Sådan vokser du stærkere, sundere negle, ifølge hudlæger

Svage negle er en total buzzkill. Men lige så fristende det er at skjule dine tynde og skrællende negle under en permanent gelmanicure, er der masser af livsstilsjusteringer, der samlet kan bringe dine negle tilbage til deres tidligere herlighed.

Så hvad får vores negle til at svække i første omgang? Vores negle består af lag af keratin, et protein, der også findes i vores hår og hud, siger Rhonda Klein, MD , en bestyrelsescertificeret hudlæge i Westport, Connecticut. Når vi bliver ældre, producerer cellerne i vores kroppe keratin i en langsommere hastighed, hvilket kan få neglene til at svækkes og virke tørre og kedelige.

Det er dog ikke kun aldringsprocessen, der kan gøre et nummer på vores negle, tilføjer hun. Eksponering for elementer (tænk: ekstrem kulde, overdreven håndvask, kontakt med kemikalier) kan alle nedbryde neglene og efterlade dem tørre og sårbare.

Heldigvis betyder det også meget af det, der skal til for at styrke dine negle, er (bogstaveligt talt) i dine hænder - og her er præcis, hvordan du får det til at ske, ifølge læger:

1. Fugt dine hænder og negle regelmæssigt.

Fugter ofte dine negle og den omgivende hud med en håndcreme kan forhindre yderligere forringelse af neglenes integritet, siger Philadelphia-baseret hudlæge Rina Allawh, MD . Salver, som f.eks Aquaphor Healing Salve og Vaniply Skin Protectant , træk en dobbelt-duty ved at nære dine negle og beskytte dem mod fremtidige skader ved at låse fugt fast.

Neglebåndsolie hjælper også med at reparere, nære og fugte svage negle, siger i North Carolina-baseret bestyrelsescertificeret hudlæge Sheel Desai Solomon, MD . jeg anbefaler L’Occitane Shea Nourishing Nail & Cuticle Oil , hun siger. Det er formuleret med en høj koncentration af sheaolie (30 procent) for at hjælpe med at blødgøre neglebånd og nære negle.

2. Hold dem på kortsiden.

Hvis du har problemer med svage negle, kan du overveje at reducere længden, mens du opbygger deres styrke, foreslår Dr. Solomon. Kortere søm er mindre tilbøjelige til at gå i stykker, fordi der er færre udsatte kanter at rive og mindre overfladeareal, hvor vand og kemikalier kan absorberes. Når den er trimmet, skal du forhindre snags ved forsigtigt at afrunde kanterne med en sømfil.

3. Bliv en sømfilmester.

Gå med en blød neglefil for at holde kanterne på dine negle glatte, siger Dr. Klein. Med grovere korn risikerer du at lave tårer i sømmet, hvilket kan føre til skrælning og hængesnegle.

Fil dine negle i en retning ved hjælp af lange og hurtige (men blide) slag. Frem og tilbage se-sav bevægelser får neglen til at splintre, siger Dr. Solomon, der anbefaler at bruge Deborah Lippmann Smooth Operator 4-vejs neglebuffer .

Mikrofibermaterialet, det er lavet af, er meget skånsomt for neglene, men formår stadig at opnå en ren form, siger hun.

4. Grøft neglelakfjerner, der indeholder acetone.

En neglelakfjerner fyldt med acetone (opløsningsmidlet, der er ansvarlig for at opløse neglelakken lynhurtigt) er hård mod svage negle og kan tørre dem ud af noget voldsomt. Dette kan forårsage skrælning, splitting og de grimme hvide, plettede mærker, siger Dr. Solomon.

Hendes rec? Tenoverten ikke-aceton polsk fjerner . Den er baseret på æterisk olie, fjerner polish på få sekunder og føles meget skånsom mod negle og neglebånd, siger hun.

5. Overdriv ikke håndsprit.

Fordi hånddesinfektionsmidler typisk er alkoholbaserede, kan konstant påføring af tingene tørre dine negle og lad dem være super sprøde . Hvis du skal bruge håndsprit, skal du prøve ikke at få det på dine negle, og lad være med at overdrive det, siger Dr. Solomon. Ved brug af hånddesinfektionsservietter kan gøre det lettere at undgå negleområdet under påføring - eller hvis du foretrækker den flydende sort, skal du sørge for at skylle på fugtighedscreme bagefter for at afbalancere vægten.

6. Spis flere fødevarer, der fremmer stærke negle.

Undgå jojo-slankekure, hvilket kan føre til vitaminmangel, der kan bringe dine negle i fare. Sørg for at spise nok protein og kalk også, som menes at fremme neglesundhed, siger Robin Evans, læge , Connecticut-baseret bestyrelsescertificeret hudlæge og klinisk instruktør ved Albert Einstein College of Medicine. Lader op på biotinrige fødevarer , såsom grøntsager, æg og nødder, kan også hjælpe.

7. Bliv hydreret.

At drikke nok vand er afgørende for helbredet, og neglesundhed er ingen undtagelse, siger Dr. Solomon. Uden tilstrækkelig fugtighed kan negle blive sprøde og let gå i stykker eller skrælle. At blive hydreret hjælper dine negle med at bevare fugt og forblive stærke. (Her er en praktisk hydratiseringsberegner for at sikre, at du får nok.)

