Youtube At rulle din måtte ud i et studie, om-ing i kor og derefter strække, balancere og vride under den blide vejledning af din yndlingsyoga-instruktør er en af de bedste ting du kan gøre for dit velbefindende.
Men hvis du ikke kan håndtere andre mennesker i dag-eller bare vil prøve yoga derhjemme, inden du betaler for en klasse-er der masser af gratis og billige yogavideoer, som du kan streame derhjemme samt dvd'er verden over kendte instruktører. Forebyggelse har endda en, Let yoga: Fit, fast og fantastisk ved 40+ ledet af instruktør, forfatter og lærertræner Amy Ipolliti . Du kan vælge mellem blide klasser eller begyndertrin og mere for mere erfarne yogier, mange forskellige yoga stilarter , og hurtigere eller længere klasser, afhængigt af hvor meget tid du har.
Alligevel er online mulighederne så store, at det kan være svært at vide, hvor man skal starte. Nedenfor er vores yndlingsyoga -videoer på YouTube at prøve lige nu:
Instruktør og forfatter Tara Stiles har Morgenyoga Fix , en langsom bevægelse på 11 minutter for at vække dine muskler og led forsigtigt med en kombination af siddende og stående stillinger. Det er en indsats, men ikke en stor udfordring, og Stiles opfordrer til at nyde følelsen af strækninger og vejrtrækning frem for at presse dig selv hårdere end du skal. Godt til ethvert niveau, og det vil efterlade dig følelsen centreret og klar til at møde alt, hvad dagen kaster dig.
Chance Cole, en venlig, dreadlocked Austin yogini kl YogaTX jokes og chatter dig igennem Core Strength Yoga . Denne 15-minutters mavefokuserede sit-up-fri træning, siger hun, er især god til mennesker med smerter i lænden. Du skal virkelig styrke den forreste krop, så den bageste krop ikke skal arbejde så hårdt.
Yoga med Adriene Yoga til spændingsaflastning (også hovedrollen i hendes sovende hund, Benji) er en godbid på 28 minutter, der gør det let at slappe af og tømme uden at spørge meget til dig med hensyn til fysisk energi. De fleste stillinger er siddende, åndedrætsbaserede og meditative, så det er præfekt at bringe dit aktiveringsniveau ned og afslutte sessionen med din krop og sind, der føles afslappet. Adriene er populær YouTube -kanal har snesevis af videoer til ethvert formål og niveau, hvis du klikker med hende som lærer.
Med sin beroligende, men motiverende tone, leder Lesley Fightmaster dig igennem dette Total Body Yoga træning , filmet på et strandferie i Italien. Det er 30 minutters udfordrende flow af stående og siddende positurer, for når du vil føle, at du har presset dig selv lidt. Fightmaster giver dig de tips, du har brug for for at gøre stillingerne mere eller mindre udfordrende, afhængigt af dit oplevelsesniveau og hvad du skal til den dag. Denne video er gratis, men Fightmaster har et fællesskab du kan deltage i eksklusive klasser og videoer rettet mod personlige mål.
Dårlig Yogi , et studie i Tampa, FL og et online abonnementsfællesskab, er baseret på dette princip: Der er ikke tid til snobberi, foregivelse eller at tage os selv for alvorligt. Du vil have det sjovt, lære og mest af alt føle dig godt med at inkorporere yoga i dit liv. I denne prøve på Dårlig Yogi YouTube -kanal , medstifter og instruktør Erin Motz bringer dig ind i hendes stue for en strækbar, langsom, beroligende 30 minutters enkel hjemme-yoga session.
Perfekt til at slappe af efter en lang dag eller bare give din krop lidt kærlighed. Gentle yoga er en fantastisk måde at bremse ned, forbinde din krop og berolige dit sind. Denne saftige praksis på alle niveauer er ideel for alle, der er nye inden for yoga, men alle vil nyde denne mulighed for at bevæge din krop, trække vejret dybt og bare have det godt, siger instruktør og Yogi Godkendt grundlægger Ashton Austin i dette 30-minutters yogaklasse på alle niveauer som for det meste sidder og ligger.
Umuligt smuk Juliana Spicoluk, medstifter af Boho smuk , tager dig med til en umuligt smuk indstilling i British Columbia til en fantasiklasse, der virkelig trækker dig ind i grundforløbet, selvom du er på dit stuetæppe. Et moderat tempo med dybe strækninger, 30 minutters fuld kropsstrøm fortælles med Spicoluks beroligende og generøse påmindelser om at trække vejret med bevægelsen for en meditativ sekvens. Hendes klare glæde over, hvad hun laver, vil inspirere dig til at fortsætte din praksis. Hvis du vil have mere som denne, er der en Patreon du kan deltage i eksklusive videoer.
Det her Dyb stretch for atleter fra Five Parks Yoga fokuserer specifikt på at få dit blod til at strømme tilbage i musklerne, der typisk bruges af atleter og weekendkrigere. Instruktør Erin Sampson holder hver pose i et par minutter for at sikre, at du får den dybeste strækning muligt og virkelig komme i kontakt med, hvad din krop har brug for, når den er øm. Ahhh!
Yoga med Adriene bliver så populær som yogier praktiserer hjemmefra under pandemien, vi var nødt til at sætte hende på vores liste to gange! En af hendes seneste videoer, Yoga for Sårbarhed, er allerede blevet set 1,5 millioner gange, siden den blev sendt den 4. april. I denne 'grounding' yogasession vil Adriene coache dig til at 'fokusere på stigning og fald', og du vil gå med en følelse af fred efter den 35-minutters session.
australsk Kat Meffan tager din øvelse til det næste niveau (mellemliggende, nærmere bestemt) i denne timelange aktive Vinyasa -strøm. 1 time yoga mellemtrin er beregnet til folk, der allerede kender solhilsener og flow og kan holde et relativt kraftigt tempo. Det inkluderer også et hovedstativ, så hvis du ikke har oplevet at lave inversioner uden en instruktør til stede for at få øje på dig, kan det være klogt at springe den del over eller blot sætte dine ben op mod en væg.
