Hvordan man faktisk forhindrer rynker, når man bliver ældre, ifølge hudlæger

Vi bombarderes med annoncer for cremer, serum, injektioner og ansigtsruller der lover at glatte linjer og rynker hver dag. Der er masser af muligheder - og en masse misinformation.

Men virkeligheden er, rynker er en naturlig del af aldring. Når vi bliver ældre, mister huden elasticitet og producerer mindre kollagen (en fiber, der giver huden mere styrke), hvilket fører til fine linjer og rynker omkring øjnene, panden, munden og endda din hals.

Mens gener spiller en rolle (tak, mor og far!), Er nogle mennesker simpelthen mere tilbøjelige til at rynke end andre, herunder dem med visse etniske baggrunde, forskning viser sig. Kaukasiske kvinder er meget mere tilbøjelige til at vise tegn på ældning hurtigere, mens afrikanske, østasiatiske og latinske kvinder måske ikke udvikler rynker før muligvis et årti senere.

Alligevel betyder det ikke, at du ikke har kontrol over, hvordan du ser ud, når du bliver ældre. Du behøver ikke en trylledrik eller dyre produkter for at forhindre rynker. Her er hvad eksperter har at sige om aldrende hud - og hvad der virkelig gør en forskel i at reducere de irriterende linjer.

Ryg ikke

At vælge ikke at ryge tobak er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for dit generelle helbred. Udover at reducere din risiko for flere kræftformer og hjertesygdomme , du vil også forhindre rynker (over hele din krop!) i en længere periode.

Ofte vises rynker hos rygere først meget senere i livet, men en undersøgelse af 350 ikke -rygere, nuværende rygere og tidligere rygere fandt tegn på
mikroskopisk overfladisk rynke hos nuværende rygere i alderen 20 til 39 år.

Det skyldes, at nikotinen i cigaretter faktisk indsnævrer blodkarrene i det øverste lag af din hud, hvilket stopper blodgennemstrømningen i processen, ifølge Mayo Clinic . Dette fald i ilt forhindrer gavnlige næringsstoffer, f.eks vitamin A , fra at nå din hud. Oven i det er tobak fyldt med kemikalier, der beskadiger dit kollagen og elastin, mens visse ansigtsudtryk (som at bøje dine læber) også kan fremskynde udseendet af fine linjer.

Spring de intense ansigtsøvelser over

Du har måske hørt, at du kan give dit ansigt et naturligt løft ved at opstramme ansigtsmusklerne med overdrevne udtryk som at pufe kinderne ud, stikke tungen ud og rynke læber. Undersøgelser er utydelige og Rachel V. Reynolds, MD , en bestyrelsescertificeret hudlæge ved Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston, advarer om, at dette kan endda uddybe linjer, der naturligt udvikler sig over tid.

Dette betyder naturligvis ikke, at du skal holde dit smil i skak, selvom Kim Kardashian angiveligt rådet til ikke at smile som et rynkesikret tip. Simpelthen at aktivere de muskler, der er involveret i smil, kan skabe reelle følelser af lykke og få dig til at virke mere troværdig pr 2017 metaanalyse af 138 undersøgelser.

Prioriter søvn

Det er rigtigt, at få din skønhedssøvn er virkelig . Vores hud skifter til en helbredende tilstand, når vi sover-øget hudfortykkende celleomsætning, kollagenproduktion og blodgennemstrømning for hurtigere celleomsætning.

Der er ikke en injicerbar, laser eller et produkt, der kan gøre, hvad søvn gør, siger Doris Day, MD , en bestyrelsescertificeret hudlæge og klinisk lektor i dermatologi ved New York University Langone Medical Centers. Det National Sleep Foundation anbefaler clocking i mindst syv til ni timer om natten.

Og stil enhver bekymring om, at det er bedst at have på ryggen, til hvile. I løbet af en gennemsnitlig nat skifter vi position 16 til 20 gange, så det er ikke værd at miste søvn over, hvordan du hviler dit hoved. Selvom det, du hviler det på, er en anden historie, som en silke pudebetræk kan være blidere på huden end en bomuld.

Forlad aldrig huset uden solcreme

Du kender det sikkert allerede, men det gentages: For at forhindre rynker og andre former for solskader skal du anvende solcreme tidligt og ofte - og helst ikke bare stole på makeup med SPF . Det er fordi UV -stråler er ansvarlige for hele 80 procent af de solskader, der ælder os. Dette gælder også dem med mørkere hudfarve.

Har du brug for endnu en god grund til at smutte på solcremen? Slathering på SPF kan give din hud mulighed for at reparere sig selv ved at reducere mørke pletter, forbedre tekstur og øge lysstyrken, i henhold til 2016 forskning i journalen Dermatologisk kirurgi .

Kig efter en bredspektret formel med et minimum af SPF 30 for at sikre, at din solcreme beskytter mod både UVA -stråler (som trænger dybere ned) og UVB -stråler (som forårsager forbrændinger). Anvend altid igen hver anden time og efter svømning eller sved. Hvis du hader at genanvende på makeup, a pulver solcreme kan være en nyttig mulighed for touch-ups.

Prøv hudpleje, der bekæmper rynker

Mens Botox og ansigtsfyldstoffer er en hurtig løsning, de er ikke altid den mest naturligt udseende løsning, for ikke at nævne prisen og-yikes-nåle. Der er mange andre behandlingsmuligheder, der hjælper med at forhindre rynker uden et lægebesøg. De kræver bare lidt mere tålmodighed. Her er et par vigtige ingredienser, du skal passe på i din hudpleje:

• Retinol er en OTC topisk form for A-vitamin, der stimulerer rynkeudglattende kollagen.
• Peptider er strenge af aminosyrer, der hjælper med at udgøre vores kollagen og elastin. De ligner retinoler, men er ikke så stærke eller irriterende.
• Resveratrol er en antioxidant, der kæmper mod frie radikaler (ustabile molekyler, der kan skade dine hudceller) for at forhindre kollagen- og elastinskade.
• Hyaluronsyre er et fugtighedsbevarende middel, der trækker vand til huden for midlertidigt at fylde fine linjer.
• C -vitamin er en antioxidant, der hjælper med at producere kollagen og lysner huden.
• E -vitamin er en antioxidant, der fungerer godt med C -vitamin for at beskytte huden, nære hudbarrieren og lindre betændelse.

Du kan finde en række af disse ingredienser i vores favorit anti-aging rynke cremer , natcreme , C -vitamin serum , og øjencremer , alle anbefalet af hudlæger.

Hold dig opdateret om de nyeste videnskabsbaserede sundheds-, fitness- og ernæringsnyheder ved at tilmelde dig Prevention.com-nyhedsbrevet her . For yderligere sjov, følg os videre Instagram .