15 bedste romaskiner til hjemmetræning i fuld krop i 2021

Hvorfor er hjemme-romaskiner så populære lige nu? Fordi de tilbyder en træning i hele kroppen i et kompakt stykke udstyr. Når du investerer i dit hjemmegymnastik, kan du overveje at tilføje en romaskine sammen med dit løbebånd og dit vægtsæt-det giver en lav effekt på hele kroppen på cirka 20 minutter.

Bare spørg Nick Karwoski, a Hydrow atlet og triatlet. Brug af en romaskine er en af ​​de mest effektive måder at få en kardiovaskulær og styrketræningstræning på kort tid, siger han. Vi lever i en stadigt stresset verden, hvor vi konstant sidder og afrunder ryggen, men ro hjælper med at rette op på dette ved at engagere disse lats og sidde oprejst. Lyder ret godt, ikke?

Hvad er en romaskine egentlig?

En romaskine efterligner, hvordan det føles at ro en båd: Vandets modstand øger din puls og opbygger styrke. Og i modsætning til løb og andre kraftige øvelser som HIIT , det er en træning med lav effekt, der går let på dine led , hvilket gør roere ideelle til næsten alle, især mennesker i bedring eller som er nyere at dyrke.

Selvom roning måske mest ser ud til at være en træning i overkroppen , dine ben og gluten er faktisk de vigtigste muskler, der driver dit slagtilfælde. Ro er 80% ben og 20% ​​overkrop, siger Karwoski. Men det tvinger dig også til det engagere din kerne og tilbage, så du føler dig fuldstændigt forbundet fra dine fødder til dine skuldre.

Romaskiner med vand, magnetisk, hydraulisk og luftmodstand er alle tilgængelige, og hver har sine fordele og ulemper - vand og luft er glattere, magneter er mere støjsvage, og hydraulik er normalt billigere. Afhængigt af din plads, oplevelsesniveau og budget kan hver ende blive en ideel mulighed.

Sådan bruges en romaskine

Inden du hopper på en romaskine, er der nogle vigtige formtip i tankerne. I roning er der fire positioner, du skal vide om slaget: fangsten, kørslen, afslutningen og genopretning. Slaget starter ved fangsten. Når du sidder på roeren, vil du få din numse så tæt på kanten af ​​sædet, der er tættest på håndtaget, og bøje knæene. Dette tvinger dig til at sidde højt og forlænge din rygsøjle. Det hjælper dig også med at rekruttere din kerne.

Når du spænder dine fødder ind i fodstrækkerne, vil du have, at stropperne er omkring den bredeste del af din fod. Dette giver dig mulighed for at lægge vægt på dine fødder og trykke hårdt på tæerne under kørslen. Drevet er, når du bevæger styret hurtigt ind i brystet og engagerer ryg og kerne muskler. Tryk og generer momentum fra benene, hængende i hofterne, siger Karwoski.

Når du er færdig, skal du flytte dine hænder langsomt tilbage til fangstpositionen, men sørg for at holde dine ben og knæ lige, indtil styret går over dine knæ. Dette trin er afgørende, forklarer Karwoski. Ved restitutionen følger din krop håndtaget, og sædet glider fremad, indtil dine knæ er bøjet igen ved låsen.

Klar til at ro? Vi har sammensat de bedste romaskiner til en hjemme-, cardio- og styrketræning i hjemmet herunder. Du skal aldrig vente på din tur i gymnastiksalen igen.

NordicTracks RW900 er den romaskine, der skal slås. Det ergonomiske, formstøbte sæde er skabt til komfort, og det 22-tommer store touchscreen-display er let at læse. Et 1-årigt iFit-medlemskab er inkluderet i din roer for personlig træning, der flugter med 26 coach-kontrollerede modstandsniveauer indbygget i din maskine. Selvom du sveder som en skør, fungerer RW900 stille og roligt. Og når du er færdig, folder den sig sammen og ruller væk for let opbevaring.

Denne model har alt det nødvendige for en kraftig ro-træning derhjemme. Fordi den bruger et magnetisk spændingssystem (med otte modstandsniveauer, husk dig), er denne romaskine altid stille. Det kommer også med en stor LCD -konsol, der viser dine meter roede, kalorietælling og tid . Og det fuldt polstrede sæde, skridsikre fodpedaler og styr gør det behageligt at ro, så du kan gå distancen.

Hvis du nogensinde har brugt en romaskine i fitnesscentret, er chancerne stor, at det er fra Concept2. Gym -ejere elsker det næsten lige så meget som online korrekturlæsere; en forbløffende 95% af Amazon -kunder giver det en perfekt fem stjerner . Denne maskine kører som en Cadillac, skriver en anmelder. Jeg kan også se tv ved lige over normal lydstyrke og høre alt. Model D kan også registrere dine træningsdata, og takket være hjulene kan du nemt flytte dem rundt i dit hjem.

I modsætning til andre romaskiner på denne liste har denne roer 16 ventilatorblade lukket i en vandtank, skaber den samme fornemmelse og modstand, du ville få, mens du roede på vandet . LCD -skærmen viser dit antal slagtilfælde, kalorier og afstand, så du kan lave den perfekte træningsplan for dig. Uden en blæser-modstandsfunktion får du et super glat slag, og den eneste lyd, du hører, er vandet, der svømmer inde i den lækagesikre sag.

