Efter hendes skilsmisse trak Bonnie Barret sig tilbage fra sin vennegruppe, tog på i vægt og blev mere og mere deprimeret. I stedet for at tale igennem sine problemer, vendte hun sig til mad for at håndtere hendes smerter. Da Bonnie opdagede online opslagstavler, begyndte hun at åbne sig og føle sig lykkeligere. At tale med andre, der gennemgik lignende kampe, hjalp hende med et vægttab på 33 kilo. I en undersøgelse, der fulgte 309 mennesker i 2 år, tabte dem, der havde en vægttabsunderstøttelsesgruppe, 30 procent mere vægt end dem, der slankede alene. Taler du telefonisk, via e-mail eller personligt med mindst to gode venner hver dag? Hvis ikke, skal du udvide dit netværk for vægttab. Dette kan hjælpe dig med at undgå almindelige diætgruber som følelsesmæssig spisning og bingeing.
Få forbindelse
Bonnie fandt sin vægttabsunderstøttelsesgruppe online (tjek Forebyggelses vægttabsfora), men der er masser af steder at møde nye venner og finde opmuntring. Gå til gymnastiksalen. Du finder andre, der er interesseret i at forbedre deres helbred. Hvis du er genert over co-ed-faciliteter, kan du prøve et fitnesscenter kun for kvinder eller et med separate motionsrum. Gå en tur. At gå er en fantastisk måde at komme i form. Tjek Walking at Prevention. Du kan lære nemme måder at komme i gang på, spore dine vandreaktiviteter og endda finde en vandrende kammerat i dit område! Hvem ved, du kan endda tilmelde dig en af Team Prevention's ture - vi giver dig al den støtte og rådgivning, du har brug for for at lykkes. Tilmeld dig en klasse. Hvis du spiser af kedsomhed, skal du finde en engagerende ny måde at optage din tid på. Du vil måske undersøge en hobby, du altid har været nysgerrig efter, eller prøve madlavning, dans, sprog eller kunst. Mange ikke -kreditkurser er tilgængelige på community colleges. Deltag i en vægttab -støttegruppe. Weight Watchers eller Overeaters Anonymous er to pålidelige muligheder. (Udgivet oktober 2003)
