10 bedst vægtede tæpper at købe i 2020, ifølge korrekturlæsere

Hvis du lider af stress og angst, du er ikke alene: Angstlidelser påvirker 40 millioner voksne i USA og omkring halvdelen af amerikanerne siger, at de er stressede. Det er en stor ting, i betragtning af at de fleste voksne, der beskæftiger sig med angst, oplever søvnproblemer, som søvnløshed .

Mens der er masser af naturlige midler mod angst En medicinfri behandling, der for nylig har fået masser af brummer, er vægtede tæpper. Også kendt som tyngdekraftstæpper, disse dyner er fyldt med glasperler for at frembringe en 'jordforbindelse' effekt, hvilket gør dem tungere end dit gennemsnit trøsteren . Fans af vægtede tæpper hævder, at de ekstra kilo hjælper dem med at falde og blive i søvn hele natten.

Men vil sove med en ekstra vægt virkelig gøre en forskel? Eller er dette bare endnu en selvhjælps-gimmick, der tager et kortvarigt momentum? Vi bankede på nogle eksperter for at forklare.

Virker vægtede tæpper mod angst og søvnløshed?

Nogle eksperter har hævdet at være vidne til vægtede tæppefordele på egen hånd, som en Tennessee-baseret terapeut Donna Durham , MMFT, der begyndte at bruge dem sammen med sine klienter. (Fuld oplysning, hun endte med at designe og sælge hendes egne vægtede tæpper .)

De [hendes klienter] ville kunne gå fra at have problemer med at sidde stille til 'Hej, vil du have noget imod at slukke lyset og lade mig bare sidde her et par minutter?' Siger hun. Jeg havde nogle klienter, der lige derefter begyndte at indarbejde det i deres Selvpleje , hvor de ville have et vægtet tæppe i deres bil eller i en særlig taske, så hvis de havde Angstanfald , ville de bruge dem til at afbryde disse angreb.

Når det er sagt, er videnskaben begrænset i at vise, at tyngdekraftstæpper kan lette angst. Kun foreløbig forskning tyder på, at sensoriske behandlinger som vægtede tæpper hjælper med at håndtere angst, forklarer Sandy Capaldi , PsyD, autoriseret klinisk psykolog og associeret direktør for Center for behandling og undersøgelse af angst ved University of Pennsylvania. Flere undersøgelser med store stikprøvestørrelser skal udføres for virkelig at afgøre, hvor effektive de er, tilføjer hun.

Foreløbige undersøgelsesresultater er dog lovende. En lille undersøgelse i Journal of Alternative and Complementary Medicine fandt ud af, at jordforbindelse af menneskekroppen eller skubbe den nedad med dybt tryk (DPT) - svarende til oplevelsen af ​​at bruge et vægtet tæppe - reducerer produktionen af ​​cortisol, et stresshormon, der forårsager symptomer, der ofte er forbundet med angst.

Hvor tungt skal et vægtet tæppe være?

Der er ikke meget forskning omkring, hvor tungt et vægtet tæppe skal være, men i sidste ende er det baseret på din personlige præference. De fleste vægtede tæpper ligger typisk mellem 15 og 30 pund, og skaberne af Gravity Blanket anbefaler at holde sig til en, der er lig med 10 procent af din kropsvægt. Så hvis du vejer 150 pund, ville du bruge et tæppe på 15 pund.

En lille undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Ergoterapi i mental sundhed kan pege på fordele ved tungere modeller: Det konkluderede, at 30 pund kan få dig til at føle dig godt tilpas, da 63 procent af de 32 deltagere rapporterede, at de følte sig mindre ængstelige efter at have sovet hos en. Men igen, det er bedst at vælge en vægt, der føles godt for dig.

Er vægtede tæpper sikre for børn?

Som forælder kan det være svært at få en hel nats søvn, især for dem med nyfødte og småbørn. Selvom det kan være fristende at gøre alt for at hjælpe dit barn med at sove, kan vægtede tæpper være en risiko for små børn og endda ældre børn med udviklingsforstyrrelser.

Det American Academy of Pediatrics (AAP) gennemført en undersøgelse af børn med autisme og fandt ud af, at vægtede tæpper ikke var effektive til at hjælpe dem med at falde i søvn hurtigere, sove længere eller vågne om natten sjældnere. I øjeblikket er AAPs retningslinjer for sikker søvn anbefaler, at forældre og omsorgspersoner ikke bruger tæpper af nogen art til spædbørn.

