Erika kendall Da Erika Kendall besluttede at begynde at træne, gik hun all in. Hver nat sled hun i gymnastiksalen, løftede vægtstænger og kæmpede gennem opslidende elliptiske kurser. Hver nat arbejdede hun, indtil hun havde forbrændt 700 kalorier.
Og så gik hun hver nat til Taco Bell.
'Efter hver træning ville jeg få nachos som mit måltid efter træningen. Jeg var kommet hjem og spiste taquitos og creme fraiche, og så gik jeg i seng, 'skriver hun på sin blog. 'Fordi [jeg fortalte mig selv], Jeg trænede tidligere. Det bliver fint . '
Men det var ikke fint - for hun tabte sig ikke. Faktisk var hun på sit tungeste: Efter fødslen af sit første barn vejede Kendall 330 pund. Hun vidste, at hun var nødt til at foretage en forandring, men hun blev lammet af en 13-årig kamp med følelsesmæssig spisning-en kamp, selv de hårdeste træninger ikke kan overvinde. 'Jeg var nået til et punkt i mit liv, hvor mad var min eneste frelse,' siger hun.
I dag kunne tingene ikke være mere anderledes. Kendall, 31, har tabt i alt 170 pund og skabt den populære En sort piges guide til vægttab , en blog med mere end 130.000 fans, der opsøger sit websted over tusinder af andre for hendes unikke perspektiv på kropsbillede, de økonomiske og sociale barrierer for ren spisning og den overvældende bedrift at holde fast i dine våben i en verden, hvor junkfood hænger rundt om hvert hjørne. Hun er endda certificeret som personlig træner af National Academy of Sports Medicine med speciale i kvinders fitness, vægttab og fitnessernæring.
Hvordan gjorde hun det? Kort sagt begyndte Kendall at spise rent. Og hun siger, at det ikke bare ændrede hendes liv - det gemt hendes liv. (Se hvordan du kan tabe op til 15 kilo med Spis rent for at blive slank , vores 21-dages ren-spise madplan.)
Kendalls kamp med følelsesmæssig spisning begyndte for over ti år siden, da hun var teenager. Når hun var stresset eller ked af det, stjal hun snacks fra spisekammeret og spiste dem i hemmelighed, selv efter at hendes mor havde installeret låse på pantrydørene. På college gemte hun en masse junkfood i sit skab og tilbragte dage i sit kollegie. Da hun blev gravid med sit første barn, havde hun udviklet højt blodsukker og var så sløv, at hun næsten ikke kunne holde sig vågen. Efter at barnet blev født, fortsatte denne cyklus med at søge mad til trøst. Og selvom hun startede disse gung-ho gym-sessioner, mistede hun entusiasmen, da hun så i spejlet og ikke så nogen forbedringer.
'Det er som at være i et 8-fods hul, og væggene er helt lige og solide,' siger hun om sin kamp med følelsesmæssigt udløste madbinges. 'Du ser, at du er i hullet, men hvordan kommer du ud? Det er helt OK at sige til nogen: 'Hjælp mig. Kast mig en stige, fortæl mig hvad jeg skal gøre, giv mig en form for indsigt. '
Og det var præcis, hvad Kendall gjorde. Hun kontaktede en nær ven, der var terapeut for at fortælle om hendes følelsesmæssige spisning. Med et skub fra den ven (og inspiration fra en bog kaldet Slutningen på overspisning ), besluttede hun sig for at kæmpe tilbage. Hun var nødt til at indføre hårde foranstaltninger i starten: Hun stoppede med at bære kontanter og endda hele sin pengepung for at holde sig fra at købe junkfood, da hun var stresset - og som både enlig mor og lille virksomhedsejer på det tidspunkt, var der mere end nok stress omkring. Til sidst udviklede hun ny taktik til at klare stress og ubehagelige følelser : Se en film, der trækker i hjertet eller læser en yndlingsbog for at slippe opdigtede tårer, komme ind i potentielt udløsende situationer (som at besøge familie) med en plan om at drikke usødet te i stedet for sine pakkede småkager, og dyrke yoga at forhindre ophobning af stress, før det nåede et kritisk niveau. Hun spillede endda en gang imellem Grand Theft Auto at slukke dampen.
