Nogle menneskers værste vane er at ryge, bide i neglene eller bande. For mig er det ved at nedgøre liter Diet Coke. Jeg kan ikke huske, hvornår vores forhold begyndte, men det var sandsynligvis engang på college. (Da jeg voksede op, lod mine forældre os ikke engang drikke sodavand i huset.) Og for nylig blev forholdet meget intenst.
Jeg drak Diet Coke mindst tre gange om dagen, og det begyndte at føles overdrevent. Hvis jeg var træt, ville jeg nå en Diet Coke. Hvis jeg var stresset , Cola light. Hvis jeg spiste aftensmad, Diet Coke. Hvis jeg blev hængt over, helt klart Diet Coke. Det var en afhængighed, og det var slemt. Så for et par måneder siden besluttede jeg mig for at gå koldt kalkun; Jeg vidste, at hvis jeg forsøgte at vænne mig langsomt, ville jeg aldrig klare det. Jeg markerede min kalender for 28. november, mandagen efter Thanksgiving. (Gentag efter os: Ikke mere slankekure. Nogensinde. Lær i stedet at spise rent - med nul afsavn! - og se kiloerne falde med Din metabolisme -makeover .)
Uge et
Amy Schlinger Når du beslutter dig for at afslutte noget, der har en stor plads i dit liv, er det ret let i starten. Jeg mener, jeg burde være i stand til at gå et par dage uden freaking soda. At tale om det hjalp, fordi det fik det til at virke ægte, og det gjorde mig ansvarlig over for andre end mig selv. Dagen før mit sodavandsforbud var planlagt til at starte, fortalte jeg min familie: 'Jeg stopper med Diet Coke i morgen', og selvom de ikke var sikre på, at jeg ville være i stand til det, var de spændte på, at jeg prøvede. Hver gang jeg så gode venner, fortalte jeg dem straks, at jeg opgav det.
Hovedårsagen til at jeg ville afslutte min kost sodavand er fordi jeg var ret sikker på, at det rodede med min krop. Selvom det er sukkerfrit, indeholder det det kunstige sødemiddel aspartam , som er 200 gange sødere end bordsukker - hvor vanvittigt er det ?! Forskning har vist, at det kan øge trangen til endnu flere søde sager, både ægte og falsk. Og nogle undersøgelser har knyttet det til hovedpine, fordøjelsesproblemer og endda kræft.
Jeg håbede også, at opgive sodavand ville hjælpe mig med at drikke mere vand. Jeg træner meget, og nipper til almindelig H2O er generelt den bedste måde at blive hydreret på. Problemet? Jeg har aldrig rigtig kunne lide vand. Jeg købte nogle alkalisk vand fra købmanden (du kan også få det billigt på Amazon ), tænker enhver form for gimmick kan hjælpe mig. (Alkalisk vand er angiveligt bedre for dig end normalt vand takket være et højere pH -niveau.) Men jeg købte også seltzer - masser af det.
En stor del af min kærlighed til Diet Coke var ikke kun smagen, men også karbonatiseringen. For mig er kulsyre som en orgasme for din spiserør, så jeg regnede med, at drikke seltzer kunne hjælpe med at gøre det hele lettere. Jeg sørgede for, at den seltzer, jeg købte, ikke havde tilsat natrium (som mange gør), og at den ikke var aromatiseret, fordi en undersøgelse kom ud sidste år og sagde, at aromatiserede seltzere ikke er gode til dine tænder. (Prøv disse kreative måder at smage din egen seltzer på .)
Uge to
Amy Schlinger Jeg rejste en flok på arbejde i denne uge, hvilket tilfældigvis var en god ting. Jeg indså, at jeg har en tendens til at strække mig efter Diet Coke mest, mens jeg sidder ved mit skrivebord og arbejder, eller mens jeg spiser aftensmad og ser fjernsyn på min sofa. Ikke at have adgang til et køleskab fyldt med sodavand om natten gjorde det meget lettere at undgå.
Alligevel begyndte jeg at få trang. Jeg sørgede for, at jeg købte seltzere til at bære rundt på, og jeg havde også en vandflaske med. Jeg forsøgte at fortælle mig selv, at folk, der drikker vand, viser, at de er sunde og bekymrer sig om deres helbred, og det er fedt, og jeg vil se cool ud. Det mentale trick fungerede så længe som du ville forvente, hvilket vil sige slet ikke særlig længe.