Hvad angår voksne med angst, kan du prøve at prøve et af disse vægtede tæpper. Her er de bedst vægtede tæpper at overveje, hvis du kaster og vender hele natten.

1. Bedste samlet: Quility Premium Weighted Tæppe

4,8 ud af 5 stjerner
9.000+ Amazon -kundeanmeldelser

Dette vægtede tæppe er designet med syv lag komfort og har et åndbart ydre lavet af 100 procent bomuld, der er foret med en polyesterpolstring. Mikroglasperlerne er indkapslet i yderligere to lag polyester, hvilket hjælper med at forhindre lækage og temperaturkontrol. Hvert tæppe kommer også med et minky dynebetræk for ekstra varme. Vælg mellem tæpper, der vejer fem til 30 pund og fås i seks forskellige farvekombinationer.

En Amazon -anmelder raser: 'Dette tæppe er fantastisk! Jeg lider af angst, og det blusser meget op om natten. Jeg var lidt bekymret for at købe dette, fordi jeg ikke er fan af at blive holdt for stramt eller blive fastholdt, men jeg må indrømme, at jeg elsker det! Betrækket, der følger med det vægtede tæppe, er perfekt. Den har to sider: en blød, hyggelig side og et minkemateriale på den anden, så du kan bruge den side, du foretrækker. '

2. Bedste værdi: Amy Garden Weighted Tæppe

4,5 ud af 5 stjerner
1.000+ Amazon -kundeanmeldelser

Amy Garden -vægtet tæppe har syv lag varme og komfort: Der er tre lag på hver side omkring perlerne. To af lagene er lavet med tykt, men åndbart materiale, mens det tredje lag er blødt fyldfibre. Fordi lagene er så tætte, vil du slet ikke kunne mærke perlerne. T han vægtet indsats og dynebetræk sælges separat, men køb af begge dele gør det lettere at rengøre - bare sørg for at vælge matchende størrelser! Vælg mellem 10 forskellige farver og fem, 10-, 12-, 15- og 20-pund skær. En Amazon -anmelder skrev: Jeg var skeptisk over for at købe dette produkt, men jeg må sige, at det virkelig hjælper med min angst og hjælper mig med at falde i søvn og få en dybere søvn ved det.

3. Bedste kølevægtede tæppe: YnM kølevægtede tæppe

4,4 ud af 5 stjerner
500 kundeanmeldelser fra Amazon

En god mulighed for varme sveller, dette vægtede tæppe er afhængig af fugttransporterende, åndbar bambusviskose for at hjælpe dig vær cool, mens du slumrer . De to lag af åndbart bomuldsstof mellem bambus og tynd polyfyld hjælper med at sikre, at glasperlerne ikke lækker efter flere vaske. En Amazon -anmelder skrev: Jeg fik den til min mands fødselsdag, der lejlighedsvis lider af mild angst og ofte sov med puder på kroppen. Jeg diskuterede et stykke tid, da det ikke er billigt, men det er prisen værd. Tak for quiltningen, vægten skifter ikke rundt. Det passer perfekt til kroppen.

4. Bedste reversible vægtede tæppe: CALMFORTER tæppe

4,6 ud af 5 stjerner
800+ Amazon -kundeanmeldelser

Dette reversible vægtede tæppe har multifunktionelle anvendelser til at lindre angst. Den ene side af tæppet har teksturerede prikker, som er designet til at hjælpe med at holde dem med urolige hænder rolige , mens den anden side er glat og holder dig varm. Den findes ikke kun i en række farvekombinationer, men du kan også lynlåse det ydre dæksel for at gøre det lettere at vaske og tørre.

Ifølge en Amazon-anmelder, der er psykoterapeut, anbefaler hun dette vægtede tæppe til sine patienter for dets langvarige virkninger. 'Jeg har fået mange patienter til at købe billige tæpper af dårlig kvalitet, der ikke har holdt tidstesten. Dette tæppe bruger små glasvægte, og perlerne forskydes ikke, så du får en ensartet vægt. '

5. Casper vægtet tæppe

Dette vægtede tæppe fås i 10, 15 og 20 pund og er den seneste tilføjelse i Caspers serie af førsteklasses sengetøj. Fordi det ikke er for omfangsrigt og let at folde, kan du passe det ind i et dynebetræk. Foringen og fyldet er lavet af 100% slidstærkt polyester, mens den ydre skal er designet med 100% blød og åndbar bomuld . Den ydre skal kan også prale af et 205 trådtal, så det vil ikke få dig til at overophedes om natten. Kram op til dette vægtede tæppe, mens du ser tv eller læser en bog for at hjælpe dig med at lindre søvnløshed og stress.

