Kan grøn te virkelig hjælpe dig med at tabe dig? Her er hvad en klinisk ernæringsekspert siger

Kvinde med en kop te PredragImagesGetty Images

Der er masser af drikkevarer, der hævder, at de kan hjælpe dig med at nippe kiloene fra protein ryster til knogle bouillon til citronvand . Men den ydmyge lille drink, der måske er all-time-mester, når det kommer til vægttab, er en kop grøn te .

Grøn te, der er brygget fra bladene på cameillia sinensis -planten, er blevet sippet og nydt i Kina i mere end 1.000 år - mindst lige så langt tilbage som de 7thårhundrede Tang -dynastiet. Fordi bladene plukkes og koges med det samme, i stedet for at blive overladt til at gæres og oxideres som bladene til sort te, bevarer de højere koncentrationer af polyfenoler og antioxidanter end den engelske morgenmad eller oolong, du måske nipper til om morgenen før arbejde.



Hvad betyder det for din talje? Masser. Undersøgelser tyder på, at antioxidanterne i grøn te kan fremme metabolisk sundhed og hjælpe med at reducere appetitten, siger Josh Axe, D.N.M., grundlægger af Oldtidens ernæring . Den superdrevne ingrediens er en catechin kaldet epigallocatechin gallat (EGCG), som menes at øge stofskiftet og hjælpe med at forbrænde fedt. Her er grunden til, at videnskaben siger, at den er så potent:



  • Den har et-to-punch af catechiner og koffein: EGCG og koffein i grøn te kan arbejde sammen for at øge vægttab og vægtvedligeholdelse, siger en stor undersøgelse .
  • Det kan gøre det lettere at lynlåse dine jeans: En Kinesisk undersøgelse fandt ud af, at når forsøgspersoner drak te, der havde et højt indhold af katekiner to gange om dagen, så de et fald i mavefedt og tabte i gennemsnit 1,9 cm i taljen og 2,6 kilo kropsvægt,
  • Det kan øge stofskiftet: Selvom beviserne er blandede, noget forskning har antydet, at katekinerne i grøn te kan hjælpe med at fremskynde den hastighed, hvormed din krop forbrænder fedt.

    Nu betyder det ikke, at du kan spise, hvad du vil og derefter magisk brænde det hele af ved at nippe til lidt grøn te, mens du indhenter det Kronen; grøn te er simpelthen et værktøj, du kan bruge til at nå dine vægttabsmål, sammen med en Sund diæt og dyrke motion . Men den vigtigste rolle, som grøn te kan spille i dit vægttab, er planen er at udskifte andre drikkevarer, siger Dr. Ax. Når du drikker usødet grøn te i stedet for smagsretter, juice eller sodavand, skærer du hundredvis af kalorier om dagen.

    Klar til at brygge dig selv en kop grøn te nu? Her er tre at prøve:



    Lipton grønne teposerLipton grønne teposeramazon.com$ 22,74 KØB NU 365 daglig værdi økologisk grøn te365 daglig værdi økologisk grøn teamazon.com$ 7,07 KØB NU Bigelow grønne teposerBigelow grønne teposeramazon.com$ 16,02 KØB NU Tazo Zen grønne poserTazo Zen grønne poseramazon.com17,88 $ KØB NU