15 bedste vægttab-apps, der hjælper dig med at foretage sunde, langvarige ændringer

Vi ved, at det ikke er let at tabe sig. Det kræver masser af motivation og støtte, og i slutningen af ​​dagen handler det ikke kun om at tabe kilo på tallet på skalaen. Det handler om at revidere din livsstil og foretage positive, langvarige ændringer. Det er her, hjælp fra en app kommer ind.

Vægttab -apps kan forbinde dig med diætister, læger og undervisere for at hjælpe dig med at navigere alt fra hvad du skal købe i købmanden til at vælge en sund ret på en restaurant. De kan også være en stor motivationskilde , der yder støtte gennem aktive onlinesamfund.

Og hvis du har brug for nogle hjælp på fitnessfronten , de bedste vægttab-apps er udstyret med on-demand-træning fra toptrænere, som du kan lave lige derhjemme. Bedst af alt, de forbinder til smarte ure og wearables, som en Apple Watch eller Fitbit , så du kan holde styr på dine fremskridt og træffe informerede sundhedsbeslutninger - overalt og når som helst.

For at hjælpe dig med at foretage de mest værdifulde downloads, tappede vi på eksperter og gennemsøgte online anmeldelser for de bedste vægttabs -apps derude.

MyFitnessPal

Gratis med køb i app | ios og Android

Denne bedst bedømte vægttabsapp parrer dine træninger med en ernæringsplan. Med en database med mere end seks millioner fødevarer, en stregkodescanner, madlog og mere end 350 øvelser , får du et 360-graders billede af dit generelle helbred. Plus, du kan oprette forbindelse til onlinefællesskabet for motivation, støtte og tips. Det er også kompatibelt med Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava og Health -appen på en iPhone.

Jeg bruger måske fem minutter om dagen i alt på at logge mit madindtag, skriver en anmelder. Jeg kan godt lide, at det inkluderer nedbrydning af ernæring, så jeg kan finde ud af, hvornår jeg mangler jern, calcium osv. I min samlede kost.

WW (Weight Watchers)

Gratis med køb i app | ios og Android

Der er en grund til, at WW er en af ​​de bedst bedømte apps til vægttab: Denne app samler alle de bedste aspekter af programmet et enkelt sted . Du kan spore din mad- og fitnessfremgang og endda chatte med andre i samfundet for motivation og støtte, siger Rebecca Gahan, C.P.T. og ejer af Kick@55 Fitness i Chicago. Du kan også synkronisere den med alle smarte ure eller enheder for at konvertere daglige trin til punkter.

En iOS -anmelder glæder sig over, Med muligheden for at gå ind i en købmand, scanne en stregkode og straks kende pointværdien af ​​en mad, kan jeg handle sundt og proaktivt uden frygt. Jeg kan også parre min aktivitetsmåler, så jeg kender værdien af ​​hver aktivitet, jeg gennemfører.

Noom

Gratis med køb i app | ios og Android

Med Noom , der er en vægttabstræner ved din side under hele din rejse. Ved hjælp af psykologi-baserede tilgange, app afslører dine vægttabshindringer og giver justeringer for at gøre bedre fremskridt , hvilket gør det til et fantastisk værktøj til personlig opmærksomhed. Hvad mere er, hvis du har medicinske tilstande, f.eks diabetes eller hjerte sygdom , appen skræddersyr sit program i overensstemmelse hermed.

Denne app hjælper mig med at ændre små vaner en dag ad gangen, og det gør mere for min hjerne end min krop lige nu, skriver en iOS -bruger. Jeg bevæger mig mere og træffer bedre madvalg. Jeg har ikke tabt mig meget endnu, men mit sind ændrer sig bestemt, og jeg tror virkelig på, at vægttab og en sund krop er i min nærmeste fremtid.

Fooducate

Gratis med køb i app | ios og Android

Det kan være umuligt at føle sig sikker på din vægttabsrejse, hvis du er i tvivl om, hvad sundt egentlig betyder. Fooducate tilbyder 50.000 opskrifter og underviser brugerne i, hvad de skal kigge efter i en ernæringsetiket så de kan opbevare næringsrige fødevarer i deres spisekammer og køleskab. Du skal blot scanne etiketten for at se en liste over ingredienser i ethvert produkt plus dets sundhedsgrad sammenlignet med andre muligheder. Ud over mad kan du også spore søvn, humør og fitness.

En iOS -anmelder skriver, Fooducate hjælper mig med at være mere opmærksom på hver bid, jeg putter i munden, fordi jeg ved, at jeg bliver nødt til at indtaste den i appen. Jeg kan godt lide, at det også hjælper mig med at forstå mere om kvaliteten af ​​ingredienser og næringsstoffer, jeg indtager.

Miste det!

