9 bedste hjemmemedicin til at blødgøre tørre, revnede hæle

Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Caroline Chang, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge og medlem af Prevention Medical Review Board, den 4. maj 2019.

En af de mest tilfredsstillende dele ved overgangen fra vinter til forår er at bytte dine chunky støvler til søde, åndbare sandaler .

Men sandheden er, at iført åbne, ikke -understøttende sko kan gøre et nummer på dine fødder. At have tør hud er slemt nok, men når revnede hæle kommer ind i billedet? Lad os bare sige at gå rundt hele dagen med smertefulde sprækker ikke er sjovt.

Den gode nyhed er, at det ikke behøver at være kompliceret at behandle dine revnede hæle. Faktisk opfordrer læger til overkommelige hjemmemediciner til at holde dine fødder i topform. Her forklarer eksperter, hvad der forårsager revnede hæle - og hvordan man helbreder dem sikkert.

Sikkerhedskopier: Hvad forårsager revnede hæle?

Selvom tør hud er den primære årsag til revnede hæle, er det ikke den eneste synder ifølge Institut for forebyggende fodhelse :

• Langvarig stående, især på hårde gulve
• Iført sko eller sandaler med åben ryg
• At have hård hud
• Fedme, hvilket øger trykket på hælene
• Hudsygdomme, såsom fodsvamp, psoriasis eller eksem

Nogle revner er mindre, men mere alvorlige tilfælde kan føre til blødning, ubehag og smerte - især hvis bakterier siver ind i sprækkerne. Derfor er det vigtigt at tage sig af problemet ASAP, før tingene bliver værre.

Sådan helbredes tørre, revnede hæle

Her er nogle enkle måder at berolige dine revnede hæle på og give dem en tiltrængt lettelse. Du kommer tilbage på dine fødder og har det godt på ingen tid.

Først skal du øge dit vandindtag

Når du oplever revnede hæle, skal du ikke bare straks stå på benene - tag en vandflaske, fyld den op, og begynd at gnuse. Sørg for, at du drikker nok vand, siger Garrett Moore , DPM, DABPM, fodterapeut ved UCHealth Stapleton Foot and Ankle Center. Din hud kan miste omkring en liter vand i løbet af dagen - mere i tørt klima - så at holde dig hydreret går langt i retning af at forhindre eller berolige tør, revnet hud, siger han.

Hvis du har problemer med at få din løsning hele dagen, så tag en god vandflaske som denne fra Hydrat gnist , som sporer dit indtag og lyser som en påmindelse om at blive ved med at drikke. Foretrækker du at holde dine drikkevarer iskolde? Disse isolerede vandflasker vil ikke svigte dig.

Påfør fugtighedscreme konsekvent

Uanset om du forsøger at forhindre revnede hæle eller helbrede dem, er løsningen den samme: Bliv fugtet. Brug en god fugtighedscreme mindst en gang om dagen, muligvis mere. Selvom der findes forskellige fugtighedscreme og barriere cremer derude - og mange grunde til at bruge bestemte typer - er et af de største problemer, jeg støder på med patienter, mangel på konsistens, siger Dr. Moore. Fugtighedscreme skal påføres fødderne dagligt - en gang om morgenen og en gang om natten før sengetid. Dette hjælper dig med at holde væsker i din hud, minimere tab og endda tiltrække mere fra de underliggende væv (eller endda det omgivende miljø!). Jeg er delvis til Aveeno for et håndkøbsprodukt, og Cerava og Lubriderm også få høje karakterer.

Konsistens i de produkter, du bruger, er også vigtig. Ifølge Dr. Moore vælger man enten lotioner eller cremer - og fastholder det valg - hjælper med at forhindre revnede hæle.

Prøv vaselin

Hvis du har brug for kraftig hydrering, forbliver okklusive produkter som vaselin (ofte opført som petrolatum på ingrediensmærket) på huden og danner en beskyttende barriere for at forhindre fugt tab, siger Caroling Chang, MD, en bestyrelse- certificeret hudlæge hos Rhode Island Hospital og medlem af Prevention Medical Review Board.

Efter påføring af din lotion eller creme tilsættes et tyndt lag af et vaselinbaseret produkt, som vaselin, at forsegle fugt i dine revnede fødder. Eller vælg en creme, der allerede indeholder ingrediensen, som f.eks CeraVe Healing Salve .

