ruzanna/shutterstock Du tror måske, at du ved alt om at holde dine damedele i tip-top form, men du kan tage fejl. Fra douching til at droppe din årlige eksamen, er der masser af almindelige misforståelser om, hvad du skal gøre for at opretholde en sund vagina. Tillad os at oplyse dig.
Denne artikel blev oprindeligt udgivet af vores partnere på WomensHealthMag.com .
shutterstock Brug kondomer.Du ved, at gummi er fantastisk til at beskytte mod kønssygdomme og graviditet, men en undersøgelse fandt ud af, at brug af kondomer hjælper med at holde din vagina's pH -niveau på status quo, så gode bakterier som lactobaciller kan overleve derinde. Og dette er super vigtigt, da de små bakterier hjælper med at forhindre gærinfektioner, UTI'er og bakteriel vaginose. Bare hvis du havde brug for en anden grund til at afslutte tingene. 
shutterstock Brug bomuldsundertøj eller gå på kommando.Når det kommer til dit valg af undertøj, har din vagina en præference: bomuld. Derfor kommer det meste undertøj med en tynd strimmel bomuldsstof i skridtet. Da det ånder og absorberer fugt, er det den ideelle måde at klæde dine dame på, siger Mary Jane Minkin, MD, klinisk professor i obstetrik, gynækologi og reproduktive videnskaber ved Yale University. Og når du slapper af rundt i huset, er du velkommen til at gå på kommando, så du kan lade tingene lufte ud, siger Minkin. Bare gå ikke til gymnastiksalen sans undies, fordi du vil have det ekstra lag mellem dig og spirende træningsudstyr. 
shutterstock Find ud af det.At gøre kegler er afgørende for at styrke dine bækkenbundsmuskler, som er nøglen til at producere stærkere, åndssvage orgasmer-for ikke at nævne blærekontrol. Note til dig selv: Inkluder kegler i hver træning. (Der er endda genier, der skaber en smart app for at gøre det lettere at huske .) 
shutterstock Omfavn græsk yoghurt.Snacking på yoghurt med levende kulturer hjælper med at booste de gode bakterier i din vagina, som som du ved er fantastisk godt til at forhindre irriterende vaginale problemer som gærinfektioner, siger Minkin. Bare vær forsigtig, så du ikke noscher på den supersukkerholdige slags, for det kunne gøre dig mere modtagelig til disse infektioner. 
shutterstock Gå altid til din årlige eksamen.Selvom nye retningslinjer fraråde årlige bækkenundersøgelser, hvis du er symptomfri og ikke er gravid, handler et besøg hos din læge ikke kun om at stikke rundt på dine damedele, siger Minkin. 'Jeg synes, at en årlig eksamen er vigtig for at tale om sundhedsproblemer,' siger hun. At bruge denne tid til at chatte om brug af kondomer, fertilitet og eventuelle tilfældige sexspørgsmål, du måtte have, er lige så vigtig som at kontrollere for kønssygdomme. Så før du ændrer dine lægebesøg, skal du først snakke om det med ham eller hende. 
shutterstock Smør op.Nogle gange, når du er ved at ramme arkene, ser det ud til, at din vagina bare ikke fik notatet. Men det er helt normalt - vaginal tørhed kan påvirke dig, hvis du tager visse lægemidler som antihistaminer, antidepressiva eller hormonel prævention . Det kan også dukke op efter graviditet eller kort før overgangsalderen. Når dette sker, skal du sørge for at kommunikere med din partner, så de ikke går videre, før du smøres ordentligt, hvilket naturligvis er smertefuldt og kan forårsage slid. Eller bare Brug glidecreme til at fremskynde processen og gøre sex endnu varmere , siger Minkin. 
shutterstock Sig 'nej' til douching.Tror du, at du har brug for hjælp til at holde tingene klare dernede? Det gør du ikke. Skeden renser faktisk sig selv, siger Dena Harris, MD, en klinisk assisterende professor i obstetrik og gynækologi ved New York University. Plus, undersøgelser har vist at brug af intravaginale hygiejneprodukter kan sætte dig i øget risiko for infektioner, bækkenbetændelse og kønssygdomme. Bare gør det ikke. 
shutterstock Håndter forsigtigt, mens du cykler.Et uventet sted, du måske udsætter din vaginale sundhed for fare, er cykelstudiet. Hvis du er en hyppig rytter, kan du være i fare for følelsesløshed, smerter og prikken (ikke på en god måde), mens du cykler. Faktisk, en undersøgelse af kvindelige cyklister i Journal of Sexual Medicine fandt ud af, at et flertal oplevede disse symptomer. Hvis du elsker at ramme cykelstudier, kan du prøve at bære polstrede shorts og følge med disse formændringer for at holde din vagina smertefri under din træning. 
shutterstock Nærm antibiotika med forsigtighed.En anden trussel mod regionens gode bakterier er antibiotika. Disse piller kan dræbe nogle af de vidunderlige lactobaciller, der holder din vagina sund, siger Minkin. Det er klart, at hvis du skal tage et antibiotikum for at bekæmpe infektion, bør du ikke give slip på recepten, bare lægge på probiotisk græsk yoghurt for at reducere skaden, siger hun. 
shutterstock Vær opmærksom på rækkefølgen af seksuelle handlinger.Sørg for ikke at gå fra anal til vaginal sex uden at ændre kondomet eller rense ordentligt først, siger Minkin. At gå fra bagdør til front udsætter din vagina for et væld af bakterier og kan øge din risiko for infektioner, siger hun. 
shutterstock Vær forsigtig med sæbe.Den duftende kropsvask kan være fantastisk, men den hører ikke til i nærheden af dine kønsorganer, siger Minkin. Sæbe kan virkelig tørre til den følsomme hud omkring din vulva, og du behøver virkelig kun at skylle med varmt vand for at holde tingene rene dernede. Men hvis du bare ikke har det godt med at gå sæbefri, skal du holde dig til en almindelig, blid, uparfumeret sæbe, siger hun. Næste10 ting, dine bryster siger om dit helbred 
