Foto af caio3d/Getty Images
Ingen mennesker oplever en skilsmisse på samme måde, men de fleste kan være enige om, at det er en ekstremt smertefuld og vanskelig situation, både mentalt og fysisk. Selvom du har travlt med at udfylde juridiske papirer med din advokat, er det vigtigt at være opmærksom på dit sind og din krop: Forskning viser, at skilsmisse kan tage en alvorlig vejafgift på alt fra dine søvnvaner til dit hjerte (ingen overraskelse der). At kende til følgende betingelser giver dig mulighed for at tage ansvar for dit helbred og gøre alt, hvad du kan for at forhindre dem i at udvikle sig.
Angst
'Typisk, efter en skilsmisse skyder angstniveauer skyhøjt,' siger Fran Walfish, PsyD , en psykoterapeut i Beverly Hills og en ekspertpanelist på den kommende tv -serie Sex Box . 'Du har ikke en ledsager i den store, dårlige verden længere,' siger hun, og den fremtid, du engang forestillede dig, eksisterer ikke længere. Derudover er der masser af usikkerhed, hvilket kan føre til følelse af utryghed. Afhængigt af omstændighederne skal du måske pludselig flytte, få et nyt job og overleve på færre penge end før. Dine børn skal muligvis skifte skole eller vænne sig til et frem og tilbage-arrangement med dig og din eks. Walfish siger, at angst nogle gange kan manifestere sig ved at kontrollere adfærd, såsom at sende en gazillion e -mails til din skilsmisseadvokat eller tømme din fælles bankkonto for at forsøge at overtage økonomien.
Drastisk vægtændring
At få eller tabe en betydelig vægt er noget andet, du måske bemærker under eller efter en skilsmisse. Nogle mennesker henvender sig til trøstemad, fordi donuts eller stegt kylling midlertidigt kan få dem til at stige. For andre har skilsmisse den modsatte effekt. 'Jeg fik en patient til at gå ind efter et langt fravær. Hun var meget slank, og jeg bemærkede det. Hun sagde: 'Jep, jeg skal skilles. Jeg kalder det Grief Diet, `` siger Walfish. 'Hun mistede appetitten. Nogle gange kan du ikke spise, når du er fortvivlet. '
Metabolisk syndrom
Metabolsk syndrom opstår, når du har flere farlige tilstande på én gang, herunder højt blodtryk , højt blodsukker, overskydende mavefedt og højt kolesteroltal. Det øger din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. En undersøgelse offentliggjort i Arkiv for intern medicin fandt ud af, at kvinder, der er skilt (samt kvinder, der er enker eller i ulykkelige ægteskaber) er mere tilbøjelige til at udvikle metabolisk syndrom end kvinder, der er i lykkelige ægteskaber.
Depression
Foto af WIN Initiative/Getty Images
Efter at et ægteskab er opløst, 'føler mange mennesker sig som fiaskoer', siger Walfish. Det, der bidrog til skilsmissen, kan også spille en rolle. For eksempel, hvis din ægtefælle snyder dig, kan den viden sende dig ind i en nedadgående spiral af håbløshed og ødelægge din selvtillid. 'Jeg tror virkelig og virkelig, at dette er det afgørende øjeblik i livet, hvor det er gavnligt at opsøge en god terapeut,' siger Walfish. For det første hjælper det at få støtte fra en person, der følelsesmæssigt er fjernet fra situationen. Dette er også din chance for at opdage, hvorfor du i første omgang blev tiltrukket af forholdet - og lære at undgå en lignende situation. 'Det er en gylden mulighed for at skrive et nyt, lysere manuskript til det næste kapitel i dit liv,' siger Walfish. (Tag vores quiz for at hjælpe med at afgøre, om du måske er deprimeret.)
Kardiovaskulær sygdom
En undersøgelse offentliggjort i Journal of Marriage and Family fandt ud af, at både midaldrende mænd og kvinder har en højere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme efter at have været igennem en skilsmisse, sammenlignet med gifte i samme alder. Det afslørede også, at midaldrende kvinder, der bliver skilt, er mere tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar-sygdomme end midaldrende mænd, der bliver skilt. Hvorfor har kvinder det værre? Her er en forklaring: Forskning viser, at stress ved skilsmisse fører til højere niveauer af betændelse hos kvinder, og disse niveauer vedvarer i nogen tid, forklarer Mark D. Hayward, professor i sociologi ved University of Texas i Austin. 'En del af årsagen til den fortsatte stigning hos kvinder er, at perioden efter skilsmisse også er meget stressende. Kvinder tager ofte større hits med hensyn til økonomi, og de har en tendens til at forblive single længere end mænd. '
Stofmisbrug
Foto af Phil Ashley
Efter splittelsen kan du blive mere afhængig af cigaretter, alkohol eller stoffer for at klare ensomhed, angst eller depression. En gennemgang af videnskabelig litteratur fra 2012 offentliggjort i Journal of Men's Health fandt, at skilsmisse mænd har højere stofmisbrug samt højere dødelighed, depression og mangel på social støtte sammenlignet med gifte mænd. Den stress, du føler ved en skilsmisse, er kun anden efter den stress, du føler fra en ægtefælles død, forklarer studieforfatter Dave Robinson, ph.d., direktør for ægteskabs- og familieterapiprogrammet ved Utah State University. 'Og mænd er mere tilbøjelige til at ignorere den betydelige indvirkning, skilsmisse har på dem.'
Søvnløshed
'Hos mine fraskilte klienter er søvnforstyrrelser meget almindelige såvel som mareridt,' siger Walfish. Dette kan betyde, at du har problemer med at falde eller blive i søvn. Ifølge National Sleep Foundation er søvnløshed meget almindeligt blandt dem, der er deprimerede, så skilsmisse-relateret depression er en mulig underliggende årsag til søvnproblemerne. Vær sikker på følg disse tips at sove bedre hver nat.
Kroniske sundhedsproblemer og problemer med mobilitet
Mange sundhedsmæssige konsekvenser af skilsmisse hænger sammen. For eksempel kan det være sværere at spise godt og dyrke motion regelmæssigt, hvis du føler dig deprimeret og ikke sover godt. Og disse usunde vaner kan føre til alvorlige sygdomme og tilstande. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Health og social adfærd fandt ud af, at fraskilte eller enker har 20% flere kroniske helbredstilstande (f.eks. hjertesygdomme, diabetes og kræft) end mennesker, der er gift. De har også 23% flere mobilitetsbegrænsninger, som f.eks. Ikke at kunne gå på trapper eller gå en blok. Overvej denne endnu en grund til at sikre, at du får en fysisk hvert år.
