Et dejligt liv / CHRISTOPHER TESTANI / HELENE DUJARDIN Der er utallige måder at nærme sig madlavning på, fra mason jar salater til bento box frokoster . Men måske er den enkleste måde at tilberede måltider på, hvis du ikke har tid nok og/eller ingredienser, ved at smide alt sammen i en fad med lidt olie og krydderier og derefter bage det i ovnen. Du står tilbage med lækker, ristet mad, der er let at skål ud i madlavningsbeholdere til ugen. Men uanset om du laver mad i forvejen eller bare har brug for et sundt, besværligt måltid til familien, kan du ikke gå galt med disse enkle fadpande, der er både nærende og velsmagende.
CHRISTOPHER TESTANI Bagt hellefisk med kartofler og rosenkål Pakket med protein, vitaminer og omega-3 fedtsyrer er helleflynder en af de sundeste fisk, du kan spise, og her er den parret med mættende kartofler og stegt rosenkål , en superfood, der giver din lever et sundt boost. Krydret med friske krydderurter, dette måltid er simpelthen lækkert.
Få opskriften fra Prevention
Ark Kylling Tikka Med Blomkål og Kikærter Kyllingetromler marineres i tikka masala sauce, mens blomkål, gulerødder og kikærter krydres; derefter bliver alle ingredienserne ristet sammen og toppet med løg, yoghurt og koriander. Du vil gerne lave denne smagfulde indisk-inspirerede ret uge efter uge!
Få opskriften fra Prevention
Asiatisk Tofu Med Baby Bok Choy Sprød, gylden tofu koges i en sød og salt blanding af sojasovs, chili hvidløgssauce, hvidløg, honning og sesamolie, derefter ristet sammen med bok choy og drysset med snap ærter og sesamfrø i denne nærende asiatiske middag.
Få opskriften fra Prevention
CHRISTOPHER TESTANI Arkformet bøf med bønner og Broccolini Med næsten 50 gram protein pr. Portion er denne fadmiddag perfekt til alle, der følger en proteinrig kost - eller som elsker bøf. Serveret med svampe, broccolini og cannellini bønner krydret med hvidløg og rød peberflager, er denne næringsrige middag let at pakke sammen til din næste dags frokost.
Få opskriften fra Prevention
CHRISTOPHER TESTANI Italiensk pølse og peberfrugt Er der nogens mund der allerede vander i munden? Denne lav-kulhydratret indeholder italienske kalkunpølser, peberfrugter, saftige tomater og gule løg smidt i olivenolie, hvidløg og oregano. Med 210 kalorier og 16 gram protein pr. Portion kan du ikke gå galt med dette enkle, velsmagende måltid.
Få opskriften fra Forebyggelse
HELENE DUJARDIN Enpande Parmesan Crusted Chicken med Broccoli Kylling toppet med smeltet parmesan og broccoli, der er perfekt krydret og brunet, giver en simpel lækker middag. Bemærk, at du kan lave en stor portion af husets krydderier og gemme det i en lufttæt beholder i mindst et år, hvilket betyder et skridt mindre til fremtidige måltidsforberedende sessioner!
Få opskriften fra Delish
JUDY KIM Sheet-Pan Garlicky Rejer og grøntsager Chancerne er, at du kun skal købe to ingredienser til denne opskrift: rejer og broccoli. Smidt olivenolie, hvidløg, rød peberflager og frisk persille, denne skaldyrs-veggie-kombination ville passe godt til nogle brune ris og er så let at opdele i madlavningsbeholdere Hvis det er nødvendigt.
Få opskriften fra Delish
PARKER FEIERBACH Sheep-Pan Chicken Fajitas Trænger du til mexicansk mad? Intet problem. Disse kyllingefajitas med kogeplader kanaliserer alle de krydrede smag af den klassiske ret, minus de carb-tunge tortillas. Skiver kylling, peberfrugt og løg smides i avocadoolie, limesaft og krydderier, bages derefter til de er møre og toppet med avocado og tomater.
Få opskriften fra Delish
Spise. Drikke. Kærlighed. Sprød bagt citron kylling Denne bagte citron kylling toppet med smeltet provolone smager ligesom en sprød kyllingesandwich uden brødet. Citronskal og citronsaft giver denne ret en syrlig citrussmag. Og mens krydret courgette og broccoli passer perfekt til den sprøde kylling, kan du altid bytte andre grøntsager. Hvis du tilbereder et måltid, skal du bare pakke et stykke kylling og nogle grøntsager og nyde!
Få opskriften fra Spise. Drikke. Kærlighed.
Godt belagt Ark-kylling med søde kartofler, æbler og rosenkål Denne fadmiddag sprudler med efterårssmag takket være de søde kartofler, æbler og rosenkål, der karamelliserer under madlavning og opsuger de velsmagende kyllingesaft. Når dette måltid er færdigstegt, lugter hele dit køkken som kanel og rosmarin, hvilket bare er en ekstra bonus.
Få opskriften fra Godt belagt
To ærter og deres pod Veggie Sheet-Pan Nachos Nachos til middag? Ja tak! Denne festfavorit er dybest set konverteret til en stor salat, så vi ser ikke noget problem med, at nogen nyder disse til middag eller frokost. Tortillachips danner basen (vælg fuldkornsversionen), og de er toppet med et smørbrød med grøntsager og andre påfyldninger, herunder sorte bønner, peberfrugter, tomater, majs, Romaine salat, lilla kål, avocado og mere. Endnu bedre: det hele kommer sammen på bare 20 minutter!
Få opskriften fra To ærter og deres pod
Søde ærter og safran Jamaicansk kyllingebryllupsmiddag Kylling, peberfrugt, løg og kartofler gnides i en jamaicansk krydderiblanding (inklusive så meget cayenne, som du vil, afhængigt af din krydderitolerance) og serveres med sød, frisk mango og syrlig lime. Hver portion er 463 kalorier med 35 gram protein og 11 gram fiber til en solid frokost eller middag, der holder dig mæt.
Få opskriften fra Søde ærter og safran
Løb til køkkenet Middelhavsbrændt lammefad Hvis du har lyst til at ændre tingene fra din almindelige kyllingeformiddag, kan du prøve at lave mad med magert lammelår, som er en proteinkilde af høj kvalitet med mange vitaminer og mineraler. Lam tilberedes sammen med ristede kikærter, tomater og en overflod af velsmagende krydderier, som antiinflammatorisk gurkemeje , røget paprika, kanel og allehånde.
Få opskriften fra Løb til køkkenet
Et dejligt liv Sheet-Pan Pesto Laks og grøntsager Laks og ristede grøntsager er altid en vindende kombination, især når de er blevet belagt med balsamico. Men denne opskrift adskiller sig ved at kalde en klat pesto på hver af laksefileterne efter madlavning for at bevare den strålende farve og friske smag, der virkelig hæver dette fadmåltid.
Få opskriften fra Et dejligt liv
Næste15 Opskrifter uden problemer med foliepakkepakker
