Efter at have fået 9 børn tabte jeg 135 pund ved at kombinere Keto -dietten og intermitterende faste

Da jeg voksede op, blev jeg altid set som det store barn. Det giver mening - jeg er 5’11, men for mig, stor lig med fedt. Jeg kan huske, at jeg havde lyst til at gå på min første kost i tredje klasse. Det var bare starten på mange års binging og rensning og prøver hver diæt mode der fandtes. Jeg lavede Hollywood Juice Diet, Slim-Fast, Herbalife, Mayo Clinic Diet, WW (tidligere kendt som Weight Watchers), Atkins ... og så videre. Grundlæggende, hvis jeg hørte om en diæt, prøvede jeg det.

Dette forårsagede min vægt til jojo . Da jeg var 20 år, til mit bryllup, spiste jeg kun en halv sandwich om dagen og lavede masser af cardio. Jeg kom ned på min laveste vægt nogensinde - men den succes var kortvarig. Da jeg kom tilbage fra min bryllupsrejse, havde jeg taget 10 kilo på, og vægten fortsatte med at krybe tilbage. I årevis fik jeg og tabte de samme 50 kilo igen og igen.

Jeg skulle enten blive sund eller bare være den tykke, glade mor.

Ved min tungeste, ikke-graviditetsvægt nåede jeg 300 pund. Jeg er heldig, at jeg aldrig har lidt alvorlige sundhedsmæssige problemer i forbindelse med min vægt, men jeg kæmpede med knæ og rygsmerte - som jeg brugte som en undskyldning for ikke at dyrke motion.

I 2014 besluttede jeg at give hele denne vægttab ting endnu et skud. Jeg var 40 år gammel og havde for nylig født mit ottende barn. På det tidspunkt havde jeg to døtre, og jeg ville ikke have, at de skulle vokse op med problemer med kropsbillede som jeg havde. Jeg skulle enten blive sund eller bare være den tykke, glade mor. Jeg ville ikke spilde endnu en dag med at besætte over skalaen. Jeg forpligtede mig til foretage varige ændringer og være tålmodig nok til at gøre det dang ting!

Mit første skridt var at se på min kost. Jeg vidste, at jeg var en kulhydratmisbruger og måtte klare det. jeg prøvede ketodiet i 2017 og havde masser af succes, men så blev jeg gravid igen. Efter at min niende baby blev født, kæmpede jeg stadig for at nå min rigtige målvægt - så jeg besluttede mig for at prøve keto igen, men denne gang med en opdateret tankegang . Jeg fortalte mig selv, at jeg stadig kunne spise, hvad jeg ville, og gå tilbage til almindelig spisning, når som helst jeg havde brug for det. Af en eller anden grund gjorde det skift en stor forskel. Keto virkede virkelig for mig.

Jeg begyndte også at høre mere om periodisk faste og læs meget forskning om fordelene ved det. Jeg startede med at faste i 16 timer og gav mig selv et 8-timers vindue at spise under. Nu faster jeg i 20 timer med et 4-timers vindue for at spise. Jeg har så meget mere energi og klarhed, når jeg spiser på denne måde. Når jeg spiser, befinder jeg mig virkelig nyder det. Det har hjulpet mig med at indse, at mad er beregnet til at nære mig - det er ikke en belønning. Sådan ser en typisk dag ud:

• Morgenmad: Jeg faster gennem morgenmaden.
• Frokost: Jeg spiser en sen frokost og bryder min faste omkring 20-timers-mærket. Jeg vil ofte have en hamburgerpatty, et stykke ost og dampet spinat.
• Snacks: 2 hårdkogte æg og snøreost
• Aftensmad: BBQ kylling og bacon gryderet med grønne bønner
• Dessert: Et par gange om ugen har jeg keto fudge eller keto-godkendt is.

Jeg fandt også endelig en træningsrutine, der virker for mig. Først lavede jeg mest 30 minutter, at-home cardio-videoer . Langsomt gik jeg over til løb. Og jo mere vægt jeg tabte, jo lettere var det for mig at løbe. Tilføjelse af styrketræning var en game changer. Nu går jeg i 30 minutter fem til seks gange om ugen, og jeg løfter vægte hver anden dag.

Jeg er i øjeblikket faldet 135 kilo. Jeg tabte de første 100 kilo på 11 måneder. Jeg fastholdt det i et par år, og fik derefter min niende baby. Jeg tog lidt på, hoppede rundt et stykke tid og tabte yderligere 50 kilo siden jeg skiftede til keto og periodisk faste.

Denne rejse har ændret mit liv på flere måder, end jeg kunne have forestillet mig. Jeg lærte, at jeg ikke behøvede at være slave af kost og motion. At træffe bæredygtige valg var hemmeligheden bag min succes. Nu kan jeg godt lide at inspirere andre mænd og kvinder. Vi fortjener alle at se, og endnu vigtigere, føle vores bedste. Du skal bare være konsekvent, tålmodig og tro på dig selv.

Støtte fra læsere som dig hjælper os med at gøre vores bedste arbejde. Gå her at abonnere på Forebyggelse og få 12 GRATIS gaver. Og tilmeld dig vores GRATIS nyhedsbrev her til daglig rådgivning om sundhed, ernæring og fitness.