Gratis med køb i app | ios og Android

Målsætning er et af de vigtigste aspekter af en vægttabsplan, og tab det! giver brugerne værktøjerne til at indstille de foranstaltninger, der er rigtige for dem. App'en indeholder et tilpasset dagligt kaloriebudget plus en stregkodescanner og maddatabase for at give dig en præcis idé om kalorieindholdet og næringsindholdet i hvert måltid. Det har det endda kalorier tæller for retter fra populære restauranter .

Jeg har prøvet alle kalorietællingsapps. Denne er betydeligt bedre end dem alle, siger en bruger. Hvis du er * seriøs * om at tabe eller bevare vægten, skal du betale det årlige abonnement på $ 30. Stol på mig. Jeg brugte den gratis version et stykke tid. Da jeg ponede op, begyndte jeg at lære så meget mere om, hvor mine næringsstoffer kom fra. Og det var ikke informationsoverbelastning. Og det gjorde mig i stand til at træffe bedre madvalg.

Sund

Gratis | ios og Android

Healthie blev praktisk talt lavet til dette øjeblik i historien: Appen forbinder brugere med diætister, personlige trænere og andre eksperter til digitale aftaler . Det giver dig også mulighed for at spore dine måltider med fotos, ikke en dagbog, hvilket giver mulighed for bedre tilbagekaldelse, siger Brooke Zigler, R.D.N., L.D. Jeg er i stand til øjeblikkeligt at give feedback til fotomadjournaler til klienter i stedet for at vente to til tre uger imellem aftaler for at gå over en skrevet madjournal, siger hun.

Jeg var ny til at bruge telehealth, men Healthie -appen var meget let at konfigurere og bruge, siger en Android -bruger. Det er så praktisk at komme i kontakt med min søns læge for at sikre, at han forbliver sund. Som mor føler jeg mig altid beroliget efter at have brugt den.

All / Out Studio

Gratis med køb i app | ios og Android

Uanset om du leder efter en 15 minutters HIIT træning eller a kettlebell rutine , er All / Out Studio -appen fyldt med hundredvis af on-demand-videoer, der er perfekte til hjemmetræning, lige fra yoga til styrketræning til konditionstræning . Intet udstyr? Intet problem - du kan vælge programmer, der passer til dine unikke krav. Og hver video er godkendt af top fitnessmærker som Kvinders sundhed , Runner's World , og Forebyggelse .

Ingen spøg, denne app har ændret mit liv, siger en Apple -anmelder. Træningerne er skalerbare, udfordrende og tilpasningsdygtige. Træningen er præcis og lærerig. UI'en er glat og intuitiv. Produktionen er fantastisk og professionel, og der er nok variation til at holde mig engageret og aktiv forbi punktet med nytårsforsæt.

Bedste fitness -app: Nike Training Club

Gratis med køb i app | ios og Android

Uanset om du vil fokusere på at forbedre udholdenhed, styrke eller mobilitet, har Nike Training Club -appen den rigtige træning til dig. Det begynder-, mellem- og avancerede programmer tilbyder også ændringer med lav effekt, varer alt fra 15 til 45 minutter og spænder over kategorier som HIIT, styrketræning og løb. Derudover er der fire til seks ugers planer ledet af Nike Master Trainers for at tabe kilo og opbygge muskler.

En iTunes -anmelder elsker, elsker træningerne. Stort udvalg, grænseflade - den har alt hvad du behøver for at komme i form eller holde dig i form. Indholdet er helt fantastisk. Jeg har ikke fundet en bedre træningsapp!

Jillian Michaels Fitness App

Gratis med køb i app | ios og Android

Kendis -træner Jillian Michaels er ikke fremmed for at hjælpe folk med at tabe sig. Nu kan du træne med Michaels en-til-en med sin app, som har tilpasset daglig træning baseret på dit fitnessniveau og mål, plus måltidsplaner designet af professionelle kokke og diætister, herunder planer for veganere og Paleo diæt tilhængere.

Jeg har lige afsluttet det 30-dages nybegynderprogram med Jillians app, og kan sige, at jeg tabte omkring 15 pund efter en måned med at have gjort det, skriver en bruger. Træningerne er blandede og lader mig altid svede, men føler mig ikke modløs. Jeg elsker, at i slutningen af ​​hver træning kan du sige, om det var let, hårdt eller perfekt, så appen tilpasser sig din næste træning.

Fitbit

Gratis med køb i app | ios og Android

Mens rammer 10.000 trin dagligt er et godt mål, ved Fitbit, at det kræver mere end det at tabe sig og ændre din livsstil. Derfor giver dens app dig mulighed for det spore din daglige aktivitet, søvn, kalorieforbrænding, vægt, fugtighedsniveau og madindtag , også. For eksempel tæller din heldagsaktivitet ikke bare dine skridt, men din hvilepuls-jo lavere tal, montør du er-antallet af miles, du har gået eller løbet, og de kalorier, du forbrændte i aktive minutter .

