Mitch Mandel/Peter Dazeley/Getty Images Omkring 40% af amerikanske voksne over 50 tager en daglig aspirin for at holde deres hjerter sunde. Og hvorfor ikke? Det er bare aspirin, tænker man. Så sent som for 15 år siden rådede læger næsten alle deres patienter til at gøre det, siger kardiolog Marc Eisenberg fra Columbia University Medical Center.
Men nu, hvor færre mennesker ryger og flere mennesker kontrollerer deres kolesterol og blodtryk, er aspirinanbefalingen ikke længere universel ( disse 12 fødevarer kan sænke dit kolesterol naturligt ).
Hvordan det virker
Når kolesterolplakker langs arterievægge brister, kan plak flytte gennem blodkar og skabe blodpropper, der blokerer blodstrømmen til hjertet eller hjernen, hvilket forårsager hjerteanfald og iskæmiske slagtilfælde. Aspirin fortynder blodet - teknisk set reducerer det blodpladernes klæbrighed - for at forhindre dannelse af blodpropper. (Dagligt aspirin ser også ud til at reducere risiko for kolorektal kræft , men hvordan det gør det, er ikke godt forstået.)
Bekymringerne
En uønsket bivirkning af blodfortynding er en øget risiko for indre blødninger, både i mave -tarmkanalen og i hjernen, hvor det kaldes et hæmoragisk slagtilfælde. Patienter med en historie med disse tilstande bør ikke tage aspirin.
Denne indre blødning er mere almindelig hos kvinder, siger University of Arizona kardiolog Martha Gulati, chefredaktør for American College of Cardiology's CardioSmart.org . Indledende aspirinundersøgelser brugte kun mandlige patienter; nyere forskning tyder på, at aspirin sænker kvinders slagtilfælde risiko mere end deres hjerteanfald risiko. (Her hvordan man får øje på et slagtilfælde, før det er for sent .)
Chokerende nok kender vi ikke engang den ideelle dosis aspirin til hjertefordele. Anbefalinger varierer mellem en enkelt daglig 81 mg baby aspirin og 325 mg, dosis i en normal tablet, taget hver anden dag.
Inden du tager det
Beregn din personlige risiko for hjertesygdomme med din læge. Du kommer mest til gode, hvis du er mellem 50 og 69 år, har 10% eller større risiko for at udvikle hjerteproblemer i de næste 10 år, ikke har en øget risiko for blødning og har en forventet levetid på mindst 10 flere år i henhold til US Preventive Services Task Force -retningslinjer. Ellers kan aspirin øge din risiko for blødning mere, end det reducerer din chance for hjertesygdomme, siger Gulati. Hvis du allerede har haft et hjerteanfald eller slagtilfælde, er det mere sandsynligt, at aspirin hjælper.
Hvad virker ellers
Kost og motion
'Aspirin opvejer ikke livsstilen,' siger Martha Gulati. Følg en hjertesund kost, stop med at ryge, hvis du ikke har gjort det endnu, og dyrk motion regelmæssigt med målet om 30 til 45 minutters hurtig gang (eller tilsvarende) 5 dage om ugen, siger Marc Eisenberg. Disse trin reducerer dine chancer for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. (Kæmper for at finde tid til at træne? Du har brug for Prevention's super effektive 10-minutters træning. Prøv Fit in 10 nu! )
Hold andre hjertefare under kontrol
Få din læge til at måle dit blodtryk, kolesterol og blodsukker, og hold derefter alle tre i skak med ovenstående livsstilsændringer, medicin eller en kombination af begge. (Her er de 9 bedste måder at sænke dit blodtryk på.)
Skær ned på forarbejdede kød
Pølser, pølser, salami, bacon og andet kød, der er konserveret ved hjælp af salte, nitrit eller nitrater, er de værste typer kød til hjertesundhed. Konserveringsmidlerne har også været forbundet med risiko for kolorektal kræft, så det er smart at spise dem sjældent.
