Sharon delevie Sharon DeLevie, 52, fra Hastings-on-Hudson, NY, fandt ud af, at det at få den rigtige støtte var nøglen til endelig at nå sit vægttabsmål. Her er hendes historie. (Tabe op til 25 kilo på 2 måneder - og se mere strålende ud end nogensinde - med Forebyggelse ny yngre i 8 uger plan !)
Du kan forestille dig, at folk, der tager på, gør det, fordi de sidder og gør ingenting hele dagen, men for mig var det aldrig tilfældet. Jeg er en ivrig træner, jeg elsker at løbe og nyder at træne med en personlig træner. Men uanset hvor aktiv jeg var, så skalaen aldrig ud til at rokke.
Jeg ved, at det, du spiser, også betyder meget, og gennem årene har jeg eksperimenteret med forskellige kostplaner. Weight Watchers og Medifast arbejdede begge for mig, men jeg til sidst fik alt tilbage . I februar sidste år sneg skalaen sig op til et tal, der motiverede mig til at tage affære. Jeg besluttede mig for at prøve Medifast igen hovedsagelig fordi jeg havde tabt mig ret hurtigt på det før, og jeg følte mig utålmodig.
Medifast -madplanen, som er en del af Take Shape for Life -programmet , leveres med støtte fra en coach uden ekstra omkostninger. (Vægttabstrænere, der ansættes uafhængigt, opkræver muligvis alt fra $ 75 til flere hundrede dollars pr. Session, afhængigt af placering, omdømme og legitimationsoplysninger.) Selvom 'gratis' lyder ret godt for de fleste mennesker, havde jeg prøvet at arbejde med en træner, da jeg tilmeldte mig Medifast for 4 år siden ... og hun gjorde mig til vanvid. Hun tjekkede konstant på mig - selv efter at jeg havde afsluttet programmet. Og da jeg stoppede med at købe shakes (Medifast -trænere får provision på penge brugt på Medifast -mad), begyndte hun virkelig at plage mig. Så denne gang fandt jeg ud af, at jeg bare ville klare det alene.
Jeg gjorde mine egne ting i et stykke tid, men hver gang jeg stak rundt Medifasts Facebook -side Jeg lagde mærke til, at mange mennesker talte om deres trænere, og hvor store de var. Gik jeg glip af noget? Jeg var stadig skeptisk, men da jeg fandt ud af, at min fætter, Jason Demby, var blevet træner med Take Shape for Life, besluttede jeg, at det var endnu et skud værd. I stedet for at blive tilfældigt matchet bad jeg Jason som min træner.
Et nyt partnerskab
Så snart vi begyndte at arbejde sammen, indså jeg, at dette ville blive en helt anden oplevelse. Selvom Jason og jeg er fætre, kendte vi ikke hinanden så godt, før han meldte sig som min træner. Men han havde selv tabt sig meget og holdt den væk, så jeg håbede på, at jeg kunne lære noget af ham. Det viste sig, at vi har meget tilfælles; Til at begynde med har vi begge krævende karrierer, der kræver mange rejser, hvilket kan tage hårdt på sunde livsstilsvaner.
Jason gjorde det klart, at vi kunne tale så lidt eller så meget, som jeg kunne lide. Vi besluttede at planlægge ugentlige telefonsamtaler, hvilket fungerede fantastisk: At vide, at vi ville røre ved basen, hjalp mig med at holde ansvar, og jeg vidste, at jeg når som helst kunne kontakte ham via e-mail, hvis jeg havde et specifikt spørgsmål.
Ændring af dine spisevaner er svært, men at have Jason der for at lytte til mine frustrationer gjorde tingene lidt lettere. Og når som helst jeg var forvirret eller usikker på planens regler eller hvordan jeg bedst kunne holde mig på sporet, var han klar med nogle solide råd. Nu og da vidste han ikke svaret på et af mine spørgsmål, men han ville hurtigt komme i kontakt med en af programmets sygeplejersker og rapportere tilbage.
Arbejdet med Jason hjalp mig med at komme igennem situationer, der tidligere ville have kastet mig ud af kurs. For eksempel havde jeg planlagt en tur til Hawaii, og jeg blev ved med at forestille mig mig selv med en frugtig alkoholholdig drink i hånden. Jeg var ved at afslutte det, fordi planen ikke tillader alkohol. Da jeg betroede Jason, fandt han en løsning til mig: Teknisk set, alkohol var forbudt , men jeg kunne springe den frugtagtige drink over (som ville have kostet mig cirka 400 kalorier) og i stedet vælge en gin og tonic. Den slags vejledning sparede mig mange kalorier - og forhindrede mig i at slippe planen helt.
Jason hjalp mig også med at skræddersy planen Take Shape for Life til mit aktivitetsniveau. Programmet tilskynder ikke til meget motion i starten, så din krop kan tilpasse sig kalorirestriktionerne, men jeg ville ikke stoppe med at træne, fordi det er en vigtig del af mit liv for det generelle helbred og velvære. Jason rådførte sig med planens sygeplejersker, og de foreslog, at jeg øgede mit kalorieindtag for at kompensere ved at have en lille portion protein, f.eks. Et æg eller en ostepind, efter træning.
En holdmetode
akindo/Getty Images At arbejde med Jason var fantastisk, men han var ikke min eneste kilde til støtte, da jeg blev en del af et større fællesskab gennem hans Facebook -gruppe af klienter. Jeg havde stadig individuelle telefonsessioner med Jason, men nu og da deltog alle i Facebook -gruppen i en online videochat. Vi ville dele erfaringer, opmuntre hinanden og stille Jason spørgsmål. Og da jeg havde en særlig udfordrende dag, var det betryggende at kunne gå ind på Facebook -siden og se, at jeg ikke var alene.
Take Shape for Life giver dig adgang ikke kun til din egen træner, men også til din træners træner, så nogle gange ville jeg rådføre mig med Jason's træner Miriam. Hun var også medvirkende til at hjælpe mig med at træffe informerede beslutninger, som jeg ville have haft problemer med alene. Da jeg afslørede det spise ude var svært , spurgte hun mig, hvad mine yndlingsmåltider var fra mine fem bedste restauranter. Hun sendte derefter disse oplysninger til programmets ernæringssupportteam for at finde ud af kalorieindholdet i hvert måltid.
Efter 3 måneder med at følge Take Shape for Life og arbejde med Jason og Miriam, jeg nået min målvægt : Jeg er nu 16 kilo lettere og arbejder på at holde det væk. Takket være den støtte, jeg modtog, er jeg overbevist om, at jeg denne gang får bedre held.