Den hårdeste dag for mig var at komme hjem fra at rejse. Jeg indrømmer, at jeg var gået ud aftenen før og endte med at have mere sprut, end jeg havde planlagt , så jeg vågnede og følte mig lidt dehydreret. Jeg slog vand, mens jeg tog til lufthavnen, men da jeg satte mig på flyet, virkede det til, at hver eneste person og deres mor drak sodavand ... falsk sirupagtig kulsyreholdighed. Det var som om de alle forsøgte at sabotere mit mål. Men jeg holdt fast og bestilte omkring fem seltzere fra stewardessen. Tag den, kost-sodavand-drikkende gangpassager, der måtte rejse sig for at lade mig gå på toilettet mere end én gang.
Uge tre
De siger, at det tager omkring 16 dage at bryde en vane. Jeg ved ikke, hvem de er, men de er rigtige. Jeg passerede mit 16-dages mærke i denne uge og bemærkede, at jeg ikke længere længtes efter min gamle ven DC. Jeg har aldrig en gang kigget efter noget i mit køleskab, og jeg tænkte ikke engang på at bestille en, mens jeg var ude til middag med venner. Selv da jeg gik til en bar med mine forældre for at se vores fodboldhold (go, Packers, go!), Tænkte jeg ikke engang på at bestille en Diet Coke, hvilket jeg normalt ville have gjort med det samme. Min mor var imponeret!
Jeg drak stadig ikke meget H2O - jeg var aldrig færdig med en fuld vandflaske - men jeg kom igennem et par måltider med kun vand til at ledsage min mad.
Jeg var et godt sted, men wow, sparkede mine sukkertræng ind i denne uge. Jeg ved ikke, om det var fordi min krop manglede den søde smag af sodavand eller hvad, men jeg har aldrig ønsket mig chokolade og gummy sur slik og is så meget i mit liv. Jeg mærkede det især, da jeg så tv på min sofa sent på aftenen, hvilket var da jeg plejede at nyde en kostkoks. (Tilfældigt? Jeg tror ikke det.) En nat spiste jeg en is -sandwich, et par mini Kit Kats og en halv pose med sure kegler i et møde.
For at forhindre igangværende sukkerrør stoppede jeg simpelthen med at købe tingene. Trangen kom og gik stadig, men de aftog med tiden.
Uge fire
Amy Schlinger Det var ved at være tæt på jul, og ferietiden betyder masser af usundt at drikke og spise. Jeg havde ikke noget sodavand i denne uge, men det begyndte at virke som om jeg havde erstattet det med en masse vin og øl. (Lær hvad ernæringseksperter spiser og drikker til feriefester.)
Det er ikke at sige, at jeg var et overdådigt rod, da jeg stadig stolede meget på seltzer. Min familie og jeg fløj faktisk ud til Green Bay, Wisconsin, for at tage til Packers fodboldkamp juleaften. Og gæt hvad? Ved aftensmaden aftenen før spillet, og selv ved spillet og bagklappen, tænkte jeg ikke engang på at bestille en sodavand. Jeg var ekstremt stolt af mig selv. Jeg spiste vand til aftensmaden, og mellem måltiderne eller når vi stoppede ved en dagligvarebutik, købte jeg seltzer. Jeg nød en og anden seltzer med citronsmag, men jeg synes, det er OK. Vi kan ikke være perfekte, ikke?
Efter at have været uden for Diet Coke i en måned, begyndte jeg at føle mig bedre. En del af det kan have været mentalt, siden jeg havde en psykisk overbevisning om at have overvundet en dårlig vane. Jeg fandt også ud af, at jeg havde mere energi i løbet af dagen. Uden sodavand før sengetid faldt jeg lettere i søvn, uden at min mave føltes oppustet eller slem af alle boblerne, og jeg havde heller ikke længere ondt i maven om morgenen.
Jeg kan ikke sige, at jeg aldrig får en cola igen - jeg tænker, at jeg med tiden kan ende med at få en her og der, så jeg ikke føler mig helt frataget. Men i dag sidder jeg her 38 dage ren, og jeg kunne ikke have det bedre eller være mere tilfreds med mig selv.
