Sådan får du styr på din fedtet hud ifølge dermatologer

Det er ikke dårligt at have fedtet hud. Disse naturlige olier beskytter og bevarer huden - hvilket betyder, at mennesker med den naturlige glød typisk har færre rynker , ifølge American Academy of Dermatology . Men med disse frynsegoder følger en del irritationer, som et superblank ansigt, tilstoppede porer, udbrud og rædslen ved at se din makeup smelte af midt på eftermiddagen.

Så hvad forårsager fedtet hud, alligevel? På biologisk plan er fedtet hud forårsaget af hormonel stimulation af talgkirtlerne (oliekirtler), siger en San Diego-baseret bestyrelsescertificeret hudlæge Melanie Palm, læge . Olie, der produceres, udskilles fra kirtlen gennem vores porer til hudens overflade, hvilket forårsager et karakteristisk skinnende eller glat udseende.

Oliekirtler har en tendens til at være grupperet i visse områder af ansigtet, herunder panden, næsen, midten af ​​kinderne og hagen (bedre kendt som T-zonen), siger en Los Angeles-baseret bestyrelsescertificeret hudlæge Tsippora Shainhouse, MD . (Derfor har disse områder en tendens til at se superfedt ud, hvis du er tilbøjelig til fedtet hud.)

Mængden af ​​olie, der produceres, varierer fra person til person og ting som hormonelle ændringer (menstruation, graviditet , overgangsalder ), kost, stress , og selv vejret kan alle påvirke mængden af ​​olie, der slides ud af din hud. Heldigvis er der masser af ting, du kan gøre for at få fedtet hud under kontrol - og vi gik til eksperterne for at finde ud af, hvad vi skal gøre.

Sådan slipper du af med fedtet hud

1. Læs etiketterne på dine hudplejeprodukter

Visse søgeord og ingredienser kan indikere, om hudplejeprodukter hjælper dig med at tæmme olieproduktionen eller gøre det værre. Brug produkter mærket med udtryk som 'Ikke-komedogent', 'ikke-acnegenisk', 'tilstopper ikke porer' eller 'forårsager ikke udbrud' siger David Lortscher, MD, Californien-baseret bestyrelsescertificeret hudlæge og administrerende direktør for Kurologi . Dette angiver, at producenten anser produktet for at være designet til mennesker med fedtet eller acne-tilbøjelig hud . Det er ikke en garanti, tilføjer han, da alles hud reagerer forskelligt, men det kan være en nyttig retningslinje.

Se også efter aktive ingredienser, der hjælper oliekirtlen med at fungere mere normalt, som salicylsyre, benzoylperoxid, niacinamid, zink, retinoider og svovl. Lettere formuleringer tolereres sandsynligvis bedre - disse omfatter serum, geler, lotioner eller pulvere, frem for cremer eller salver, siger Dr. Palm.

Hvis du er i tvivl om et produkt, anbefaler Dr. Lortscher at bruge cosDNA.com at undersøge dine hudplejeprodukter i deres database. Træk ingredienslisten op og kør gennem analysekosmetikafsnittet, og tjek acne -kolonnen: Hvis der er 3s, 4s eller 5s på listen, kan du overveje at skifte produktet ud med en anden.

2. Brug et oliebekæmpende rengøringsmiddel

I modsætning til hvad mange tror, ​​behøver du ikke at bruge en aggressiv ansigtsvask for at affedte din hud-faktisk kan det at gå for stærkt føre til rebound-olieproduktion. Gå i stedet med et blidt skummende rensemiddel, siger Dr. Lortscher, helst en, der indeholder salicylsyre eller benzoylperoxid, som trænger ind i dine porer og holder dem skrammeløse. Prøv følgende muligheder godkendt af hudlæge:

3. Lad derefter dit rengøringsmiddel gøre arbejdet

Skrubning af din hud kan fjerne din hud fra dens naturlige beskyttende olier og paradoksalt nok udløse øget olieproduktion. Målet er at fjerne fysisk snavs og emulgere overskydende olier og fedt, så de skylles af - det er ikke for at irritere din hud, siger Dr. Shainhouse. Blødgør blot din hud og brug en rensemiddel i nikkelstørrelse til at skumme produktet op og massere det forsigtigt på dit ansigt. Dit rengøringsmiddel sørger for resten.

4. Men vask ikke dit ansigt for ofte

Det kan være fristende at vaske dit ansigt flere gange om dagen med olie-zapping rensemidler for at holde din hud matt, men det kan faktisk give bagslag. Når du vasker for meget, fjerner du de beskyttende naturlige olier, som kan efterlade din hud tør, stram og udtørret, siger Dr. Shainhouse. Fordi din hud ikke kan producere sin egen fugtighed, reagerer den på tørheden ved at lave mere olie . For at stoppe denne cyklus skal du kun vaske dit ansigt om morgenen, om natten og efter træning.