6. ZonLi vægtet tæppe

4,5 ud af 5 stjerner
2.000+ Amazon -kundeanmeldelser

ZonLis vægtede tæpper er fremstillet med to lag 100 procent bomuld og er lette at rengøre og vil nemt passe ind i ethvert dynebetræk. Hvert tæppe har to lag mikrofiber for at give det en glat og afkøling og er fyldt med lugtfrie glasperler. Fyldet har også en hypoallergen polyesterpolstring for at holde støv, skimmelsvamp og andre allergener i skak .

Med 12 farver og designs at vælge imellem og tæpper fra 5 til 30 pund, er der helt sikkert noget, der matcher din soveværelsesstemning og søvnbehov. En Amazon -anmelder skriver: 'Jeg kan godt lide at sove med vægten af ​​flere tæpper, så jeg tænkte, at jeg ville prøve dette tæppe. Jeg er helt vild med det. Jeg købte oprindeligt tæppet på 20 pund, men fandt det for tungt for mig, så jeg byttede det ud mod det 15 pund. Jeg sover så meget bedre med det, at jeg tog det med på ferie. '

7. Gravity Tæppe

3,9 ud af 5 stjerner
100+ Amazon kundeanmeldelser

Gravity Blanket blev viral efter at have hævet tæt på $ 5 millioner på Kickstarter i 2017, og det er der en god grund til. Gravity-tæppet har et fløjlsagtigt micro-fleece-ydre og et superblødt bomuldsinteriør fyldt med fine glasperler. Tæppet holdes på plads af slips og elastiske knapstropper i dynebetræk, så det aldrig glider. Desuden sikrer den ristede syning i fyldet, at glasperlerne forbliver jævnt fordelt. Vælg mellem 15-, 20- og 25-pund muligheder.

Amazon -anmeldere bifalder, hvor godt tæppet hjælper dem med at sove. 'Jeg kan virkelig godt lide dette tæppe. Du kan bruge det hver dag. Uanset om du er på sofaen, sidder på en stol eller er ved at ramme høet på din seng. Det er det bedste tæppe, der er skabt til at sove. Det er som om nogen bare kærtegner din krop. Krammer dig, 'skrev en anmelder.

8. Baloo vægtet tæppe

4,7 ud af 5 stjerner
100+ Amazon -kundeanmeldelser

Møde med Oeko-Tex Standard for tekstilprodukter er dette vægtede tæppe fra Baloo fri for skadelige kemikalier og toksiner. Selvom dette tæppe er vægtet, det er lavet med åndbar bomuld, der ikke får dig til at overophedes om natten . Den fås i 12, 15 og 20 pund. Tæppet på 12 pund gør et godt kast, som du kan bruge til at putte dig på sofaen, mens du Netflixer, og tæpperne på 15 og 20 pund er perfekte til at dele i sengen. De har seks kroge, som du også kan bruge til at forbinde tæppet til et dyner.

Amazon -anmeldere glæder sig over, at tæppet faktisk hjælper dem med at slappe af, herunder denne mor med en nyfødt: 'For første gang i måneder gik jeg bare i seng og faldt i søvn. Det vægtede tæppe tilføjer et lag fysisk komfort, der endelig gav mig mulighed for at slappe af. Jeg har haft mit tæppe i lidt over en uge, og mine sovevaner er drastisk forbedret. '

10. Melissas vægtede tæppe

4,3 ud af 5 stjerner
10+ Amazon kundeanmeldelser

Dette fleece- og flaneltæppe har tjent næsten fem perfekte kundeanmeldelsesstjerner på Amazon for sine komfortable og beroligende stoffer. Den har skjulte lommer vægtet med glasperler, der er jævnt fordelt over tæppet. Den har også en glat finish og har ingen quiltning eller syninger, der ville forringe dens bløde fornemmelse. Vælg mellem en række fem til 25 pund tæpper, men hvis du er ny inden for den vægtede slags, er det bedst at gå med en, der er 10 procent af din vægt. Den fås i 12 flotte farver, så du nemt kan finde en, der passer til din indretning. 'Dette er et fantastisk tæppe. Den er lavet af materiale af høj kvalitet, der ikke trækker eller føles ru på tør hud.