Sven Hagolani/Getty -billeder Spotting tidlige tegn på almindelige fodproblemer kan forhindre dig i at blive sat på sidelinjen. Giv dine fødder denne test, skabt med Cherise Dyal, MD, assisterende professor i ortopædkirurgi ved Albert Einstein College of Medicine i Bronx.
Hud
1. Har dine fødder blærer eller røde pletter? Køb sko i en stor nok størrelse og bredde, og se efter generende sømme indeni.
Fodpleje
Billedkilde/Getty Images 2. Er dine tånegle trimmet lige på tværs? Dette forhindrer indgroede negle.
3. Skubber du dine neglebånd tilbage? Sunde giver beskyttelse mod bakterier og infektion, men de skal undgås at vokse. (Her er 2 nye måder at behandle tåneglesvamp på .)
4. Bruger du en pimpsten regelmæssigt? Dette hjælper med at forhindre smertefuld ophobning af død hud og hård hud og tillader sund hud nedenunder at få fugt.
Cirkulation
5. Er dine tæer lyserøde? Tæer, der ser røde, lilla eller blå ud, kan indikere en infektion, skade eller blodgennemstrømningsproblem. Se din læge med det samme for at få en diagnose.
6. Tryk ned på neglen på din storetå, indtil farven blancherer, og slip derefter. Hvor lang tid tager det, før farven vender tilbage? Hvis det tager mere end 5 sekunder, kan du have et cirkulationsproblem. Tal med din læge. (Her er 1 0 ting dine fødder siger om dit helbred .)
Sensation
fototagning/Getty -billeder 7. Kør et viskelæder langs toppen, bunden og siderne af dine fødder. Føles det det samme på alle fire områder? (Bundene kan kildre.) Dårlig fornemmelse kan være et tegn på diabetes eller nerveskade og bør vurderes af en læge.
Fleksibilitet
8. Kan du hente et lille viskestykke og en marmor med tæerne? Hvis ikke, kan du forbedre fleksibiliteten ved at massere dine fødder og tæer forsigtigt hver dag. (Her er nogle fodstrækninger.) Øv dig også i at lave håndklæde og marmor afhentninger dagligt.