5. Juster dit tonerforbrug

Brug ikke tørretoner (tænk: alkoholbaseret), æblecidereddike eller sprit til at fjerne fedt fra din hud. Disse løsninger fjerner fysisk overfladefedt, men tørrer det øverste lag af din hud ud, siger Dr. Shainhouse og muligvis fører til rebound -olieproduktion. Hvis du føler, at du har brug for et tonertrin, anbefaler Dr. Shainhouse at gå med en micellært vand der indeholder både astringerende (trækul, troldhassel ) og fugtgivende ingredienser (glycerin, hyaluronsyre , aloe vera ) for både at matte og beskytte din hud.

Hvis din hud kan tåle micellært vand uden at blive irriteret, skal du overveje en blid formel som Simpelt micellært vand (det er fantastisk til følsom hud, siger Dr. Shainhouse) eller La Roche Posay Effaclar Micellar Water til fedtet hud , som renser, hydrerer (med glycerin) og holder olieproduktionen i skak (med zink).

6. Spring aldrig fugtighedscreme over

Det virker kontraintuitivt at fugte huden, der altid er skinnende og fedtet, men det giver din hud et ekstra lag beskyttelse mod rebound -olieproduktion, siger Dr. Shainhouse. Anvend en let, oliefri fugtighedscreme efter at have vasket dit ansigt (eller toning, hvis du vil medtage det trin), sådan EltaMD AM Terapi eller Neutrogena Hydro Boost Water Gel .

7. Brug altid solcreme

Solcreme behøver ikke at få dit ansigt til at se fedtet ud, så længe du vælger det rigtige produkt til din hudtype. Vælg en let formel, der indeholder mineralblokkere, som zinkoxid og titandioxid, siger Dr. Shainhouse. Kemiske formuleringer er også fine - bare sørg for at vælge en gel eller let flydende formel, der er lavet til ansigter.

Dr. Palms bedste valg er Elta MD Clear SPF 46 , da det er en ikke-komedogen formulering, der ikke indeholder tunge fugtighedscreme. Plus, zinkoxid og niacinamid er antiinflammatoriske og fremmer ikke olieproduktion, siger hun. Og hvis du finder ud af, at du stadig er på den skinnende side, skal du bruge et løst mineral pulver solcreme til touch-ups, som f.eks Colorescience Sunforgettable Total Protection SPF 50 , foreslår Dr. Shainhouse.

8. Påfør et matte -middel

Anvendelse af et matningsmiddel - efter solcreme og før makeup - kan hjælpe med at kontrollere glansen i løbet af dagen. Dr. Palm anbefaler OC8 Professional Mattifying Gel : Den indeholder en polymer kaldet acrysorb, som fastgøres til og absorberer olie på huden, siger hun. Bedst af alt hjælper det med at reducere glansen i op til otte timer.

9. Skift din makeup

At skifte makeupprodukter fra cremer til pulvere er en fantastisk måde at holde overskydende olie i skak, siger Heidi Prather, MD, bestyrelsescertificeret hudlæge hos Westlake dermatologi i Austin, Texas. Cremet makeup kan afgive en kageagtig stemning og efterlade mere plads til tilstoppede porer kan tage form , hvorimod mineralbaserede pulvere er ikke-komedogene og hjælper med at opsuge glans. Hourglass Immaculate Liquid Powder Foundation for eksempel kontrollerer olie og trækker urenheder ud uden at tørre din hud, mens RMS Beauty Un Powder fungerer som et gennemskinneligt pulver, der holder olie i skak og minimering af porer uden nogen irriterende hvid rest.

10. Exfolier ugentligt

Det er vigtigt ikke at over-eksfoliere, eller du kan faktisk forårsage en stigning i olieproduktionen- eksfolierende en eller to gange om ugen burde gøre tricket. Jeg anbefaler generelt ikke-partikelbaserede kemiske eksfolieringsmidler, der indeholder en kombination af glykolsyre og salicylsyre, siger Dr. Palm. Denne kombination fjerner effektivt overskydende olie og døde hudceller og forhindrer tilstoppede porer i processen. Prøv Peter Thomas Roth Max Complexion Correction Pads efter rensning eller SkinMedica AHA/BHA Exfoliating Cleanser som dit første skridt.

11. Føj retinoider til dit repertoire

Regelmæssig brug af retinoider hjælper med at krympe talgkirtlerne og reducerer fedtet, siger Dr. Prather. Men vær opmærksom på: Når du er nybegynder inden for retinoider, kan de tørre hudens overflade og fremkalde afskalning, så du kan opleve, at du vågner op med en federe hud i begyndelsen, der forsvinder, når din hud er tilpasset, siger Dr. Shainhouse.

