedscreme efter. (Tjek vores favorit bodylotion til tør, kløende hud .)

Matcha er en stærk form for grøn te. Det har et højt indhold af antioxidanter, forklarer Dr. Shainhouse, og antioxidanter er nyttige til at fjerne UV -skader fra solen.

Grøn te indeholder også koffein, som har en anti-rødme effekt , Tilføjer Dr. Shainhouse. Grøn te kan faktisk midlertidigt lukke blodkarrene. Dette hjælper med at dæmpe rødme, så det er især gavnligt for dem med acne eller rosacea , hun siger.

Sådan gør du det: Kombiner 1 kop sukker, 1 tsk matcha grønt tepulver og 1 tsk almindelige grønne teblade. Rør jojobaolie (eller din foretrukne naturlige olie) en skefuld ad gangen, indtil skrubben har den konsistens, du kan lide.

Denne blide skrubbe designet af Dr. Shamban kombinerer havnens og honningens beroligende egenskaber med yoghurtens hududglattende kræfter. Yoghurt er en naturlig kilde til mælkesyre, en type alfa-hydroxysyre, der forsigtigt eksfolierer huden.

Lav skrubben: I en blender kombineres 2 spsk havre og 2 spsk solsikkefrø. Mal til glat. I en skål røres havrefrøblandingen sammen med 4 spiseskefulde yoghurt og 2 tsk varm honning. Massage over ansigt, hals og krop. Lad skrubben sidde i tre minutter, før du skyller den af.

For at prøve en mildere dosis grøn te blandes denne skrubbe fra Dr. Shamban. Det er fantastisk til acne-tilbøjelig hud og skånsom nok til, at du kan bruge den op til tre gange om ugen. Oprindeligt designet til ansigtet, størrede vi denne opskrift til en hel kropsversion.

Sådan gør du det : Kombiner 3/4 kop æblemos med 1/2 kop farin. Bland 3 spiseskefulde grønne teblade og 2 spsk olivenolie i. Fortsæt med at blande, indtil ingredienserne danner en luftig pasta. Massér på fugtig hud og skyl derefter af.

Hybenolie bruges ofte til sine anti-aging fordele, fordi det er en kilde til vitamin A og E, siger Dr. Shainhouse. De kan hjælpe med at bringe nye hudceller til overfladen for øget celleomsætning.

Sådan gør du det: Kombiner 1 kop ultrafint sukker med 1/4 kop olivenolie (eller naturlig olie efter eget valg) og 1 spsk hybenolie. Massér ind i huden og skyl med varmt vand.

For dybt fugtgivende eksfoliering kombinerer denne skrubbe designet af Dr. Shamban den beroligende hydrering af creme og havregryn med strukturen af ​​mandelmel. Cremen kan også have eksfolierende egenskaber, da den indeholder mælkesyre.

Sådan gør du det: Blend 1/4 kop havre til det er fint. Bland med 2 spsk mandelmel, 1/2 kop tyk fløde og 1 spsk honning. Denne skrubbe er blid nok til ansigt og krop. Lad virke i tre minutter, og skyl derefter med varmt vand.