Jeg elsker det faktum, at du kan udfordre andre venner og kolleger til weekend- eller ugentlige udfordringer samt spore din egen præstation. Det har fået mig mere motiveret end nogen opgavebog eller personlig træner, siger en iOS -anmelder.

aaptiv

Gratis med køb i app | ios og Android

Fra HIIT til løb til cykling til yoga, Aaptivs lydbaserede fitnessklasser hjælper dig med at guide dig gennem hver træning. Hver enkelt er skræddersyet med en omhyggeligt sammensat afspilningsliste for at give dig et boost, når du har mest brug for det. Og hvis du ikke har adgang til WiFi, du kan downloade klasserne til din telefon og lytte til dem offline .

Ligesom mange anmeldere har jeg altid ledt efter noget som Aaptiv, forklarer en anmelder. Jeg er ikke fan af fitnesscentre, videoer eller on-demand træning. Jeg finder dem distraherende. Aaptiv er som at have en træner på vagt. Indtil videre har jeg brugt dem til spinning og udendørs løb. De presser dig, mens de også er støttende. Derudover er musikken fantastisk. Jeg er alvorligt ramt af dette.

AllTrails

Gratis med køb i app | ios og Android

Håber du på at komme mere udenfor i år? Udnyt den utrolige kraft ved at gå med AllTrails, som lader brugerne opdage stier i nærheden af ​​dem, spore deres fremskridt og placering og downloade kort til offline brug. Du behøver ikke bekymre dig om at gå tabt, timing af din rejse eller endda holde styr på dine yndlingsstier - det er alt i appen. Alt du skal gøre er at komme dertil i første omgang.

AllTrails er en stor ressource for alle, der elsker at vandre! siger en iOS -bruger. Jeg elsker endnu mere det Jeg kan sætte min telefon i flytilstand, så jeg ikke bruger data, mens jeg er på min vandretur og stadig bruge optagefunktionen. Jeg tjekker altid All Trails -anmeldelser fra andre vandrere, inden jeg tager afsted, og finder normalt ud af, at andre vandrere har stor indsigt/feedback om sporforhold.

Bedste Yoga App: Glo

Gratis med køb i app | ios og Android

Der er intet som at afslutte et flow sammen med andre mennesker i et yogastudie-men indtil vi kan vende tilbage, er Glo den næstbedste løsning. Søg efter yogaklasser efter type, intensitet og tidsbegrænsning blandt andre kriterier eller endda tilmeld dig en live -klasse for at genskabe studieoplevelsen derhjemme . Uanset om du vil varme op til træning, bruge yoga som sin helt egen træning eller forberede dig på sengen, finder du det flow, der passer til dig.

Som en person, der lever med depression, angst og afhængighed, har YogaGlo haft en betydelig og varig effekt på min krop, sind og sjæl, skriver en iOS -bruger. Når jeg kommer hjem fra fitnesscentret, en cykeltur eller en vandretur, kan jeg finde restitutioner og genoprettende klasser, der passer til den tid, jeg har.

Kost

Gratis med køb i app | ios og Android

Hvis du føler, at du er alene på din vægttabsrejse, skal du downloade Strava. App'en er næsten som en fitness tracker inde i det sociale netværk - løbere, cyklister, svømmere og andre atleter kan få kontakt med folk, der kan lide de samme aktiviteter, plus race -medbrugere . Enhver, der synes, det er skræmmende at følge med i deres mål, vil sætte pris på det community-baserede aspekt af appen.

Fantastisk app til sporing af fremskridt, træning og forbindelse med ligesindede, skriver en Android-bruger. Generelt elsker jeg appen og vil anbefale den til enhver sportsentusiast.

Nul

Gratis med køb i app | ios og Android

Når det gøres korrekt, periodisk faste kan hjælpe med at anspore dit vægttab. Zero hjælper dig med at holde styr på din fasteplan, tæller minutterne ned til dit næste måltid og viser dig andre mennesker, der undlader at sidde sammen med dig. Det kan også prale af henholdsvis 4,9 og 4,8 stjerner i henholdsvis App Store og Google Play Store-en af ​​de bedst bedømte apps på begge platforme.

Jeg prøvede mange apps til faste, og det er den mest fleksible, siger en bruger. Du kan redigere din starttid efter fasten, så hvis du glemte at starte appen, men huskede at faste, er du klar. Det har nogle planlagte rutiner og en masse freestyle, så [det] lader dig klare dig. Meddelelser er inspirerende som det viser, hvor mange andre mennesker der faster .

Gå her for at deltage i Prevention Premium (vores bedste værdi, all-access plan), abonnere på magasinet, eller få adgang til kun digital.