De fleste retinoider kræver en recept fra din hudlæge, men du kan finde en håndkøb: Differin Gel , der er begejstret for sin evne til at reducere acne. For at forhindre den første stigning i olieproduktionen kan du også starte med en retinol creme om natten (en blidere søster til retinoider) som RoC Retinol Correxion natcreme eller Neutrogena Rapid Rynke Reparation før du arbejder dig op til en stærkere formulering.

12. Påfør en svovlmaske et par gange om ugen

Ikke kun gør svovl trække urenheder ud af huden, det er også antiinflammatorisk og hjælper med at dæmpe irritation i hårsækket-olie-kirtlenheden, der kan få olieproduktionen til at gå ind i OT, siger Dr. Palm. Svovlmasker (f.eks Kate Somervilles EradiKate-skumaktiverede maske ) skal skylles helt af med vand eller et skånsomt rengøringsmiddel. Hvis huden føles stram efter masken, skal du anvende din fugtighedscreme til at undgå rebound-olieproduktion.

13. Opbevar et lag med blottingpapir ved hånden

Når du har brug for at suge overskydende olie på farten, giver blottingpapir en praktisk hurtig løsning, siger Dr. Prather, der anbefaler at bruge Tatcha Japanese Blotting Papers . De er lavet med abaca blade og guldflager til et naturprodukt, der hjælper med at absorbere overskydende olie uden at ødelægge din makeup. Tryk forsigtigt på dit ansigt for at absorbere olien, og fortsæt derefter med din dag.

14. Tåge din måde at afkøle huden

Forskning tyder på, at varmt og fugtigt klima kan udløse overskydende talgproduktion. (Cue trist trombone.) Undgå overophedning i løbet af foråret og sommermånederne kan bidrage til at minimere mængden af ​​sved og olieproduktion på huden, siger Dr. Prather. Vandspray, som f.eks Avene termisk kildevand , kan dugges på dit ansigt for at afkøle dig uden at øge olie eller glans.

15. Undgå at røre ved dit ansigt

Det er superfristende at røre ved dit ansigt, især når du er stresset eller dybt tankegående-men når din hud allerede er fedtet, det sidste du vil gøre er at overføre mere olie fra dine hænder til dit ansigt, for ikke at tale om snavs og bakterier . Den gentagne handling ved at røre ved dit ansigt kan yderligere tilstoppe porer og resultere i acne, siger Dr. Prather. Rør kun ved dit ansigt (med rene hænder), når du renser eller anvender solcreme, fugtighedscreme og makeup.

16. Skær ned på sukker og raffinerede kulhydrater

At spise sukker og raffinerede kulhydrater - f.eks. Hvidt brød, søde drikkevarer og junkfood - får dit blodsukker til at stige, og din bugspytkirtel frigiver insulin for at udjævne tingene, siger Dr. Lortscher. Insulin-lignende vækstfaktor (IGF-1) produktion stimuleres, hvilket kan øge olieproduktionen og acne sværhedsgrad. Gør dit bedste for at nix sukker og raffinerede kulhydrater fra din kost, og erstat dem med fødevarer, der betragtes som lave GI (hvilket betyder, at de ikke øger blodsukkeret), såsom fiberrige, uforarbejdede fødevarer-fuldkorn, frø, bælgfrugter, grøntsager og mange frugter (jordbær, fersken, mango).

17. Drik spearmintte

Videnskaben er ikke krystalklar endnu, men der er nogle overbevisende beviser at at drikke to kopper organisk spearmintte om dagen kan reducere blodniveauet af androgener i cirkulation, som er mandlige hormoner, som alle kvinder har. Androgener udløser produktionen af ​​oliekirtler og kan forværre acne, så reducering af androgener i cirkulation ved at drikke te af mint kan muligvis hjælpe olierighed, siger Dr. Lortscher. Hvis du vil give det en hvirvel, skal du holde dig til kun to kopper om dagen og holde øje med dit glansniveau.

18. Få styr på dine stressniveauer

I stressende tider har vores kroppe en tendens til at producere mere cortisol, og det udløser også overskydende olieproduktion, siger Dr. Lortscher. Gør dit bedste for at skabe tidslommer i løbet af dagen til at deltage i stressbrydende praksis såsom afslapningsteknikker ( yoga , dyb vejrtrækning), træning (powerwalking, dans) og ritualer i stilstand (middag med knopper, Netflix og faktisk nedkøling).

Hold dig opdateret om de nyeste videnskabsbaserede sundheds-, fitness- og ernæringsnyheder ved at tilmelde dig Prevention.com-nyhedsbrevet her . For yderligere sjov, følg os videre Instagram .