7 luskede tegn på, at du drikker for meget

hånd, der holder vin Getty Images

Du afviser sjældent vin med middagen, for ikke at nævne den anden (eller tredje) cocktail på happy hour - men det gør dig ikke til en overdådig drikker, ikke sandt? Det afhænger, men ifølge en rapport fra 2015 fra National Institutes of Health er et eksploderende antal amerikanere i drikkefarezonen. Ifølge rapporten, offentliggjort i tidsskriftet JAMA psykiatri , næsten en tredjedel af amerikanske voksne på et tidspunkt i deres liv har en alkoholmisbrug, og kun 20% søger behandling.

Det, der virkelig er alarmerende, er, at drikkeintensiteten øges dramatisk, siger George Koob, ph.d., direktør for National Institute on Alcohol and Alcoholism, et NIH -bureau, der støttede undersøgelsen. Vi oplever en stigning på 5% - det er omtrent en million flere mennesker end for 10 år siden - der slår mere end 5, 8 eller 10 drinks tilbage på et møde.



Problemdrikkere er ikke altid, hvem du skulle tro. Mere end 38 millioner voksne drikker i gennemsnit fire gange om måneden i gennemsnit fire gange om måneden, ifølge CDC-data, og mens 18 til 34-årige er mere tilbøjelige til at gå over bord end nogen anden aldersgruppe, er det faktisk over 65-sættet, der gør det mest tit. At knytte en til nu og da kan virke harmløst, men overdreven alkoholindtagelse er ansvarlig for mere end 80.000 dødsfald i dette land om året og er den tredje største årsag til dødsfald, der kan forebygges.



'Hjernen bliver mere følsom over for alkohols beroligende virkning, når du er ældre, omkring 65,' siger Koob. 'For folk, der måske allerede har problemer med at navigere i trin og glatte fortove, gør det bare endnu farligere.'

Så hvor meget alkohol betyder, at du overdriver det? For kvinder betyder overdreven drik at have fire eller flere drikkevarer på kort tid, sammenlignet med fem eller flere for mænd.



De fleste mennesker, der drikker alkohol, passer ikke til definitionen af ​​en alkoholiker , men der er ikke bare to drikkelejre, siger eksperter: Mange af os er et sted midt imellem. For at finde ud af, hvor du falder på problem-drikke-spektret, skal du læse videre for disse overraskende tegn, du kan drikke for meget.

kvinde danser på bordet John Lund/Getty Images

Du bliver en vovehals.



Enhver, der har set deres normalt genert medarbejder danse på baren ved firmafesten, ved at drikke kan sænke hæmningerne. At blive fuld kan have konsekvenser langt værre end at føle sig flov - det kan føre til risikable beslutninger. At drikke for meget ved kun en lejlighed kan ændre dit liv til det værre, siger Gregory A. Smith, MD, en afhængighedsspecialist i Comprehensive Pain Relief Group i Los Angeles. Alkohol er også en faktor i cirka 60% af dødelige forbrændingsskader og drukninger, 40% af dødelige fald og bilulykker og halvdelen af ​​alle seksuelle overgreb, ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA).

Du er en weekendkæmper.

Hvis du ikke drikker dagligt, men drikker regelmæssigt, f.eks. Hver fredag ​​aften, er det et rødt flag, siger Smith. Mens forskning viser, at det at have omkring syv alkoholholdige drikkevarer om ugen sænker din risiko for diabetes og hjerte -kar -sygdomme, negerer enhver alkohols potentielle sundhedsmæssige fordele hele ugen kun for at sprøjte fem eller seks glas i et enkelt møde. Desuden kan overdreven drik øge blodtryk og forstyrre visse lægemidler. Plus, det er lettere for kvinder at lide akut alkoholforgiftning, der kan føre til døden, fordi det kun kan tage seks eller syv drikkevarer for en person, der er 5'3 og 115 pund, mens det kan tage dobbelt så meget eller mere for en større mand, siger Smith.

Drikker lige snigende op på dig.

Har du nogensinde fortalt dig selv, at du kun ville få en drink eller to på happy hour, og før du vidste af det, havde du faldet fire? Et af sporene om, at du måske er en binge -drinker, er ikke at kende dine grænser - eller føle dig overrasket, når du 'pludselig' har passeret dem. Ligesom diabetes, hjertesygdomme og andre sundhedsproblemer udvikler drikkeproblemer sig gradvist. Derfor er det smart at revurdere dine drikkevaner regelmæssigt ved at skrive ned, hvor meget du drikker og hvornår. Det vil gøre det lettere at tøjle dig selv, hvis du begynder at komme lidt ud af kontrol.

kvinde ser forvirret ud på sin mobiltelefon PhotoAlto/Eric Audras/Getty Images

Din hukommelse er midlertidigt forsvundet.

Alkohol påvirker alle forskelligt, afhængigt af dine gener, hvilken medicin du eventuelt tager, samt om du lige har spist et stort måltid (mad forsinker optagelsen af ​​alkohol i blodbanen). Alligevel spekulerer forskere i, at stærk drikkeri forstyrrer, hvordan du husker, ved at forstyrre en nøglehjerne -messenger kaldet glutamat, som er knyttet til hukommelse. Det betyder, at hvis du nogensinde har glemt dele af natten, indtil dine drikkekammerater mindede dig om eller vågnede tåget om, hvordan du kom hjem og i seng, har du helt sikkert haft en (eller tre) for m

Du lader nogle ansvarsområder glide.

Drikke er et problem, når du bemærker, at du er begyndt at negligere ting, der er vigtige for dig af hensyn til alkohol, siger Keith Humphreys, ph.d., fra VA/Stanford University Center for Health Care Evaluation i Palo Alto, Californien. Måske er du normalt en dedikeret forælder, men en lørdag nat brummer betyder, at du har problemer med at lægge børnene i seng. Eller du springer din mandag morgen spin-klasse over, fordi du føler dig hængende fra weekenden. Når drikke er prioriteret frem for dit normale daglige liv, er du sandsynligvis i farezonen.

Folk tæt på dig virker bekymrede.

Hvis din familie, venner eller kolleger har antydet (eller fladt ud), at de er bekymrede for dig, er det tid til at skære ned. Det første trin er at erkende, at du drikker mere, end du burde, og derefter at sætte nogle mål for dig selv, siger Deidra Roach, MD, fra NIAAA. Fortæl din partner eller ven, hvad din drikkegrænse vil være, før du går til et arrangement, hvor alkohol flyder frit. Dette gør det lettere at sige nej til den næste drink, fordi du bliver holdt ansvarlig af en anden. Og hvis du er bange for at spørge folk, om du drikker for meget, er det nok et tegn på, at du overdriver det, siger også Humphreys.

Du har brug for en ekstra drink for at få en summen.
Hvis du på det seneste har brug for at drikke mere end normalt for at mærke virkningerne af alkohol, er det et tegn på, at din tolerance er steget. En anden måde at sige det på: Din hjerne tilpasser sig stoffet. Selvom mange mennesker anser en høj tolerance som en god ting, kan det faktisk være et tegn på, at du er blevet kronisk eller problemdrikker, og dine spritvaner kan være grund til bekymring pr. National Institutes of Health .