Høflighed De fleste dage har du sandsynligvis ikke tid til at lave et ekstravagant måltid til middag. Vi kan relatere. Nogle gange skal du bare få en middag på bordet, der har næringsværdi og ikke vil optage hele din nat. Det er her foliepakke måltider kommer ind. Aluminiumsfolie er virkelig et undervurderet madlavningsværktøj-alt hvad du skal gøre er at smide nogle af dine yndlingsproteiner og grøntsager i og bage dem for at få dit måltid til at leve. Plus, foliepakkemiddage er allerede portioneret ud til dig, så du nemt kan lave et par portioner til madlavning til ugen, og som en bonus giver de dig meget få retter at vaske. (Leder du efter flere idéer til madlavning? Se nulstilling af måltidsforberedelse.)
Start med et par af disse enkle, sunde opskrifter på foliepakke - fra honningkalk tilapia til hvidløgsbøf og kartofler, disse middage har det hele!
JONNY VALIANT Dampet laks og courgette, tomat og basilikum Hjertesund laks er et af vores foretrukne proteiner at tilberede i folie, og det parrer dejligt med saftige zucchinier og tomater. Vi anbefaler at købe tykkere fileter, som giver grøntsagerne mere tid til at lave mad uden at tørre laksen ud.
Få opskriften fra Prevention
TRAVIS RATHBONE Snapper a la Veracruz Hvis du kan lide at dine måltider får et krydret spark, er denne mexicansk foliepakkemiddag noget for dig. Snapper (eller en anden hvid fisk efter eget valg) grilles sammen med hakkede jalapeños, grønne oliven, kapers, tomater og krydderurter. Når den er klar, skal du bare skære folien op og nyde.
Få opskriften fra Prevention
Food Faith Fitness Hvidløgsbøf og søde kartofler foliepakke Intet smager bedre end et klassisk måltid som bøf og kartofler, og denne proteinrige foliepakkeopskrift skuffer ikke. Denne blogger valgte søde kartofler , en stor kilde til A -vitamin og kalium og krydrede skiver mørbrad bøf med hvidløgssalt. Med 300 kalorier pr. Portion og kun seks ingredienser kræves, tager dette Whole30-godkendte måltid middagen til det næste niveau.
Få opskriften fra Food Faith Fitness
Chelsea Lupkin Cilantro Lime Rejerfoliepakker Du kan have sommer hele året med denne opskrift på foliepakke middag, der indeholder krydderierne og den friske smag af koriander, rejer, majskolber og courgette. Denne opskrift laver fire portioner, nok til et familiemåltid eller til madlavning i de næste par dage.
Få opskriften fra Delish
Hilsen af Happy Go Lucky Blog Grillet kylling og grøntsagsfoliepakke Dette foliepakkemel viser, at grøntsager kan skinne som hovedret, med den hakkede kylling serveret som tilsat protein. Fra peberfrugt og asparges til courgette og squash holder denne foliepakke tingene farverige og nærende. Grøntsagerne og magert kylling grilles til perfektion på bare 30 minutter og drysses med italiensk dressing for ekstra smag.
Få opskriften fra Happy Go Lucky Blog
Ethan Calabrese Folie pakket laks med citron asparges Asparges er en glimrende kilde til folat, fiber og flere vitaminer; plus, når den er parret med frisk laks, er forårsgrøntsagen den perfekte tilbehør. Når du er færdig med at fortære denne citronskål, skal du bare smide den brugte folie ud-ingen oprydning nødvendig.
Få opskriften fra Delish
Hilsen af Well Plated Cajun rejer kog pakker Krydr din middag med disse Louisiana-inspirerede Cajun rejer koger foliepakker, der er sprængfyldt med smag og nærende ingredienser som zucchini, majs og kartofler. Forlad gerne andouillepølsen, hvis du vil, eller du kan altid vælge den økologiske slags, der plejer at være nitrat- og glutenfri. Uanset dine ingredienser giver Cajun og skaldyrs krydderier dette måltid sin krydrede flare.
