Dwayne 'The Rock' Johnson delte bare, at han drikker 4 gallons vand om dagen

• Dwayne The Rock Johnson delte for nylig, at han købte en andel i VOSS Water.
• Tanken om at eje vand fascinerede mig altid - dels fordi jeg drikker 4 liter om dagen og vil levere det til verden, sagde han.
• Diætister nedbryder, hvorfor den mængde vandindtag sandsynligvis er unik for The Rock, og hvordan man kan se, om du holder dig hydreret til din kropstype.

Det er en temmelig kendt sag, at Dwayne The Rock Johnson ikke er som de fleste mennesker. Han er jo et totalt dyr i gymnastiksalen, og han kan knuse 10 desserter i et møde under sine snyde måltider om søndagen. Tilsyneladende gælder hans Rock-sized tilgang til ting også for, hvor meget vand han drikker.

Johnson delte for nylig i en Instagram post, at han købte en andel i VOSS Water. Ideen om at eje vand fascinerede mig altid - dels fordi jeg drikker 4 liter om dagen og vil levere det til verden, sagde han. Men at finde den rigtige partner med fælles værdier, etik og en virksomhedskultur, jeg beundrer, er det, der motiverede mig til at lave denne aftale.

Ja, du læste rigtigt - han drikker fire gallon vand om dagen.

Johnson er en stor fyr, og han træner meget, så hans vandbehov er sandsynligvis anderledes end den gennemsnitlige person. Men fire liter ?!

For at være retfærdig varierer vandbehovet fra person til person, så du kan have brug for mere eller mindre end andre mennesker afhængigt af ting som din størrelse, kropstype og hvor meget du træner. Alligevel er Nationale akademier for videnskab, teknik og medicin anbefaler, at kvinder har omkring 11,5 kopper væske om dagen, og at mænd har omkring 15,5 kopper væske om dagen, herunder fra vand, andre drikkevarer og mad. Men lad os ikke glemme, The Rock rejser med sit eget fitnesscenter, der passende kaldes Iron Paradise, og han træner en masse .

Hvis du vil blive lidt mere personlig, kan Julie Upton, RD, medstifter af ernæringswebsted Appetit for sundhed , har et sejt trick. En god tommelfingerregel er, at halvdelen af ​​din kropsvægt er et godt mål at opnå for at drikke flydende unse vand eller andre ikke-kaloridrikke, siger hun. Så en person på 150 pund ville have et mål om 75 flydende ounces vand og/eller andre ikke-kalorieindstillinger.

De færreste har faktisk brug for så meget vand, som The Rock dunker ned på daglig basis, dog, siger Gina keatley , en certificeret diætist ernæringsekspert, der praktiserer i New York City. Hvis du er i solen og sveder hele dagen, så får du brug for mere end gennemsnittet, siger hun. Ellers er du sandsynligvis okay med at holde dig til generelle anbefalinger for væskeindtag.

Og for at afgøre, om du får nok, skal du se nærmere på dine badevaner. Generelt vil du gerne tisse mindst hver fjerde time, siger Upton. Når du går, skal din urin være lysegul eller farveløs, og du skal tisse rigelige mængder på en gang, siger hun.

Selvfølgelig kan du have for meget vand. Så hvis du bemærker, at du altid løber på toilettet, kan du prøve at reducere det beløb, du tager ind, og se, hvor det bringer dig. (Hvis du stadig kæmper, skal du ringe til din læge. Det kan være et tegn på en urinvejsinfektion .)

Selvom det lyder super imponerende, at The Rock banker fire liter vand tilbage dagligt, skal du bare vide, at du sandsynligvis ikke behøver at være i nærheden af ​​det for at være godt hydreret. Tag bare denne som The Rock, vel, The Rock.

Hold dig opdateret om de seneste videnskabsbaserede sundheds-, fitness- og ernæringsnyheder ved at tilmelde dig Prevention.com-nyhedsbrevet her . For yderligere sjov, følg os videre Instagram .