8. Overvej at poppe biotintilskud.

Det er endnu ikke bevist uden tvivl, men biotin (også kendt som vitamin b7) kan hjælpe styrke håret og negle. Fordi det er vandopløseligt, lagres det ikke af kroppen, så du skal sikre, at du indtager det dagligt, siger Dr. Solomon.

Generelt bør de fleste voksne få 30 mikrogram (mcg) biotin dagligt ifølge National Institutes of Health . Den typiske anbefalede supplerende dosis er omtrent op til 3.000 mcg dagligt i seks måneder, ifølge Cleveland Clinic , men din læge kan anbefale mindre eller mere afhængigt af dit personlige helbred.

Hvis der ikke er nogen forbedring i sømstyrken på det tidspunkt, er det sandsynligt, at biotin ikke er nyttigt. Men hvis dine negle bliver stærkere, og du beslutter dig for at gøre biotintilskud til en almindelig ting, skal du sørge for at stoppe med at tage dem et par dage, før du får foretaget nogle laboratorietests, som store mængder biotin i dit system kan skæve testresultater.

9. Minimer vandeksponering.

Når dine hænder er gennemblødt i vand i lange perioder (f.eks. Når du vasker op, tager et bad eller tager en svømmetur), udtørrer dette ikke bare din hud - det suger også fugt ud af dine negle .

Vand følger vand, så vandet i vores kroppe tømmes, jo længere tid vi suger i det, siger Dr. Klein. Ting som at bære bomuldsforede handsker under gøremål og holde dine negle uden for vandet i det meste af din blødning eller svømning kan minimere tilbagefaldet-og hvis det ikke er muligt, er grundig fugtning af dine hænder og negle efter dunk den næstbedste ting.

10. Tilføj en sømforstærker til din rutine.

Receptpligtige topiske midler, såsom Nuvail og Genadur, kan hjælpe med at styrke svækkede negle. Selvom OTC-neglehærdere kan gøre tricket på kort sigt, er receptforstærkere det bedste valg til langvarig brug, da de indeholder kemikalier, der både øger neglens styrke og fanger fugt for at forhindre fremtidig skørhed. Konsekvent og dedikeret brug af neglehærderne er nøglen til vellykkede resultater, siger Dr. Allawh.

11. Skær ned på gel- og akrylmanicure.

De kan blive udråbt som et let alternativ for folk, der har problemer med at vokse deres negle, men hyppige gel- eller akrylmanicure kan få dine negle til at skrælle og svække dem i processen. Disse manikyr udsætter også dine cifre for store mængder acetone i den blødning, der kræves for at fjerne dem, hvilket tørrer meget til neglen, siger Dr. Klein. Hvis du foretrækker at beholde denne type manicure på rotation, skal du sørge for enten at give dine negle tid til at trække vejret mellem applikationer eller gemme dem til særlige lejligheder.

12. Vælg ikke-giftige neglelakker.

Jeg anbefaler at undgå lakker, der indeholder formaldehyd, DBP og toluen, som er hårdere kemikalier til allerede svage negle, siger Dr. Evans. Kig efter lakker, der siger 3-fri på flasken, hvilket betyder, at de ikke indeholder disse uslebne kemikalier. (Der er også mærker, der kalder sig selv 5-fri og 7-fri, hvor deres polering udover de tre store ikke indeholder formaldehydharpiks, kamfer, TPHP og xylen.)

Populære ikke-giftige neglelaksmærker inkluderer Zoya , Smør London , og Deborah Lippmann . (Hvis du ikke er sikker på, om dine mærker til neglelak er giftfri, kan du altid søge efter dem i EWG’s kosmetikdatabase .)

13. Påfør altid underlag og topcoats.

Base- og topcoats er især nyttige, når dine negle er på den svagere side, fordi de giver dine negle en ekstra beskyttende barriere mod ting som dehydrering og brud, siger Dr. Evans. Essies Væk en stærkere basisfrakke efterlader negle næret og beskyttet, for eksempel mens brandets Good to Go topcoat beskytter din mani mod chipping og skrælning.

14. Træk vejret mellem manicure.

Bundlinje: Dine negle skal trække vejret. Konstant brug af polsk, selv ikke-giftig polering, kan svække neglen, siger Dr. Solomon. Hvis du opdager, at dine negle er blevet særligt skrøbelige (og de er malet oftere end ikke), skal du give dem en måneds fri fra neglelak, så de kan vokse og styrke sig. Anvendelse af en keratinbehandling mellem manicure, som f.eks CND RescueRXx , kan hjælpe med at nære dine negle under pausen.

15. Få et tjek.

Selvom svage negle normalt skyldes eksponering for elementer og ældningsprocessen, skal du kontakte din læge, hvis det er et nyt problem og ikke reagerer på hjemmemedicin. Der er særlige betingelser, såsom en jernmangel (anæmi) , hypothyroidisme , psoriasis og Raynauds syndrom (en kredsløbstilstand), der kan påvirke neglens styrke, siger Dr. Klein. Jo hurtigere du behandler eventuelle underliggende sundhedsproblemer, der kan rode med dine negle, jo hurtigere kan de vokse sundere og stærkere.