Få opskriften fra Godt belagt
Ethan Calabrese Honningkalk Tilapia og majsfoliepakke Med foliepakker er madlavning af fisk dybest set idiotsikker, og denne tilapia er lige så enkel og lækker som nogensinde. Toppet med en honningkalkregn, koges den hvide fisk sammen med sprød majs og koriander, og hver filet har omkring 23 gram protein.
Få opskriften fra Delish
Jonathan Boulton Citronsmør Laksfoliepakke Smid dette måltid på en tallerken, og det vil ligne en lækker middag - men med halvdelen af indsatsen og beskidte retter. Denne citronsmørlaks har masser af protein og omega-3 fedtsyrer, mens courgette er en stor kilde til fosfor, C -vitamin og betacaroten. Denne opskrift på foliepakke kommer sammen på kun 20 minutter og giver fire til seks portioner, hvilket betyder, at du får nok til den kommende arbejdsuge.
Få opskriften fra Delish
Ethan Calabrese Kylling, tomater og majsfoliepakker Denne fedtfattige, proteinrige foliepakke middag er lavet med kyllingebryst uden hud og to sommergrøntsager: majs og druetomater. Delish holder tingene enkle med denne opskrift - kyllingen og grøntsagerne smides bare i olie, salt, peber og en smule smør, derefter grillet og toppet med frisk basilikum. Når et måltid er at let, der er ingen undskyldning for at bestille takeaway.
Få opskriften fra Delish
Ethan Calabrese Pølse og peberfoliepakke En af de bedste ting ved foliepakke -måltider er, at de er så fleksible - de kan tilberedes i ovnen eller udenfor på en grill eller bål. Uanset hvad, har du altid en stor smag, og denne opskrift er ikke anderledes. Paprika og løg er stærkt her, og du kan bruge kalkunpølse i stedet for svinepølse for at sænke mængden af mættet fedt.
Få opskriften fra Delish
Daniel Seidman Foliepakke helleflynder med feta og oliven Hellefisk er rig på så mange mikronæringsstoffer som selen, et mineral og antioxidant, der siges at reducere betændelse. Og når den tilberedes i en foliepakke med feta og oliven, får fisken en lækker græsk flair. Sørg for at medtage et par skiver citron og persille for virkelig at få middelhavssmagene frem.
Få opskriften fra Delish
Daniel Seidman Foliepakke Laks med Ananas Salsa Tid til at opgradere din laksemiddag hver uge! Denne ananas salsa med jalapeños i tern tilføjer et sødt spark, der er uimodståeligt. Fordi denne opskrift kun giver en portion, kan du overveje at fordoble eller tredoble ingredienserne (der er ikke mange) til måltidsforberedelse i de næste par dage. Vi vil også anbefale at tilføje din yndlingsgrøntsag til at supplere ananas og laks - især da det kræver så lidt kræfter.
Få opskriften fra Delish
Hilsen af to ærter og deres pod Grillede pølser og grøntsagsfoliepakker Disse solide foliepakker tager cirka 20 minutter at grille og 35 at bage i ovnen. Denne opskrift kræver kyllingepølse, men du kan også bruge kalkunpølse, hvis det er din præference. Bortset fra det er det veggiehimmel, og mens denne blogger valgte rødløg, peberfrugt og courgette, kan du helt sikkert inkludere dine egne favoritter.
Få opskriften fra To ærter og deres pod
Hilsen af Flavor the Moments Grillede kyllingebasilfoliepakker Hemmeligheden bag denne smagfulde ret er den friske basilikasauce, der ligner pesto, men udelader nødder og ost. Spredt ud over det grillede kyllingebryst, det tilføjer intens smag til denne foliepakke og supplerer majs og lilla søde kartofler, som tjener som vitaminrige sider.
Få opskriften fra Smag øjeblikkene
Næste14 sunde fyldte bagte kartofler opskrifter
