Da vintervejret lægger sig i hele USA, kan mennesker med gigt blive udsat for udfordringer. En undersøgelse fandt ud af det 67% af artritiske patienter hævdede, at ændringer i vejret - såsom forestående regn eller kulde - øgede deres ubehag. Årsagen er ikke klar, men en mulighed er ændringen i barometrisk tryk, der ledsager vejrfronter. Når lufttrykket falder, ekspanderer væv. Hvis disse væv er kronisk betændt med gigt, kan smerter blusse op. Gigtsmerter kan være en uendelig byrde for nogle. Heldigvis er der mange måder at finde lindring på.
Hvad er slidgigt?
Den mest almindelige artrit er slidgigt (OA), hvor brusk, der dæmper leddene, nedbrydes og nogle gange får knoglerne til at gnide sammen, fører til voldsomme smerter .
Nøjagtige årsager til OA er svære at bestemme, og mange faktorer kan øge en persons risiko, herunder ledskade, aldring, fedme og genetik. Forskere er ikke sikre på hvorfor, men kvinder oplever mere alvorlige og udbredte OA -smerter end mænd, muligvis på grund af hormon- og nervesystemforskelle. Testosteron kan være beskyttende - når det administreres til hunrotter, gjorde det dem mindre følsomme over for smerter.
Naturlige måder at behandle slidgigt på
Konventionelle OA-behandlinger er stærkt afhængige af medicin, såsom ikke-steroide anti-
inflammatoriske lægemidler (NSAID'er), opioider og kortikosteroider, men alle bærer risikoen for bivirkninger. Hvis tilstanden skrider frem, kan det være nødvendigt med kirurgi - såsom reparation, udskiftning eller sammensmeltning af led. Nogle sikre og billige livsstilsændringer kan dog tilbyde betydelig lindring:
✔️ Få træning med lav effekt: Svømning, rask gang, stationær cykling og let træning kan alle hjælpe. Tilføjelse af blid bevægelse til dit liv flere gange om dagen er en kraftfuld modforanstaltning til smerte.
✔️ Kaste pund: Overvægt lægger ekstra stress på leddene. Selv en beskedent vægttab - sig, 5% af din kropsvægt - kan hjælpe med at reducere smerter.
✔️ Tag gurkemeje: Jeg anbefaler at tage dette antiinflammatorisk krydderi i et supplement, der også har piperine, et sort peberekstrakt, der forbedrer absorptionen. Eller tilføj det rigeligt til mad (f.eks smoothies ) sammen med sort peber.
✔️ Spis fed fisk: Laks og sardiner er gode valg, eller prøv en anden daglig kilde til omega-3 fedtsyrer, såsom valnødder eller friskmalet hørfrø. Et supplement af fisk eller alger af høj kvalitet er en anden mulighed.
✔️ Fyld op på produkter: Sigt efter at have fem til ni daglige portioner af økologisk dyrkede grøntsager og frugt.
Det er intet værd, at andre varianter af gigt, som f.eks rheumatoid arthritis og psoriasisartritis, handle forskelligt på kroppen og kræver målrettede behandlinger, så kontakt din læge for en diagnose og behandlingsplan.
Denne artikel blev oprindeligt vist i januar 2020 -udgaven af Forebyggelse .
Gå her for at deltage i Prevention Premium (vores bedste værdi, all-access plan), abonnere på magasinet, eller få adgang til kun digital.