Få intensiv helende creme, hvis du har brug for det

Nogle gange når dine revnede hæle er alvorlige, vil normale lotioner ikke gøre tricket - og det er når du skal hente de store våben. Hvis korrekt, hyppig påføring af håndkøbsprodukter af høj kvalitet ikke forhindrer revner, skal du kontakte din læge. Nogle gange kan der være en svamp, der forværrer problemet, siger Dr. Moore. Hvis det virkelig bare er tør hud, kan vi ordinere blødgørende midler - såsom ammoniumlaktat eller urinstofcreme - for at få din hud sund og derefter skifte til en lotion for at opretholde det helbred.

Der er også muligheder med urinstof, du kan få fra apoteket uden recept, men måske ikke helt så stærk. Roberta Del Campo , MD, en Miami-baseret bestyrelsescertificeret hudlæge, anbefaler Excipial 20% urinstof Intensive Healing Cream , som fungerer godt, men måske er mere dyr, end hvad du kan få fra din doktor. Urea er et keratolytisk middel, hvilket betyder, at det hjælper med at eksfoliere død hud kemisk og efterlader dine fødder bløde og glatte. Det er ikke kun fantastisk til callused fødder, men det kan også bruges til at udjævne hårde albuer og knæ, siger hun.

Køb fugtgivende strømper

Hvis du vil gå ud over bare at have dine normale hverdagssokker på for at beskytte dine hæle, kan du få nogle ekstra fugtgivende fordele ved at få fat i et par, der er specielt til tørre, revnede hæle.

Denne mulighed fra NatraCure har en liner, der bruger aloe vera , E -vitamin og sheasmør for intensivt at fugte din hud. Bemærk bare, at dette ikke er dine hverdagssokker, så de ikke føles bløde og hyggelige. I stedet vil de først føles lidt gummibelagte, men varmen fra din hud aktiverer frigivelsen af ​​helbredende ingredienser. Bonusen? Hele din fod vil høste de blødgørende fordele - ikke kun dine hæle.

Brug en fodblødsætning

Dr. Engelman anbefaler at blødgøre dine fødder, før du eksfolierer hård hud - men først efter revnerne er helet. Der er masser af købte muligheder-f.eks dette fra rent nordvest , som indeholder antibakteriel tea tree olie - men du kan også bruge genstande, du allerede har hjemme, såsom mælk og honning .

Dette hjælper med at blødgøre huden, så du ikke skruber kraftigt. Når det begynder at føles følsomt, skal du sænke farten, da du ikke vil over-eksfoliere, siger hun.

Exfolier med en pimpsten

Når du eksfolierer efter at din fod har været i blød, er det bedste, du kan bruge, en pimpsten . Det hjælper med at holde tørre områder eller hård hud nede. Selvom hård hud kan være beskyttende, kan de, når de bliver for tykke, miste al fleksibilitet og revne, når du bevæger dig, siger Dr. Engelman.

Bare sørg for at holde tingene rene. Hvis du bruger en pimpsten med jævne mellemrum - en gang hvert par uger - skal blødgøre stenen i noget rengøringsmiddel eller blegemiddel, og derefter skylles den godt. De sprækker, der gør det til en så naturlig hudfil, kan fylde op med død hud og give et hjem for bakterier, siger Dr. Engelman.

Skræl eller barber ikke dine hård hud

Når du bemærker, at dine revnede hæle skræller, er det virkelig svært ikke at vælge det - men det er det værste, du kan gøre for dine fødders helbred. Forsøg aldrig at skrælle død hud af med hånden, eller prøv selv at barbere et callus. Jeg kalder dette 'udførelse af badeværelseskirurgi', og det er en fantastisk måde at få en meget dårlig infektion, siger Dr. Moore.

I virkeligheden bør din læge være den eneste, der roder med dine fodproblemer, fordi de ved præcis, hvad de laver og vil ikke gøre problemet værre. Jeg bruger sterile instrumenter i et rent miljø. Jeg er også i stand til at se dine fødder i en meget klarere vinkel for kun at fjerne det nødvendige uden uønskede komplikationer, forklarer han.

Brug sko med lukket ryg

Da sko og sandaler med åben ryg kan forårsage revnede hæle - og gøre dem værre! - sørg for at have et par pålidelige lukkede muligheder at bære, når du har problemer, selvom det bare er nogle sneakers. Beskyt området ved at bære lukkede sko og sokker, siger hudlæge i New York Dendy Engelman , MD. Tjek vores favorit gåsko her .