Du har været på din kost og fulgt en træningsplan, men har stadig ikke været i stand til at tabe dig. En mulig årsag kan være, at du ikke får nok søvn.
Forskere afslører flere og flere beviser for, at utilstrækkelig søvn kan forårsage hormonelle skift, der øger sult og appetit-især for fedtbelastede kulhydratkatastrofer som geléfyldte donuts og frites i stor størrelse.
'Vi skal alle være opmærksomme på, at der er en sammenhæng mellem søvn og fedme,' siger J. Catesby Ware, chef for afdelingen for søvnmedicin ved Eastern Virginia Medical School og direktør for Sleep Disorder Center på Sentara Norfolk General Hospital i Norfolk , VA.
Ware og hans kolleger undersøgte mere end 1.000 mænd og kvinder og fandt, at de, der rapporterede at sove mindre, også vejede mere. Han fokuserer nu på en anden gruppe på 1.000 individer og kvantificerer specifikke daglige søvnvaner med foreløbige data, der forstærker hans tidligere observation af, at mindre søvn er lig med en dårligere kost og en større krop.
Eve Van Cauter, professor i medicin ved University of Chicago, fandt for nylig, at da 12 raske mænd i 20'erne blev instrueret i at sove kun fire timer om natten i to nætter i træk, rapporterede de en stigning i sultfølelse på 24%.
Hvad mere er, Cauter og hendes kolleger bemærker, at niveauerne af hormonet leptin, som leverer budskabet om mæthed til hjernen, faldt med 18% blandt mændene.
Omvendt skød niveauerne af hormonet ghrelin, der fremkalder sult, op 28 % - fristende trang til slik, småkager og kage.
National Sleep Foundation siger, at mere end 70% af voksne over 18 år får mindre end otte timers søvn om natten på hverdage-og 40% får mindre end syv timer.
Eksperter anbefaler, at de fleste får mellem syv og otte timers søvn om natten for at have den laveste risiko for vægtforøgelse.