Et andet topvalg fra NordicTrack, RW900 tilbyder ultra-jævn bevægelse-oven på den personlige vejledning, du får fra et inkluderet et-årigt iFit-medlemskab. Med et støjsvagt svinghjul, Bluetooth -kompatibilitet og muligheden for at foldes på midten for nem opbevaring er denne roer mere end investeringen værd. På konsollen finder du også knapper til let at justere modstanden.

Leder du efter en kompakt romaskine uden dikkedarer? Prøv denne enkle, glidende romaskine, der er designet med 12 justerbare modstandsniveauer til en udfordrende træning . Styret efterligner ikke helt roning, men til denne pris har anmeldere ikke meget imod. Tjek din statistik med en lille fremadvendt skærm, der viser ro-tiden og kalorietællingen lige på håndtaget, og lykønsk dig selv med at bruge næsten ingenting.

Shoppere siger, at denne magnetiske roer er glat, meget let at samle og mere robust end prisen kan antyde, hvilket gør den en god investering for dem, der lige er ved at ro . Det har ikke alle klokker og fløjter fra de opgraderede modeller, men for mange atleter er det OK. Dette ser ud til at være en stor fangst, skriver en Amazon -anmelder. Hvis du ønsker at holde det rimeligt i pris, er dette helt sikkert en topmulighed. Det ser ud til at fungere ganske godt og stille.

Hvis du ønsker at få en oplevelse i studiet uden en høj pris, giver denne Bluetooth-tilsluttede romaskine dig adgang til masser af gratis træningsprogrammer, der er inkluderet i MyCloudFitness -appen . Der er ingen video-kompatibel skærm, men du kan få adgang til destinationsro-træning og coach-ledet træning fra din telefon og derefter hvile den i holderen. En intuitiv smart urskive gør også regnestykket for dig og viser din hastighed, slag og forbrændte kalorier.

Selvom magneter kan have en lille kant i stilhed, kan korrekturlæsere lide denne luftroer til perfekt balancerende ved at være glat og stille . Dens LCD -display, tabletholder og foldedesign (for ikke at nævne dens justerbare modstand) er kirsebærene på toppen. Jeg blev overrasket over at finde ud af, hvor stille det er, siger en anmelder. En anden glæder sig over, at den føles som en maskine i gymnastiksal.

Håber du på en roer, der ikke kaster balancen i dit sted? Mr. Rights design anvender smuk eg og en robust vandtank til et klassisk look, der ikke ville være malplaceret i et designblad . Shoppere elsker det også for dets magt, hvilket giver det et 4,6-stjernet gennemsnit på Amazon. Installation tog kun cirka en time, skriver en køber. Alt i alt er jeg virkelig tilfreds med pris, kvalitet og træning.

For mindre end 375 dollar er denne vanddrevne roer en stjæle-og en kraftfuld en. Anmeldere elsker dens glatte bevægelse, brugervenlige skærm og foldede design, som alle gør den til et must-have for ethvert hjemmegymnastik. Skærmen er stor og viser alle de data, du har brug for, siger en anmelder, som kunne saml denne romaskine alene på 30 minutter . Og hele udseendet af vandroeren er fantastisk og passer til min stue. Du kan tydeligt observere årens bevægelse, når du bruger den.

Velocity Exercise indendørs romaskine kombinerer elektrisk spænding og tromle magnetisk kontrol og leverer jævn modstand, der er både udfordrende og værd. Dens justerbare fodstropper og et dybt, ergonomisk sæde giver dig mulighed for at ro komfortabelt, og maskinen har også et kompakt, foldbart design, så når du er færdig, kan du nemt gemme det væk.

Denne roer målretter musklerne i dine arme, ben og ryg med 24 modstandsniveauer. Et treårigt iFit-medlemskab giver dig adgang til virtuelle klasser ledet af certificerede personlige trænere, mens roeren selv holder styr på din statistik, inklusive tilbagelagt afstand og estimeret kalorieforbrænding og glider med et stille, magnetisk svinghjul. Du vil også nyde det overdimensionerede sæde og stålsædet.

Anmeldere kalder denne præmiemodel Peloton of rowers. Du skal investere i et ekstra månedligt medlemsgebyr, men dets 22-tommer berøringsskærm giver dig mulighed for at få adgang til liveudsendelser og prøve en af ​​de 400 forudindspillede flod- og studie-træninger designet af nationalt roste atleter . Hver komponent i maskinen er af kommerciel kvalitet, herunder dens glidesæde, højttalere og indlejret kamera. Og det ser godt ud oven i alt.

Ved hjælp af luftmodstand giver denne ro-maskine uden dikkedarer det, du lægger ud. Jo hårdere din række er, jo mere modstand får du . Ligesom andre roere på denne liste har den også en LCD -skærm, der viser din hastighed, afstand, tid og forbrændte kalorier. Derudover er der et polstret sæde og justerbare fodplader.