Erika kendall Kendall begyndte også spiser rent - ikke ved valg, men ved et uheld. 'Jeg var blevet syg, og det eneste, jeg kunne holde nede, var de rå grøntsager,' siger hun. 'Og jeg indså, at jeg tabte mig. Jeg blev ved med at spise dem og forsøgte derefter at finde måder, hvorpå jeg kunne blive ved med at spise retter, der hovedsageligt var grøntsager med lidt ris til fyldstof. ' Hun nedskalerede forarbejdede fødevarer og spiste også kød sjældnere. Hun lærte at omdirigere den gamle indgroede tro på, at 'kost' betyder at leve af grapefrugter og føle sig irriteret, mens du tæller dagene ned, indtil du kan stoppe med at slanke igen.
'Det var aldrig klart for mig før, at en kost er den måde, du spiser på hver dag , og at du ikke skulle gå på en diæt, som du i sidste ende skal slippe af med, fordi det er så restriktivt, «siger hun. Og endelig, med de kombinerede kræfter i en ren kost, sunde måder at klare sine følelser på, og noget af det god gammeldags øvelse , vægten begyndte virkelig at falde.
Lidt over et år senere havde Kendall tabt 90 pund. Det var da hun besluttede at oprette en blog om hendes rejse.
'I begyndelsen var det udelukkende sjovt,' siger hun. 'Det var dette sted, hvor jeg dumpede alle mine tanker og mine følelser. Og så begyndte jeg at forbinde med mennesker, og de var som: 'Wow, jeg forstår virkelig dette.' Jeg kiggede op en dag, og der var 40.000 likes på Facebook -siden. '
Nu er bloggen et fuldtidsjob, og Kendall er kærligt kendt af sine fans som 'The Fitness Fairy Godmother' og (stadig kærligt) 'Evil Fitness Barbie'. Det er et helvedes kaldenavn for en tidligere sofa kartoffel og Taco Bell regelmæssig.
Erika kendall Men kun at fokusere på de modsatte ender af Kendalls ekstreme transformation er at gå glip af historiens egentlige pointe. Det er ikke tilfældigt, at hjemmesiden for A Black Girl's Guide to Weight Loss viser en række af Kendalls fremskridtsbilleder over tid, ikke kun de helt anderledes før-og-efter-billeder. Det er en påmindelse om, at ændringer som hendes er hårdt vundet.
'Folk tror altid, at alt sker med det samme, og det gør det ikke. Det er som at se på et tavle med tusind urskiver. Du er nødt til at finjustere hver enkelt urskive for at finde ud af præcis, hvilken vej der vil lyse vejen til succes for dig, 'siger hun. 'Hvilke fysiske aktiviteter elsker du? Hvilken slags mad nyder du, og hvordan kan du gøre disse fødevarer sundere? Det er en proces, og vi er nødt til at deltage i den proces, mens vi har job, børn, familie at tage sig af eller andre ansvar. Det er ikke enkelt. Det er ikke nemt.'
Det er helt rigtigt. Når du står over for en verden fyldt med vanedannende forarbejdede fødevarer (og diæt sodavand ) og en endeløs forsyning af skadelige modefoder, tabe 170 kilo og komme sig efter følelsesmæssig spisning er ikke bare 'ikke let', det er ufatteligt skræmmende hårdt . Måske er det derfor, at Kendalls vigtigste råd om ren spisning ikke har noget at gøre med protein eller grønne grøntsager eller snacks efter træning - det handler om at være venlig mod dig selv, mens du kæmper for at ændre din livsstil til det bedre.
'Du må ikke have det dårligt med, at du sidder fast i det 8 fods hul til at begynde med,' siger hun. 'Skam ikke over, at det tager dig så lang tid at komme ud. Og en gang du gøre kom ud, brug den samme medfølelse med den næste person, der har brug for det. '
